--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Vas preganja utrujenost? Tako si lahko pomagate ...

Utrujenost nam lahko prepreči marsikatere načrte in pokvari trening. Ne dajte se ji!
Vas preganja utrujenost? Tako si lahko pomagate ...
Foto: Lorna Jane/ Facebook

Naspite se
Pomanjkanje spanja seveda povzroča, da ste vedno bolj utrujeni. Tudi zato je prva stvar, ki jo lahko naredite, da utrujenost preprečite ta, da se dobro naspite in sploh poskrbite za to, da spite vsaj 7-9 ur na noč. Priporočamo pa vam, da se pred spanjem izognete elektronskim napravam. Njihova modra svetloba namreč zmanjšuje proizvodnjo melatonina, ki ga telo proizvede pri spanju in omogoča, da spite še bolje.

Povečajte vnos vitamina B
Vitamin B je tisti, ki vam lahko pomaga izboljšati nivo energije v telesu. Zaužijete ga lahko s hrano (perutnina, losos, jajca, temna listnata zelenjava) ali pa z vitamini B kompleksa v obliki tablet, ki so na voljo v lekarni.

Vadba
Čeprav je utrujenost lahko ključen vzrok za to, da se vadbi odpoveste, je prav vadba tista, ki vam lahko pomaga izboljšati nivo energije. Seveda je potrebno opozorilo, da je včasih počitek boljši od vadbe, sploh, če ste utrujeni od zahtevnih treningov. A če vadite malo ali zmerno in veste, da niso treningi krivi za vašo utrujenost, potem se vam splača potruditi in pomigati. Seveda bo začetek težak, a ko bo srce hitreje zabilo in kri stekla po žilah, se boste hitro počutili bolje in bolj polni energije.

Sprehodite se
Dnevna svetloba in svež zrak vas bosta spravila v dobro voljo in dala zagona za naprej. Razlogov za to je več – sončna svetloba pomaga pri proizvodnji serotonina, ki je poznan tudi kot hormon sreče, zato se boste počutili bolje. Prav tako pa je prav sončna svetloba tista, ki telesu pomaga pri proizvodnji vitamina D. Samo miganje pa – saj veste – vam bo pognalo kri po žilah, da se boste takoj počutili bolje in bolj energični.

Prevetrite svoj jedilnik
Tudi hrana vas lahko utruja, še posebej, če je polna predelanih ogljikovih hidratov in slabih maščob. Zato prevetrite svoj jedilnik in nanj umestite več sadja in zelenjave, kvalitetnih beljakovin ter polnovrednih ogljikovih hidratov. Hitro se boste počutili bolje, polni energije ter pripravljeni na nove izzive.

Prirejeno po: 6 Natural Ways To Boost Energy, ki je dostopen tukaj.

 

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • garmin forerunner 210

    garmin forerunner 210

    prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena

    Cena: 100,00 EUR
  • garmin forerunner 225

    garmin forerunner 225

    Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.

    Cena: 140,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • GARMIN FORERUNNER 620

    GARMIN FORERUNNER 620

    Prodam tekasko uro Garmin Forerunner 620,zraven je seveda tudi pas za merjenje srcnega utripa in polnilec.Prodajam jo izkljucno zaradi neuporabe,v predalu je cca leto in pol,tako,da je skoraj ner(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • Forerunner 35

    Forerunner 35

    Ura z GPS in merjenjem srčnega utripa na zapestju. Ima prednastavljene profile za tek, kolesarjenje, pohodništvo. Ura ima dve leti garancije. Cena 120 EUR. Tel. 041 367 815

    Cena: 120,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      garmin forerunner 210
      prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena
      Cena: 100,00 EUR
    • Prodajam
      garmin forerunner 225
      Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.
      Cena: 140,00 EUR
    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)
      Cena: 60,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih