--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

5 stvari, ki jih uspešni tekači naredijo vsakodnevno

Zakaj so uspešni tekači tako uspešni? Zato ...
5 stvari, ki jih uspešni tekači naredijo vsakodnevno
Foto: Athleta/ Facebook

Dosledni so
Uspešni tekači se zavedajo, da po enem zahtevnejšem ali daljšem teku še ne bodo postali tako dobri, da bi lahko dosegali uspeh za uspeh. Za to je potrebno dosledno treniranje dan za dnevom, teden za tednom in mesec za mesecem. Obenem pa je potrebno imeti tudi primerne načrte treningov in se jih držati, da bi res lahko pripravili svoje telo na zahtevne izzive.

Vedno se ogrejejo
Ogrevanje telesu pred tekom pomaga na različne načine, in sicer kot prvo tako, da z lahkoto začnete s tekom, vaš tek je še boljši, zagotovo pa tudi tečete hitreje. Sicer pa se z ogretim telesom tudi izognete poškodbam. Sicer pa se boste pravilno ogreli tako, da boste začeli z dinamičnim ogrevanjem, pri katerem boste prvo pospešili srčni utrip z gibanjem kar bo tudi pognalo kri po telesu. Nato pa se boste še lahko pretegnili in razgibali sklepe, saj bodo ti tako pripravljeni na gibanje.

Lahkotni teki so vedno - lahkotni
Napornim treningom bi morali slediti lažji, saj telo potrebuje bolj počitek in sprostitev kot dodatno obremenitev. A žal vsem tekačem ne uspe, da bi se tega tudi držali, kar je vse prej kot dobro za telo in lahko posledično vodi v izgorelost ter poškodbe. Zato se v naprej res poskusite držati tega, da lahki teki res ostajajo lahki, da ste med njimi bolj počasni, toliko, da še lahko govorite. Prepričani smo, da se boste po njih tudi počutili bolje.

Regeneracijo jemljejo resno
Izkušeni in uspešni tekači vedo, da je regeneracija ravno tako pomembna, kot treningi. Če se po napornih treningih namreč ne spočijete, imate lahko težave – lahko izgorite, zbolite, se poškodujete in še kaj. Zato je zelo pomembno, da si po treningih privoščite tudi počitek, s katerim se bo telo regeneriralo in okrepilo ter tudi pripravilo na nove izzive.
Sicer pa, ko govorimo o počitku, s temi mislimo, da se morate dobro naspati ter kakšen dan tudi spustiti trening in preprosto le uživati v življenju.

Ne le tečejo, temveč tudi krepijo svoje telo
Uspešni tekači se zavedajo, da za doseganje rezultatov ne bodo dovolj le tekaški treningi, temveč bodo morali tudi ustrezno okrepiti svoje telo s pomočjo vaj za moč. Kako se tega lotite sami? Najbolje s pomočjo izkušenega trenerja, ki vam bo pripravil ustrezen načrt treningov in pokazal, kako vaje tudi ustrezno izvesti, da se ne poškodujete.

Povzeto/ prirejeno: 5 Things The Most Successful Runners Do Every Day, ki je dostopen tukaj.

 

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar v800

    Polar v800

    Odlično ohranjena Polar v800, original škatla, s polnilcem. Senzor in trak bom obdržal :) Cena 150€

    Cena: 150,00 EUR
  • Garmin HRM-Tri

    Garmin HRM-Tri

    Prodam Garmin HRM-Tri. Primeren za vse tri sporte(plavanje,kolo,tek).Pas je bil uporabljen samo 1x in je v originalni embalazi z racunom.Vec o merilcu:https://buy.garmin.com/sl-SI/SI/p/136403

    Cena: 95,00 EUR
  • Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Prodam Nove nerabljene odlične tekške copate Cloud venture švicarske kvalitete namenjene za trail tek in tek po brezpotjih. Prodam zaradi neustrezne velikosti. Redna cena 160€, možnost dogovora! (...)

    Cena: 120,00 EUR
  • Bovški maraton, štartnina

    Bovški maraton, štartnina

    Kupim štartnino za Bovški maraton, 42 km

  • Ženske 3/4 hlače Salomon

    Ženske 3/4 hlače Salomon

    Prodam nove, nič nošene ženske tekaške 3/4 hlače/pajkice Salomon Elevate, velikost M. (slika)    

    Cena: 35,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar v800
      Odlično ohranjena Polar v800, original škatla, s polnilcem. Senzor in trak bom obdržal :) Cena 150€
      Cena: 150,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin HRM-Tri
      Prodam Garmin HRM-Tri. Primeren za vse tri sporte(plavanje,kolo,tek).Pas je bil uporabljen samo 1x in je v originalni embalazi z racunom.Vec o merilcu:https://buy.garmin.com/sl-SI/SI/p/136403
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Novi Tekaški copati ON Cloudventure
      Prodam Nove nerabljene odlične tekške copate Cloud venture švicarske kvalitete namenjene za trail tek in tek po brezpotjih. Prodam zaradi neustrezne velikosti. Redna cena 160€, možnost dogovora! (...)
      Cena: 120,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih