--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako brez teka postati še hitrejši?

Si želite teči še hitreje, a preprosto ne veste več, kako bi to dosegli? Morda vam naši nasveti pridejo prav ...
Kako brez teka postati še hitrejši?
Foto: Newton running / Facebook

Izberite si lažje tekaške copate
Lažji kot je copat, hitrejši boste! No, vsaj tako pravijo znanstveniki, ki so ugotovili, da če zmanjšate težo copata za 100g, bi morali za vsaj en odstetek izboljšati tudi svoj performans. Morda se to ne zdi veliko, če tečete na kratke proge, a na dolge je učinek viden. Vprašanje pa je, ali vam bodo tovrstni copati ustrezali. Če vam ne, ste lahko ne bolj, ampak žal manj učinkoviti.

Dobro se ogrejte
Tudi ogrevanje veliko pripomore k temu, da dobro in hitro tečete, saj so ogrete mišice bolj fleksibilne in odzivne. Zato vam priporočamo, da pred začetkom treninga vsaj 10 minut posvetite ogrevanju, pomagajte pa si z dinamičnim ogrevanjem in ne s klasičnim raztezanjem, ki je priporočljivo po teku.

Izgubite odvečne kilograme
Žal vam ne moremo zaupati, katero številko morate na tehtnici doseči, da bi tekli hitreje. Vsak tekač ima optimalno težo pri kateri lahko najbolje in tudi najhitreje teče, katera je vaša, pa boste morali ugotoviti sami. Vsekakor pa vas prevelika količina odvečnih kilogramov upočasni, a če se že nameravate lotiti diete, vsekakor pazite, da se je boste lotili po pameti.

Poskusite pliometrične vaje
Pliometrične vaje ali vaje za eksplozivnost, so vaje pri katerih izvajate poskoke, počepe in drugo ter tako znatno izboljšate hitrost in vzdržljivost. Sicer pa jih lahko izvajate sami, še bolje pa je, če vam vsaj na začetku pri tem pomaga trener ter vam sestavi ustrezen trening.

Mogoče potrebujete počitek?
Vaša hitrost je morda okrnjena tudi za to, ker ste tako intenzivno trenirali, da ste se pretrenirali, kar pomeni, da je vaše telo utrujeno in ne zmore več niti običajnih naporov, kaj šele presežkov. Kaj storiti? Vzemite si nekaj časa za počitek in s treningi nadaljujete šele, ko bost spet začutili željo po njih. Spočiti boste zagoto lahko tekli tako hitro, kot si boste zaželeli.

Prirejeno po: 6 Ways to Become a Faster Runner (Without Running), ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • garmin forerunner 210

    garmin forerunner 210

    prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena

    Cena: 100,00 EUR
  • garmin forerunner 225

    garmin forerunner 225

    Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.

    Cena: 140,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • GARMIN FORERUNNER 620

    GARMIN FORERUNNER 620

    Prodam tekasko uro Garmin Forerunner 620,zraven je seveda tudi pas za merjenje srcnega utripa in polnilec.Prodajam jo izkljucno zaradi neuporabe,v predalu je cca leto in pol,tako,da je skoraj ner(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • Forerunner 35

    Forerunner 35

    Ura z GPS in merjenjem srčnega utripa na zapestju. Ima prednastavljene profile za tek, kolesarjenje, pohodništvo. Ura ima dve leti garancije. Cena 120 EUR. Tel. 041 367 815

    Cena: 120,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      garmin forerunner 210
      prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena
      Cena: 100,00 EUR
    • Prodajam
      garmin forerunner 225
      Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.
      Cena: 140,00 EUR
    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)
      Cena: 60,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih