--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

5 ugodnih učinkov teka po plaži

Tek po plaži ni le prijeten, ampak je tudi prijetnejši za vaše telo. Kako in zakaj?
5 ugodnih učinkov teka po plaži
Foto: adidas Running/ Facebook

Sklepi bodo manj trpeli
Če tečete po kamenčkih ali pesku, je ta površina veliko mejhkejša od, na primer betona. Kar pa je dobro za vaše sklepe, saj ne bodo toliko trpeli kot med tekom po trših površinah.

Okrepili boste šibkejše dele telesa
Mehka površina, kot je pesek, je morda res nestabilna, a prav ta nestabilnost vaše telo prisili, da uporablja vse tiste male mišice, ki so redko v uporabi, da začnejo delati, saj se tako telo lahko stabilizira. Kar pa pomeni tudi, da se bodo obenem te mišice tudi krepile. S tem pa se zavarujete tudi pred poškodbami, ki bi prav zaradi tega neravnovesja v moči mišic lahko nastale.

Imeli boste vzdržljivostni trening z razgledom
Za tek po mehkejši površini boste morali veliko bolj garati, kot za tek po gladki. Mehka površina se namreč hitro uda, zato se boste morali bolj potruditi, da se boste odrinili naprej. A to pomeni tudi, da da bo pri teku aktivnih več mišic v spodnjem delu telesa, ki se bodo z delom seveda le okrepile.

Pokurili boste več kalorij
Dodaten napor in povečano delo mišic zahteva svoje – pokurili boste namreč več kalorij, kot bi jih sicer. Tako pa se boste zlahka znebili tudi kakšnega odvečnega kilogramčka.

Sprememba vam bo dobro dela
Če ste navajeni vedno ene in iste proge ali tekov po enaki površini, vam bo sprememba zagotovo dobro dela. Zato bo tek kljub naporu prijeten, tudi zato, ker boste pred seboj imeli morje.

Začnite počasi
Čeprav je tek po plaži čudovit, previdnost vseeno ne bo odveč. Paziti morate namreč kam in kako stopate, saj sicer lahko tvegate poškodbo. Če boste tekli po pesku, bodo na udaru vaši gležnji, pa ahilova tetiva in stopalni lok. Zato začnite počasi, da se vi in vaše celo telo navadi na novo površino, nato pa po pameti.

Povzeto po: The 5 benefits of beach running, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih