--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Plavanje namesto teka? Zakaj pa ne!

Če boste tudi vi v teh vročih dneh tek kdaj pa kdaj zamenjali za plavanje, si poglejte, kako lahko tega prav tako izkoristite za trening.
Plavanje namesto teka? Zakaj pa ne!
Foto: Athleta/ Facebook

Plavanje je odličen način za krepitev telesa v vseh letnih časih, mnogi tekači pa v poletnih dneh z njim zamenjajo tekaške treninge, saj je za te včasih preprosto prevroče. A kako plavanje spremenit v učinkovit trening? Poskusite takole ...

Prsno plavanje
Če ne obvladate raznoraznih plavalnih slogov, bo tudi prsno plavanje za začetek čisto dovolj. Poskusite le plavati čim hitreje ali pa različno hitro ter tako plavanje spremenite v intervalni trening.

Kravel
Pri kravlu sodeluje skoraj celo telo, predvsem pa mišice zgornjega dela telesa in nog. Zagotovo pa je primeren za tiste, ki ga obvladate in imate dobro kondicijo, saj gre za bolj zahteven stil plavanja.

Plavanje s pomočjo plavutk
Če si želite pri plavanju obremeniti noge, si nadenite plavalne plavutke – tiste kratke, za plavalne treninge. Prav hitro boste videli, da bodo mišice vaših nog pri plavanju še toliko bolj aktivne, najverjetneje pa jih boste malce čutili tudi po treningu, saj bodo obremenjene druge mišice kot pri teku.

Intervalni trening
Tudi v vodi se daja izvajati intervalni trening, in sicer tako da izmenjujete hitro in počasno plavanje, lahko pa preizkusite tudi različne stile plavanja. Hitro boste namreč videli, da se vam pri nekaterih bolj pri nekaterih pa manj pospeši srčni utrip.

Tek v vodi
Tek v vodi je še težji kot tek na kopnem, saj vas omejuje voda. Ga boste pa na morju lahko izvajali v srednje visoki vodi in na kakšni peščeni plaži, saj boste le tam lahko tekli bosi. Se boste pa ob teku v vodi zagotovo neizmerno zabavali.

Sproščujoče plavanje
Če je za vami jutranji tekaški trening, ki je bil zelo naporen, potem vam bo dobro delo sproščujoče plavanje. Premikanje skozi vodo bo namreč kot nežna masaža za vaše mišice, zato se le sprostite in uživajte.

Komentarji

  • 0 |-10+10

    Plavanje je super, tek pa še boljši. :)

    Če še koga zanima plavanje in bi rad izvedel več o tem, potem si lahko prebere tukaj: www.aktivni.si/ostali-sporti/ plavanje/

    O teku pa itak že vse vemo, a ne? :)

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih