--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Na te stvari tekači radi pozabimo

Če tekači vedno pridno opravimo vse tekaške treninge in še kakšnega za povrh, pa so tudi stvari, ki se jim raje izognemo, pa čeprav bi nam še kako koristile.
Na te stvari tekači radi pozabimo
Foto: adidas Running/ Facebook

Ne nanesemo si kreme za zaščito pred soncem
Tekači zaradi takšnih in drugačnih razlogov zelo radi pozabimo na to, da bi morali svojo kožo zaščititi pred soncem. A ker je to za kožo vse bolj nevarno, bi se morali posvetiti tudi temu. Izpostavljene dele telesa bi morali namazati s kremo z ustreznim zaščitnim faktorjem, na glavo bi si morali natakniti kapo, oči pa zaščititi z očali. Ob tem pa seveda velja tudi opozorilo, da ne tečete v največji vročini, ker bi to škodilo tudi vašemu zdravju. Na tek se tako raje odpravite zgodaj zjutraj ali ko pade mrak.


Ne raztezamo se dovolj
Po napornem treningu si vsi želimo le, da bi si privoščili prijetno prho in se zleknili na kavč, kar največkrat tudi storimo. A če bi radi tudi v naprej dobro tekli in se izognili zategnjenim in razbolenim mišicam, je raztezanje prva stvar, ki jo morate po treningu narediti. Zato si po teku najdite udoben prostor, kjer boste raztegnili blazino in se vsaj deset minut raztezali.

Ne izvajamo drugih vrst vadbe
Tekači taki radi tečemo, da se nam zdi posvečanje časa drugim športom prava izguba časa. A je vse prej kot to. Z drugimi vrstami vadbe se namreč krepijo tudi druge mišice vašega telesa, zato boste še lažje in bolje tekli, pa tudi videti boste bolj fit.

Ne spimo dovolj
Pri vsakodnevnih obveznostih, družini in rednih treningih je včasih kar težko spati sedem do osem ur na dan, a prav to je tisto kar vaše telo potrebuje. Manj kot spite, bolj bo trpelo vaše telo, in to tako pri vsakdanjih obveznostih, kot tudi pri teku, kjer boste zmogli vedno manj. Nenazadnje pa pomanjkanje počitka lahko privede tudi do izgorelosti in poškodb. Kaj torej storiti? Uredite si urnik spanja, saj se boste spočiti lažje spopadali z vsemi vsakodnevnimi izzivi.

Nismo nežni do sebe
Tekači se grizemo za vsak slab trening, za vsak trening, ki ga ne opravimo in še kaj. Vam to prinese kakšne koristi? Seveda ne. Zato bodite bolj prijazni do sebe, saj je čisto življenjsko, da stvari ne morejo vedno teči, kot bi si želeli.

Prirejeno po: 5 things runners don 't do enough, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Suunto Ambit RUN Black HR

    Suunto Ambit RUN Black HR

    Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)

    Cena: 110,00 EUR
  • Polar HRM + Foot Pod

    Polar HRM + Foot Pod

    Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.

    Cena: 30,00 EUR
  • Garmin Forerunner 910xt

    Garmin Forerunner 910xt

    Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    Prodam nov (nikoli uporablen) senzor srčnega utripa GARMIN HRM RUN.

    Cena: 50,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam nove The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-no(...)

    Cena: 60,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Suunto Ambit RUN Black HR
      Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)
      Cena: 110,00 EUR
    • Prodajam
      Polar HRM + Foot Pod
      Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.
      Cena: 30,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 910xt
      Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)
      Cena: 200,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih