--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

5 ugodnih učinkov teka po plaži

Tek po plaži ni le prijeten, ampak je tudi prijetnejši za vaše telo. Kako in zakaj?
5 ugodnih učinkov teka po plaži
Foto: adidas Running/ Facebook

Sklepi bodo manj trpeli
Če tečete po kamenčkih ali pesku, je ta površina veliko mejhkejša od, na primer betona. Kar pa je dobro za vaše sklepe, saj ne bodo toliko trpeli kot med tekom po trših površinah.

Okrepili boste šibkejše dele telesa
Mehka površina, kot je pesek, je morda res nestabilna, a prav ta nestabilnost vaše telo prisili, da uporablja vse tiste male mišice, ki so redko v uporabi, da začnejo delati, saj se tako telo lahko stabilizira. Kar pa pomeni tudi, da se bodo obenem te mišice tudi krepile. S tem pa se zavarujete tudi pred poškodbami, ki bi prav zaradi tega neravnovesja v moči mišic lahko nastale.

Imeli boste vzdržljivostni trening z razgledom
Za tek po mehkejši površini boste morali veliko bolj garati, kot za tek po gladki. Mehka površina se namreč hitro uda, zato se boste morali bolj potruditi, da se boste odrinili naprej. A to pomeni tudi, da da bo pri teku aktivnih več mišic v spodnjem delu telesa, ki se bodo z delom seveda le okrepile.

Pokurili boste več kalorij
Dodaten napor in povečano delo mišic zahteva svoje – pokurili boste namreč več kalorij, kot bi jih sicer. Tako pa se boste zlahka znebili tudi kakšnega odvečnega kilogramčka.

Sprememba vam bo dobro dela
Če ste navajeni vedno ene in iste proge ali tekov po enaki površini, vam bo sprememba zagotovo dobro dela. Zato bo tek kljub naporu prijeten, tudi zato, ker boste pred seboj imeli morje.

Začnite počasi
Čeprav je tek po plaži čudovit, previdnost vseeno ne bo odveč. Paziti morate namreč kam in kako stopate, saj sicer lahko tvegate poškodbo. Če boste tekli po pesku, bodo na udaru vaši gležnji, pa ahilova tetiva in stopalni lok. Zato začnite počasi, da se vi in vaše celo telo navadi na novo površino, nato pa po pameti.

Povzeto po: The 5 benefits of beach running, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-north-f(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3

    Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3

    Prodam tri krat nošene ženske tekaške superge Adidas Ultra Boost X, z dodatnimi vezalkami. Prodam ker mi model ne ustreza, je izrazito cestni. Na sliki je vidno dejansko stanje superg.

    Cena: 50,00 EUR
  • Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3

    Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3

    Prodam nove ženske tekaške superge Adidas ultra boost ST - še ne uporabljene. Prodajam, ker jih ne nameravam uporabljati.

    Cena: 80,00 EUR
  • garmin forerunner 210

    garmin forerunner 210

    prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena

    Cena: 100,00 EUR
  • garmin forerunner 225

    garmin forerunner 225

    Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.

    Cena: 140,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-north-f(...)
      Cena: 60,00 EUR
    • Prodajam
      Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3
      Prodam tri krat nošene ženske tekaške superge Adidas Ultra Boost X, z dodatnimi vezalkami. Prodam ker mi model ne ustreza, je izrazito cestni. Na sliki je vidno dejansko stanje superg.
      Cena: 50,00 EUR
    • Prodajam
      Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3
      Prodam nove ženske tekaške superge Adidas ultra boost ST - še ne uporabljene. Prodajam, ker jih ne nameravam uporabljati.
      Cena: 80,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih