--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Zakaj bi se morali raztezati po teku in ne pred njim

Strokovnjaki nam svetujejo, da bi se po teku obvezno morali raztegniti, pred tekom pa le ogreti in nikakor ne raztegniti. Zakaj je temu tako?
Zakaj bi se morali raztezati po teku in ne pred njim
Foto: adidas Running/ Facebook

Zakaj statično raztezanje ni priporočljivo pred tekom?
Ker še niste ogreti

Neogrete mišice so zategnjene, zato jih boste prvo morali ogreti, da bi jih lahko ustrezno raztegnili. To pa boste najbolje storili z dinamičnim ogrevanjem, ki mu seveda naj sledi aktivnost, po njej pa obvezno raztezanje.

Ker si lahko pretegnete mišice
Če raztegujete neogrete in zategnjene mišice, si te lahko kaj hitro pretegnete ali celo pretrgate.

Ker boste počasneje tekli
Raziskave so pokazale, da so tisti, ki so se raztezali pred zahtevno vadbo, slabše in počasneje tekli, kot tisti, ki tega niso počeli. Torej, raztezanje pred tekom na stran, obvezno pa je ogrevanje.

Kako se torej ogreti pred tekom? Če se želite pred tekom ustrezno ogreti, poskusite raje 5-10 minut hoditi ali še bolje, poskusite z dinamičnim ogrevanjem, kot so poskoki, poplesavanje, kolesarjenje na sobnem kolesu in skratka vse tiste aktivnosti, ki ogrejejo telo in vam poženejo kri po žilah.

Zakaj bi se morali raztezati po teku?
Izboljšali boste svojo gibljivost

Raztezanje po teku bo pripomoglo k temu, da bo vaše telo bolj gibljivo. Ogrete mišice je namreč lažje raztezati, kar boste hitro ugotovili, ko jih boste po teku raztezali. Vseeno pa jih ne raztezajte pretirano, saj bi se lahko poškodovali.

Bolje se boste počutili
Raztezanje po teku je tako za telo, kot tudi za vas zelo prijetno. Predvsem pa vaše mišice naslednji dan ne bodo več zategnjene ali boleče.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-north-f(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3

    Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3

    Prodam tri krat nošene ženske tekaške superge Adidas Ultra Boost X, z dodatnimi vezalkami. Prodam ker mi model ne ustreza, je izrazito cestni. Na sliki je vidno dejansko stanje superg.

    Cena: 50,00 EUR
  • Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3

    Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3

    Prodam nove ženske tekaške superge Adidas ultra boost ST - še ne uporabljene. Prodajam, ker jih ne nameravam uporabljati.

    Cena: 80,00 EUR
  • garmin forerunner 210

    garmin forerunner 210

    prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena

    Cena: 100,00 EUR
  • garmin forerunner 225

    garmin forerunner 225

    Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.

    Cena: 140,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-north-f(...)
      Cena: 60,00 EUR
    • Prodajam
      Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3
      Prodam tri krat nošene ženske tekaške superge Adidas Ultra Boost X, z dodatnimi vezalkami. Prodam ker mi model ne ustreza, je izrazito cestni. Na sliki je vidno dejansko stanje superg.
      Cena: 50,00 EUR
    • Prodajam
      Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3
      Prodam nove ženske tekaške superge Adidas ultra boost ST - še ne uporabljene. Prodajam, ker jih ne nameravam uporabljati.
      Cena: 80,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih