--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Zakaj takoj po treningu ne bi smeli iti spati

Ste po teku tako utrujeni, da bi se najraje zleknili v posteljo in zaspali? Sliši se dobro, kajne? A strokovnjaki pravijo, da to ni najboljša ideja. Odkrijte zakaj ...
Zakaj takoj po treningu ne bi smeli iti spati
Foto: Lorna Jane/ Facebook

Spanje sicer za telo ni slabo, ravno nasprotno, odlično je, saj se telesu pomaga regenerirati. A preden zaspite, bi po teku morali poskrbeti še za nekaj drugih, prav tako pomembnih stvari. Strokovnjaki priporočajo, da si po treningu prvo vzamete 15-20 minut za raztezanje, nekajkrat tedensko pa tudi za vaje za gibljivost in moč.
Ko z vadbo zaključite pa je dobro, da zaužijete tudi manjši prigrizek, ki prav tako pomaga pri regeneraciji telesa. To je lahko šejk z dodatkom beljakovin ali prigrizek, ki vsebuje ogljikove hidrate in beljakovine. Priporočljivo pa je, da vsebuje okoli 200 kalorij, kasneje pa si lahko privoščite tudi še kakšen večji obrok.

Šele, ko zaključite s svojo rutino po teku, se lahko stuširate in si privoščite krepčilen spanec med katerim se boste spočili po napornem treningu, vaše telo pa se bo regeneriralo.

Prirejeno po: Why You Shouldn ’t Take A Nap Immediately Following A Run, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar v800

    Polar v800

    Odlično ohranjena Polar v800, original škatla, s polnilcem. Senzor in trak bom obdržal :) Cena 150€

    Cena: 150,00 EUR
  • Garmin HRM-Tri

    Garmin HRM-Tri

    Prodam Garmin HRM-Tri. Primeren za vse tri sporte(plavanje,kolo,tek).Pas je bil uporabljen samo 1x in je v originalni embalazi z racunom.Vec o merilcu:https://buy.garmin.com/sl-SI/SI/p/136403

    Cena: 95,00 EUR
  • Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Prodam Nove nerabljene odlične tekške copate Cloud venture švicarske kvalitete namenjene za trail tek in tek po brezpotjih. Prodam zaradi neustrezne velikosti. Redna cena 160€, možnost dogovora! (...)

    Cena: 120,00 EUR
  • Bovški maraton, štartnina

    Bovški maraton, štartnina

    Kupim štartnino za Bovški maraton, 42 km

  • Ženske 3/4 hlače Salomon

    Ženske 3/4 hlače Salomon

    Prodam nove, nič nošene ženske tekaške 3/4 hlače/pajkice Salomon Elevate, velikost M. (slika)    

    Cena: 35,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar v800
      Odlično ohranjena Polar v800, original škatla, s polnilcem. Senzor in trak bom obdržal :) Cena 150€
      Cena: 150,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin HRM-Tri
      Prodam Garmin HRM-Tri. Primeren za vse tri sporte(plavanje,kolo,tek).Pas je bil uporabljen samo 1x in je v originalni embalazi z racunom.Vec o merilcu:https://buy.garmin.com/sl-SI/SI/p/136403
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Novi Tekaški copati ON Cloudventure
      Prodam Nove nerabljene odlične tekške copate Cloud venture švicarske kvalitete namenjene za trail tek in tek po brezpotjih. Prodam zaradi neustrezne velikosti. Redna cena 160€, možnost dogovora! (...)
      Cena: 120,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih