--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Česa ne bi smeli početi, ko okrevate po poškodbi

Okrevanje po poškodbi zna bit vse prej kot prijetno, a ni druge, kot da ga preživite in vsekakor ne počnete teh nekaj napak ...
Česa ne bi smeli početi, ko okrevate po poškodbi
Foto: adidas Running / Facebook

Zanašate se na protibolečinske tablete
Veliko tekačev si pri okrevanju pomaga s protibolečinskimi tabletami, saj si želijo čim prej spet teči. A to je vse prej kot pametno. Tablete namreč prekrijejo bolečino in vam dajo občutek, da ste bolje, zato se odločite za trening. Tako pa poškodbo le poslabšate, kar pomeni, da bo okrevanje trajalo še dlje. Še huje pa je, da tako lahko staknete tudi kronične poškodbe.

Jeste premalo ali preveč
Normalno je, da kot tekač jeste več, da bi imeli dovolj energije za treninge, a ko pride do poškodbe, mnogi tekači začnejo kar pretirano paziti na to kaj in koliko pojejo. Delno je to sicer dobro, a le, če ne jeste premalo. Vedeti namreč morate, da telo, tudi, če ne počnete nič, za normalno delovanje potroši med 1200 in 2500 kalorij. Ob tem pa boste za to, da se bo poškodba hitro in uspešno pozdravila, potrebovali dodatne beljakovine in druga hranila.
Če ste pri prehranjevanju med tem, ko ste poškodovani, zmedeni in ne veste, kako pa kaj, se posvetujte z zdravnikom.

Pretiravate s hlajenjem
Seveda je hlajenje takoj po nastali poškodbi odlično za lajšanje bolečin in vnetja, saj se tako tudi zmanjša oteklina. A nenehno hlajenje prizadetega dela lahko upočasni proces zdravljenja, saj zavira pretok krvi in regeneracijo celic.

Ignorirate svoje občutke
Slaba volja in depresivno počutje ob poškodbi niso nič nenavadnega, sploh, če ste navajni veliko teči ali se s tekom ukvarjate profesionalno. Temu je tako, ker ste nenadoma morali prenehati izvajati aktivnost, ki vam je bila pri srcu in v kateri ste uživali. Zato ne bo nič narobe, če boste svoje občutke dali iz sebe tako, da jih boste komu zaupali. V primeru, da tudi to ne bo pomagalo, pa vam priporočamo, da poiščete profesionalno pomoč.

Prirejeno po članku: 5 Things You Should Never Do When Recovering From An Injury, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • GARMIN FORERUNNER 620

    GARMIN FORERUNNER 620

    Prodam tekasko uro Garmin Forerunner 620,zraven je seveda tudi pas za merjenje srcnega utripa in polnilec.Prodajam jo izkljucno zaradi neuporabe,v predalu je cca leto in pol,tako,da je skoraj ner(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • Forerunner 35

    Forerunner 35

    Ura z GPS in merjenjem srčnega utripa na zapestju. Ima prednastavljene profile za tek, kolesarjenje, pohodništvo. Ura ima dve leti garancije. Cena 120 EUR. Tel. 041 367 815

    Cena: 120,00 EUR
  • Tekaška ura Garmin Forerunner 35

    Tekaška ura Garmin Forerunner 35

    Prodam tekaško GPS uro Garmin Forerunner 35, ura meri pulz na zapestju, kupjeno maja letos in je v garanciji do 5/2019. Prodajam jo zaradi nakupa drugega modela ure. Je lepo ohranjena in deluje s(...)

    Cena: 120,00 EUR
  • Štartnina 10 km LM

    Štartnina 10 km LM

    Prodajam štartnino za 10 km za LM. Več na ZS.

    Cena: Po dogovoru
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)
      Cena: 60,00 EUR
    • Prodajam
      GARMIN FORERUNNER 620
      Prodam tekasko uro Garmin Forerunner 620,zraven je seveda tudi pas za merjenje srcnega utripa in polnilec.Prodajam jo izkljucno zaradi neuporabe,v predalu je cca leto in pol,tako,da je skoraj ner(...)
      Cena: 200,00 EUR
    • Prodajam
      Forerunner 35
      Ura z GPS in merjenjem srčnega utripa na zapestju. Ima prednastavljene profile za tek, kolesarjenje, pohodništvo. Ura ima dve leti garancije. Cena 120 EUR. Tel. 041 367 815
      Cena: 120,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih