--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Česa ne bi smeli početi, ko okrevate po poškodbi

Okrevanje po poškodbi zna bit vse prej kot prijetno, a ni druge, kot da ga preživite in vsekakor ne počnete teh nekaj napak ...
Česa ne bi smeli početi, ko okrevate po poškodbi
Foto: adidas Running / Facebook

Zanašate se na protibolečinske tablete
Veliko tekačev si pri okrevanju pomaga s protibolečinskimi tabletami, saj si želijo čim prej spet teči. A to je vse prej kot pametno. Tablete namreč prekrijejo bolečino in vam dajo občutek, da ste bolje, zato se odločite za trening. Tako pa poškodbo le poslabšate, kar pomeni, da bo okrevanje trajalo še dlje. Še huje pa je, da tako lahko staknete tudi kronične poškodbe.

Jeste premalo ali preveč
Normalno je, da kot tekač jeste več, da bi imeli dovolj energije za treninge, a ko pride do poškodbe, mnogi tekači začnejo kar pretirano paziti na to kaj in koliko pojejo. Delno je to sicer dobro, a le, če ne jeste premalo. Vedeti namreč morate, da telo, tudi, če ne počnete nič, za normalno delovanje potroši med 1200 in 2500 kalorij. Ob tem pa boste za to, da se bo poškodba hitro in uspešno pozdravila, potrebovali dodatne beljakovine in druga hranila.
Če ste pri prehranjevanju med tem, ko ste poškodovani, zmedeni in ne veste, kako pa kaj, se posvetujte z zdravnikom.

Pretiravate s hlajenjem
Seveda je hlajenje takoj po nastali poškodbi odlično za lajšanje bolečin in vnetja, saj se tako tudi zmanjša oteklina. A nenehno hlajenje prizadetega dela lahko upočasni proces zdravljenja, saj zavira pretok krvi in regeneracijo celic.

Ignorirate svoje občutke
Slaba volja in depresivno počutje ob poškodbi niso nič nenavadnega, sploh, če ste navajni veliko teči ali se s tekom ukvarjate profesionalno. Temu je tako, ker ste nenadoma morali prenehati izvajati aktivnost, ki vam je bila pri srcu in v kateri ste uživali. Zato ne bo nič narobe, če boste svoje občutke dali iz sebe tako, da jih boste komu zaupali. V primeru, da tudi to ne bo pomagalo, pa vam priporočamo, da poiščete profesionalno pomoč.

Prirejeno po članku: 5 Things You Should Never Do When Recovering From An Injury, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar v800

    Polar v800

    Odlično ohranjena Polar v800, original škatla, s polnilcem. Senzor in trak bom obdržal :) Cena 150€

    Cena: 150,00 EUR
  • Garmin HRM-Tri

    Garmin HRM-Tri

    Prodam Garmin HRM-Tri. Primeren za vse tri sporte(plavanje,kolo,tek).Pas je bil uporabljen samo 1x in je v originalni embalazi z racunom.Vec o merilcu:https://buy.garmin.com/sl-SI/SI/p/136403

    Cena: 95,00 EUR
  • Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Prodam Nove nerabljene odlične tekške copate Cloud venture švicarske kvalitete namenjene za trail tek in tek po brezpotjih. Prodam zaradi neustrezne velikosti. Redna cena 160€, možnost dogovora! (...)

    Cena: 120,00 EUR
  • Bovški maraton, štartnina

    Bovški maraton, štartnina

    Kupim štartnino za Bovški maraton, 42 km

  • Ženske 3/4 hlače Salomon

    Ženske 3/4 hlače Salomon

    Prodam nove, nič nošene ženske tekaške 3/4 hlače/pajkice Salomon Elevate, velikost M. (slika)    

    Cena: 35,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar v800
      Odlično ohranjena Polar v800, original škatla, s polnilcem. Senzor in trak bom obdržal :) Cena 150€
      Cena: 150,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin HRM-Tri
      Prodam Garmin HRM-Tri. Primeren za vse tri sporte(plavanje,kolo,tek).Pas je bil uporabljen samo 1x in je v originalni embalazi z racunom.Vec o merilcu:https://buy.garmin.com/sl-SI/SI/p/136403
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Novi Tekaški copati ON Cloudventure
      Prodam Nove nerabljene odlične tekške copate Cloud venture švicarske kvalitete namenjene za trail tek in tek po brezpotjih. Prodam zaradi neustrezne velikosti. Redna cena 160€, možnost dogovora! (...)
      Cena: 120,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih