--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

4 najboljši prehranski nasveti

O tem, kako naj bi se prehranjevali, obstaja nešteto idej, nasvetov, pravil in navodil. A od vseh vam bodo zagotovo najbolj koristili spodnji štirje nasveti ...
4 najboljši prehranski nasveti
Foto: Athleta/ Facebook

Ni čudežnih rešitev
Kaj in koliko jeste je odvisno tako od vašega načrta treningov in ciljev, ki jih imate, kot tudi od vašega spola, starosti, fizičnih zmogljivosti in genetike. Kar pomeni, da se vaša potreba po vnosu makrohranil (ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe) skozi čas spreminja. Kar pomeni, da boste tudi težko našli neko čudežno rešitev, ki bi zadovoljila vse vaše želje in potrebe. Zato vam priporočamo, da se prehranjujete zdravo in poslušate svoje telo, ki vam bo povedalo, kaj mu bolj prija. Ne bo pa odveč, če si boste beleži kaj in koliko jeste, ko se intenzivno pripravljate na tekme in kaj in koliko, ko tega ne počnete.

Vaja dela mojstra
Tako, kot se s tekaškimi treningi pripravite na tek, se med treningi lahko pripravite tudi na prehranjevanje med dolgimi teki. Raziskave namreč kažejo, da lahko telo naučite bolje absorbirati ogljikove hidrate. Seveda pa boste to morali vaditi tudi na treningih, da bi ugotovili, koliko ogljikovih hidratov potrebujete in kdaj. Maratonci običajno te uživajo vsake 30-60 minut, in sicer običajno v obliki gelov ali športnih napitkov. A če želodec nanje ni pripravljen, lahko pride do težav. Tudi zato je seveda dobro, da vse, kar nameravate zaužiti na tekmah, preizkusite že na treningih, da se izognete težavam, ki bi vam lahko pokvarile tek.

Ne nasedajte marketinškim trikom
Superživila morda res imajo ugodne učinke na vaše telo, a samo zaradi njih še ne boste postali naslednji olimpijski prvak. Prav tako isto velja za razne prehranske nadomestke. Zato raje kot te uživajte zdravo in uravnoteženo prehrano, ki bo vašemu telesu zagotovila vsa hranila, ki jih potrebujete, da bi lahko normalno trenirali.

Vzdrževanje zdravega načina življenja je kot maraton
Če želite na dolgi rok biti zdravi in imeti neko zdravo telesno težo, potem si boste morali urediti prehrano in se tudi večino časa zdravo prehranjevati. Prav tako pa boste morali tudi pridno vaditi, da bi ostajali v dobri telesni formi. Vsekakor pa je dobro tudi, da ves čas poslušate svoje telo, ki vam bo tudi povedalo, kdaj potrebuje kaj. Včasih bo to malce več hrane, drugič malce manj, tretjič pa si bo morda želel počitka. A velja mu prisluhniti, saj telo samo najbolje ve, kaj mu v nekem trenutku manjka.

Prirejeno po: 4 Pieces of Timeless Nutrition Advice, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar v800

    Polar v800

    Odlično ohranjena Polar v800, original škatla, s polnilcem. Senzor in trak bom obdržal :) Cena 150€

    Cena: 150,00 EUR
  • Garmin HRM-Tri

    Garmin HRM-Tri

    Prodam Garmin HRM-Tri. Primeren za vse tri sporte(plavanje,kolo,tek).Pas je bil uporabljen samo 1x in je v originalni embalazi z racunom.Vec o merilcu:https://buy.garmin.com/sl-SI/SI/p/136403

    Cena: 95,00 EUR
  • Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Prodam Nove nerabljene odlične tekške copate Cloud venture švicarske kvalitete namenjene za trail tek in tek po brezpotjih. Prodam zaradi neustrezne velikosti. Redna cena 160€, možnost dogovora! (...)

    Cena: 120,00 EUR
  • Bovški maraton, štartnina

    Bovški maraton, štartnina

    Kupim štartnino za Bovški maraton, 42 km

  • Ženske 3/4 hlače Salomon

    Ženske 3/4 hlače Salomon

    Prodam nove, nič nošene ženske tekaške 3/4 hlače/pajkice Salomon Elevate, velikost M. (slika)    

    Cena: 35,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar v800
      Odlično ohranjena Polar v800, original škatla, s polnilcem. Senzor in trak bom obdržal :) Cena 150€
      Cena: 150,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin HRM-Tri
      Prodam Garmin HRM-Tri. Primeren za vse tri sporte(plavanje,kolo,tek).Pas je bil uporabljen samo 1x in je v originalni embalazi z racunom.Vec o merilcu:https://buy.garmin.com/sl-SI/SI/p/136403
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Novi Tekaški copati ON Cloudventure
      Prodam Nove nerabljene odlične tekške copate Cloud venture švicarske kvalitete namenjene za trail tek in tek po brezpotjih. Prodam zaradi neustrezne velikosti. Redna cena 160€, možnost dogovora! (...)
      Cena: 120,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih