--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Česa ne bi smeli početi, ko okrevate po poškodbi

Okrevanje po poškodbi zna bit vse prej kot prijetno, a ni druge, kot da ga preživite in vsekakor ne počnete teh nekaj napak ...
Česa ne bi smeli početi, ko okrevate po poškodbi
Foto: adidas Running / Facebook

Zanašate se na protibolečinske tablete
Veliko tekačev si pri okrevanju pomaga s protibolečinskimi tabletami, saj si želijo čim prej spet teči. A to je vse prej kot pametno. Tablete namreč prekrijejo bolečino in vam dajo občutek, da ste bolje, zato se odločite za trening. Tako pa poškodbo le poslabšate, kar pomeni, da bo okrevanje trajalo še dlje. Še huje pa je, da tako lahko staknete tudi kronične poškodbe.

Jeste premalo ali preveč
Normalno je, da kot tekač jeste več, da bi imeli dovolj energije za treninge, a ko pride do poškodbe, mnogi tekači začnejo kar pretirano paziti na to kaj in koliko pojejo. Delno je to sicer dobro, a le, če ne jeste premalo. Vedeti namreč morate, da telo, tudi, če ne počnete nič, za normalno delovanje potroši med 1200 in 2500 kalorij. Ob tem pa boste za to, da se bo poškodba hitro in uspešno pozdravila, potrebovali dodatne beljakovine in druga hranila.
Če ste pri prehranjevanju med tem, ko ste poškodovani, zmedeni in ne veste, kako pa kaj, se posvetujte z zdravnikom.

Pretiravate s hlajenjem
Seveda je hlajenje takoj po nastali poškodbi odlično za lajšanje bolečin in vnetja, saj se tako tudi zmanjša oteklina. A nenehno hlajenje prizadetega dela lahko upočasni proces zdravljenja, saj zavira pretok krvi in regeneracijo celic.

Ignorirate svoje občutke
Slaba volja in depresivno počutje ob poškodbi niso nič nenavadnega, sploh, če ste navajni veliko teči ali se s tekom ukvarjate profesionalno. Temu je tako, ker ste nenadoma morali prenehati izvajati aktivnost, ki vam je bila pri srcu in v kateri ste uživali. Zato ne bo nič narobe, če boste svoje občutke dali iz sebe tako, da jih boste komu zaupali. V primeru, da tudi to ne bo pomagalo, pa vam priporočamo, da poiščete profesionalno pomoč.

Prirejeno po članku: 5 Things You Should Never Do When Recovering From An Injury, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Suunto Ambit RUN Black HR

    Suunto Ambit RUN Black HR

    Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)

    Cena: 110,00 EUR
  • Polar HRM + Foot Pod

    Polar HRM + Foot Pod

    Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.

    Cena: 30,00 EUR
  • Garmin Forerunner 910xt

    Garmin Forerunner 910xt

    Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    Prodam nov (nikoli uporablen) senzor srčnega utripa GARMIN HRM RUN.

    Cena: 50,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam nove The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-no(...)

    Cena: 60,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Suunto Ambit RUN Black HR
      Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)
      Cena: 110,00 EUR
    • Prodajam
      Polar HRM + Foot Pod
      Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.
      Cena: 30,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 910xt
      Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)
      Cena: 200,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih