--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako brez teka postati še hitrejši?

Si želite teči še hitreje, a preprosto ne veste več, kako bi to dosegli? Morda vam naši nasveti pridejo prav ...
Kako brez teka postati še hitrejši?
Foto: Newton running / Facebook

Izberite si lažje tekaške copate
Lažji kot je copat, hitrejši boste! No, vsaj tako pravijo znanstveniki, ki so ugotovili, da če zmanjšate težo copata za 100g, bi morali za vsaj en odstetek izboljšati tudi svoj performans. Morda se to ne zdi veliko, če tečete na kratke proge, a na dolge je učinek viden. Vprašanje pa je, ali vam bodo tovrstni copati ustrezali. Če vam ne, ste lahko ne bolj, ampak žal manj učinkoviti.

Dobro se ogrejte
Tudi ogrevanje veliko pripomore k temu, da dobro in hitro tečete, saj so ogrete mišice bolj fleksibilne in odzivne. Zato vam priporočamo, da pred začetkom treninga vsaj 10 minut posvetite ogrevanju, pomagajte pa si z dinamičnim ogrevanjem in ne s klasičnim raztezanjem, ki je priporočljivo po teku.

Izgubite odvečne kilograme
Žal vam ne moremo zaupati, katero številko morate na tehtnici doseči, da bi tekli hitreje. Vsak tekač ima optimalno težo pri kateri lahko najbolje in tudi najhitreje teče, katera je vaša, pa boste morali ugotoviti sami. Vsekakor pa vas prevelika količina odvečnih kilogramov upočasni, a če se že nameravate lotiti diete, vsekakor pazite, da se je boste lotili po pameti.

Poskusite pliometrične vaje
Pliometrične vaje ali vaje za eksplozivnost, so vaje pri katerih izvajate poskoke, počepe in drugo ter tako znatno izboljšate hitrost in vzdržljivost. Sicer pa jih lahko izvajate sami, še bolje pa je, če vam vsaj na začetku pri tem pomaga trener ter vam sestavi ustrezen trening.

Mogoče potrebujete počitek?
Vaša hitrost je morda okrnjena tudi za to, ker ste tako intenzivno trenirali, da ste se pretrenirali, kar pomeni, da je vaše telo utrujeno in ne zmore več niti običajnih naporov, kaj šele presežkov. Kaj storiti? Vzemite si nekaj časa za počitek in s treningi nadaljujete šele, ko bost spet začutili željo po njih. Spočiti boste zagoto lahko tekli tako hitro, kot si boste zaželeli.

Prirejeno po: 6 Ways to Become a Faster Runner (Without Running), ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Ženske 3/4 hlače Salomon

    Ženske 3/4 hlače Salomon

    Prodam nove, nič nošene ženske tekaške 3/4 hlače/pajkice Salomon Elevate, velikost M. (slika)    

    Cena: 35,00 EUR
  • Adidas energy boost, št 39 1/3

    Adidas energy boost, št 39 1/3

    Prodam nove superge Adidas energy boost, št 39 1/3. www.intersport.si/shop/zenski -tekaski-copati-adidas-energy - boost-esm-54dbf2c0c38b37724d8 b 4bbe

    Cena: 50,00 EUR
  • Brooks racer ST5

    Brooks racer ST5

    Prodajam omenjene copate. Moški, velikost 43 (US9.5, UK8.5, 27.5cm). Rabljeni, pretečenih imajo max 150km, večinoma asfalt, tartan in nekaj malega makedama ala pst, nepošvedrani, profil skoraj ne ...

    Cena: 35,00 EUR
  • Inov 8 x talon 200

    Inov 8 x talon 200

    Prodam tekaške čevlje inov 8 x talon 200 številka 42,5. Čevlji so praktično novi,pretečenih je bilo samo 5 km.Barva plavo rdeči.Cena 70€.Telefon 070515939

    Cena: 70,00 EUR
  • GARMIN PREMIUM SENZOR SRČNEGA UTRIPA HRM3

    GARMIN PREMIUM SENZOR SRČNEGA UTRIPA HRM3

    Prodam GARMIN senzor srečnega utripa PREMIUM HRM3.Senzor je NOV, NIKOLI uporabljen. 

    Cena: 25,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Ženske 3/4 hlače Salomon
      Prodam nove, nič nošene ženske tekaške 3/4 hlače/pajkice Salomon Elevate, velikost M. (slika)    
      Cena: 35,00 EUR
    • Prodajam
      Adidas energy boost, št 39 1/3
      Prodam nove superge Adidas energy boost, št 39 1/3. www.intersport.si/shop/zenski -tekaski-copati-adidas-energy - boost-esm-54dbf2c0c38b37724d8 b 4bbe
      Cena: 50,00 EUR
    • Prodajam
      Brooks racer ST5
      Prodajam omenjene copate. Moški, velikost 43 (US9.5, UK8.5, 27.5cm). Rabljeni, pretečenih imajo max 150km, večinoma asfalt, tartan in nekaj malega makedama ala pst, nepošvedrani, profil skoraj ne ...
      Cena: 35,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih