--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

4 najboljši prehranski nasveti

O tem, kako naj bi se prehranjevali, obstaja nešteto idej, nasvetov, pravil in navodil. A od vseh vam bodo zagotovo najbolj koristili spodnji štirje nasveti ...
4 najboljši prehranski nasveti
Foto: Athleta/ Facebook

Ni čudežnih rešitev
Kaj in koliko jeste je odvisno tako od vašega načrta treningov in ciljev, ki jih imate, kot tudi od vašega spola, starosti, fizičnih zmogljivosti in genetike. Kar pomeni, da se vaša potreba po vnosu makrohranil (ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe) skozi čas spreminja. Kar pomeni, da boste tudi težko našli neko čudežno rešitev, ki bi zadovoljila vse vaše želje in potrebe. Zato vam priporočamo, da se prehranjujete zdravo in poslušate svoje telo, ki vam bo povedalo, kaj mu bolj prija. Ne bo pa odveč, če si boste beleži kaj in koliko jeste, ko se intenzivno pripravljate na tekme in kaj in koliko, ko tega ne počnete.

Vaja dela mojstra
Tako, kot se s tekaškimi treningi pripravite na tek, se med treningi lahko pripravite tudi na prehranjevanje med dolgimi teki. Raziskave namreč kažejo, da lahko telo naučite bolje absorbirati ogljikove hidrate. Seveda pa boste to morali vaditi tudi na treningih, da bi ugotovili, koliko ogljikovih hidratov potrebujete in kdaj. Maratonci običajno te uživajo vsake 30-60 minut, in sicer običajno v obliki gelov ali športnih napitkov. A če želodec nanje ni pripravljen, lahko pride do težav. Tudi zato je seveda dobro, da vse, kar nameravate zaužiti na tekmah, preizkusite že na treningih, da se izognete težavam, ki bi vam lahko pokvarile tek.

Ne nasedajte marketinškim trikom
Superživila morda res imajo ugodne učinke na vaše telo, a samo zaradi njih še ne boste postali naslednji olimpijski prvak. Prav tako isto velja za razne prehranske nadomestke. Zato raje kot te uživajte zdravo in uravnoteženo prehrano, ki bo vašemu telesu zagotovila vsa hranila, ki jih potrebujete, da bi lahko normalno trenirali.

Vzdrževanje zdravega načina življenja je kot maraton
Če želite na dolgi rok biti zdravi in imeti neko zdravo telesno težo, potem si boste morali urediti prehrano in se tudi večino časa zdravo prehranjevati. Prav tako pa boste morali tudi pridno vaditi, da bi ostajali v dobri telesni formi. Vsekakor pa je dobro tudi, da ves čas poslušate svoje telo, ki vam bo tudi povedalo, kdaj potrebuje kaj. Včasih bo to malce več hrane, drugič malce manj, tretjič pa si bo morda želel počitka. A velja mu prisluhniti, saj telo samo najbolje ve, kaj mu v nekem trenutku manjka.

Prirejeno po: 4 Pieces of Timeless Nutrition Advice, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • GARMIN FORERUNNER 620

    GARMIN FORERUNNER 620

    Prodam tekasko uro Garmin Forerunner 620,zraven je seveda tudi pas za merjenje srcnega utripa in polnilec.Prodajam jo izkljucno zaradi neuporabe,v predalu je cca leto in pol,tako,da je skoraj ner(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • Forerunner 35

    Forerunner 35

    Ura z GPS in merjenjem srčnega utripa na zapestju. Ima prednastavljene profile za tek, kolesarjenje, pohodništvo. Ura ima dve leti garancije. Cena 120 EUR. Tel. 041 367 815

    Cena: 120,00 EUR
  • Tekaška ura Garmin Forerunner 35

    Tekaška ura Garmin Forerunner 35

    Prodam tekaško GPS uro Garmin Forerunner 35, ura meri pulz na zapestju, kupjeno maja letos in je v garanciji do 5/2019. Prodajam jo zaradi nakupa drugega modela ure. Je lepo ohranjena in deluje s(...)

    Cena: 120,00 EUR
  • Štartnina 10 km LM

    Štartnina 10 km LM

    Prodajam štartnino za 10 km za LM. Več na ZS.

    Cena: Po dogovoru
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)
      Cena: 60,00 EUR
    • Prodajam
      GARMIN FORERUNNER 620
      Prodam tekasko uro Garmin Forerunner 620,zraven je seveda tudi pas za merjenje srcnega utripa in polnilec.Prodajam jo izkljucno zaradi neuporabe,v predalu je cca leto in pol,tako,da je skoraj ner(...)
      Cena: 200,00 EUR
    • Prodajam
      Forerunner 35
      Ura z GPS in merjenjem srčnega utripa na zapestju. Ima prednastavljene profile za tek, kolesarjenje, pohodništvo. Ura ima dve leti garancije. Cena 120 EUR. Tel. 041 367 815
      Cena: 120,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih