--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako se pripraviti do vadbe, ko vam ni do nje

Pridejo dnevi, ko se kar ne moremo motivirati za tek ali za vadbo sploh. A z malce spodbude je lenobo prav hitro moč premagati.
Kako se pripraviti do vadbe, ko vam ni do nje
Foto: Nike Running / Facebook

Lahko samo poskusite in stopite skozi vrata
Če niste motivirani ali le nerazpoloženi za vadbo, vam predlagamo, da za začetek le poskusite z njo. Nadenite si opremo, se sprehodite pred vhodna vrata, se nežno raztegnite in vdihnite svež zrak ter poskusite s hojo oziroma z lahkotnim tekom. Ko boste začeli, se vam bo verjetno prav hitro zdelo kar malce zamalo, da bi kar odnehali. Če pa boste vseeno ugotovili, da vam res ne gre, se pa vsaj sprehodite in nadihajte svežega zraka.

Bodite neobremenjeni
Včasih so tudi pričakovanja in načrti, ki jih imamo za posamezen trening tisto, kar nam jemlje motivacijo, da bi se pognali čez vrata. Kaj storiti v takih primerih? Preprosto opustite vsa pričakovanja in se na tek odpravite neobremenjeno in brez velikih pričakovanj. Doma pustite tudi tekaško uro in raje tecite po občutku in toliko časa, kot boste čutili, da vam paše.

Pomislite, kako dobro se počutite po vadbi
Po treningu se običajno počutimo kot prerojeni, polni energije in zadovoljni s svojim telesom. Če si boste ta občutek priklicali v misli že pred začetkom treninga, vas bo to le spodbudilo k temu, da se ga tudi lotite.

Po teku se nagradite
Da boste lažje začeli in še lažje prišlo do cilja, si za uspešno opravljen trening določite nagrado. To je lahko košček čokolade, masaža, kakav za sladek spanec in še tisoč drugih drobnih malih stvari, ki vas osrečujejo in/ali spravijo v dobro voljo. 

Na tek povabite še prijatelja
Kako združiti prijetno s koristnim? Na tek povabite prijatelja, s katerim bo tek minil kot bi trenil, ob tem pa boste tako naredili nekaj dobrega za svoje telo kot tudi poklepetali o tem in onem.

Pomagajte si z glasbo
Ima glasba na vas spodbuden učinek in vas vedno spravi na noge? Potem si z njo lahko pomagate tudi pri vadbi. Naredite si seznam tistih pesmi, ki vas zagotovo spravijo k gibanju in si jih začnite vrteti že pred začetkom treninga, saj se boste tako nabili s pozitivno energijo. Nenazadnje pa lahko s slušalkami v ušesih tudi tečete, a pazite, da glasba ne bo preglasna, saj morate še vedno dojemati okolico okoli sebe, da bi ostali varni.

Vas nismo prepričali?
Se zgodi, da nas niti najboljša motivacija ne spravi na noge. Nič zato, saj je včasih prav počitek tisto, kar potrebujemo za to, da bi lahko trenirali motivirano in zavzeto. Privoščite si ga in v njem uživajte. Jutri je tako in tako nov dan.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Suunto Ambit RUN Black HR

    Suunto Ambit RUN Black HR

    Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)

    Cena: 110,00 EUR
  • Polar HRM + Foot Pod

    Polar HRM + Foot Pod

    Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.

    Cena: 30,00 EUR
  • Garmin Forerunner 910xt

    Garmin Forerunner 910xt

    Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    Prodam nov (nikoli uporablen) senzor srčnega utripa GARMIN HRM RUN.

    Cena: 50,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam nove The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-no(...)

    Cena: 60,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Suunto Ambit RUN Black HR
      Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)
      Cena: 110,00 EUR
    • Prodajam
      Polar HRM + Foot Pod
      Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.
      Cena: 30,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 910xt
      Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)
      Cena: 200,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih