--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

ABCteka: Dober tek za lepši svet

V zgodnjih pomladanskih dneh se na priljubljenih rekreacijskih poligonih zdi, da tečejo vsi Slovenci, ki dajo nekaj nase.
ABCteka: Dober tek za lepši svet
ABCteka 2014, na naslovnici Žan Rudolf in Klara Krošelj, foto: Mimi Antolović

Revija ABCteka je že na voljo na vseh prodajnih mestih.

Naročite jo lahko tudi v spletni trgovini. 

Ne spreglejte: Promocijska akcija ABCteka+Tekac.si 

Tek je postal šport množic, za nekatere morda celo statusni simbol. Pogled na tekače je tako pester, kot so različni razlogi, zakaj so izbrali najbolj elementarno obliko rekreacije. Ni pomembno, ali gre pri tej pisani druščini za dokazovanje pred drugimi ali samim seboj, druženje, skrb za zdravje, željo po vitkejši postavi ali kaj drugega – pomembno je, da tečemo z veseljem in po pameti.

Izbira ustrezne opreme in dobrega režima vadbe ni tako preprosta, kot se morda zdi neukemu začetniku. Pretirano kompliciranje je seveda odveč, saj je tek v svojem bistvu preprost šport, a kljub vsemu ima svoje zakonitosti in posebnosti. V nasprotnem primeru bi vsi tekli enako dobro, poškodb ne bi poznali, edini kriterij pri izbiri opreme pa bi bila barva. Če bi bilo tako preprosto, ne bi potrebovali strokovnjakov, ki se ukvarjajo s tekom, niti priročnika, ki ga pravkar berete. Ta skuša, predvsem manj izkušenim tekačem in začetnikom, predstaviti osnovna pravila varne vadbe, izbire opreme ter zdravega športnega življenja, ki je neločljivo povezano z ustrezno prehrano.

Lani je tekaški priročnik ABC teka požel ogromno zanimanja, zato ga letos izdajamo drugič, seveda v nekoliko osveženi preobleki, predvsem pa z bolj strnjeno vsebino. Seveda nismo zanemarili poglavja o izbiri prave opreme, saj se pri tekaških začetnikih še danes najpogosteje srečam z vprašanjem, kakšne tekaške copate priporočam. Na uredništvo revije Tekac.si redno dobivamo predvsem vprašanja o poškodbah, ki so žal sestavni del našega športa, in o pravilni prehrani. V sodelovanju s priznanimi strokovnjaki s področij športa, medicine in prehrane skušamo odgovoriti na vsa ta vprašanja. Največ pozornosti pa smo tokrat namenili vadbi.

Strokovnjaki nas opozarjajo, da si moramo pred začetkom vadbe zastaviti cilje. To so lahko manjša telesna teža, bolj zdravo življenje ali iskanje družbe. Toda sčasoma se srečamo s konkretnimi željami, ki zahtevajo nove cilje: odteči prvih pet ali deset kilometrov, morda celo polmaraton. In kdaj smo sploh pripravljeni na prvi maraton? Odgovor na to vprašanje se skriva v nadaljevanju, tako kot tudi šest trimesečnih načrtov vadbe za začetnike, redne in napredne tekače.

Tek je res preprost šport, toda slej ko prej se vsakemu tekaču pojavijo vprašanja. Če na katero izmed njih odgovora ne najdete v pričujočem priročniku, vas vabimo, da ga pošljete na elektronski naslov urednistvo@tekac.si. S pomočjo priznanih strokovnjakov, ki so nam pomagali ustvariti ABC teka, vam bomo skušali odgovoriti v najkrajšem času.

Zdaj pa pot pod noge! V tekaškem tempu je svet lepši.

IZ VSEBINE:

Kazalo s seznamom strokovnjakov, ki so z nasveti in prispevki sodelovali pri nastajanju vsebine.


Še niste našli pravega razloga, zakaj teči?


Svetujemo, kako uspešno vaditi.


Bogat vadbeni program za nastop na 10 in 21 kilometrov.


Bogata vsebina o OPREMI med drugim vključuje:

- 10 nasvetov za izbiro najboljše opreme
- Kako izbrati ustrezne tekaške copate
- Anatomija copata
- Minimalizem in bosonogi tek
- Oblačila: zimski in toplejši meseci
- Dodatna tekaška oprema



Razdelek o ZDRAVJU sestavlja vsebina:

- 10 pravil za zdravo vadbo brez poškodb
- Previdno pred prvimi tekaškimi koraki
- Fontana mladosti v jeseni življenja
- Preventiva naj bo prva skrb!
- Težave preprečimo s pametnim pristopom
- Mali slovar najpogostejših poškodb
- Zdrava vadba za nosečnice in mlade mamice



Bogato tudi o VADBI:

- 10 nasvetov za uspešen trening
- Dinamično raztezanje: Priprava mišic na vadbo
- Statično raztezanje: Sprostitev mišic po vadbi
- Vaje tekaške abecede
- 7 vaj za moč
- Izboljšajte svoj tekaški korak
- Srce – najboljši tekaški prijatelj
- Tek v naravi: Začutite popolno tekaško svobodo
- Priročnost »notranjega « teka
- Fartlek: Namesto štoparice uporabite domišljijo
- Kdaj smo pripravljeni na prvi maraton?



PREHRANA je ključ do napredka in zdravega življenja:

- 10 pravil zdrave športne prehrane
- Prehrana je ključ do zdrave vadbe
- Obrok pred tekmovanjem
- Hidracija: Kaj, kdaj in koliko pijemo?
- Preprečite slabost!
- Hujšanje: Vodilo naj bo zdrava teža
- V boj proti okužbam z ustrezno prehrano

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih