--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Vas preganja utrujenost? Tako si lahko pomagate ...

Utrujenost nam lahko prepreči marsikatere načrte in pokvari trening. Ne dajte se ji!
Vas preganja utrujenost? Tako si lahko pomagate ...
Foto: Lorna Jane/ Facebook

Naspite se
Pomanjkanje spanja seveda povzroča, da ste vedno bolj utrujeni. Tudi zato je prva stvar, ki jo lahko naredite, da utrujenost preprečite ta, da se dobro naspite in sploh poskrbite za to, da spite vsaj 7-9 ur na noč. Priporočamo pa vam, da se pred spanjem izognete elektronskim napravam. Njihova modra svetloba namreč zmanjšuje proizvodnjo melatonina, ki ga telo proizvede pri spanju in omogoča, da spite še bolje.

Povečajte vnos vitamina B
Vitamin B je tisti, ki vam lahko pomaga izboljšati nivo energije v telesu. Zaužijete ga lahko s hrano (perutnina, losos, jajca, temna listnata zelenjava) ali pa z vitamini B kompleksa v obliki tablet, ki so na voljo v lekarni.

Vadba
Čeprav je utrujenost lahko ključen vzrok za to, da se vadbi odpoveste, je prav vadba tista, ki vam lahko pomaga izboljšati nivo energije. Seveda je potrebno opozorilo, da je včasih počitek boljši od vadbe, sploh, če ste utrujeni od zahtevnih treningov. A če vadite malo ali zmerno in veste, da niso treningi krivi za vašo utrujenost, potem se vam splača potruditi in pomigati. Seveda bo začetek težak, a ko bo srce hitreje zabilo in kri stekla po žilah, se boste hitro počutili bolje in bolj polni energije.

Sprehodite se
Dnevna svetloba in svež zrak vas bosta spravila v dobro voljo in dala zagona za naprej. Razlogov za to je več – sončna svetloba pomaga pri proizvodnji serotonina, ki je poznan tudi kot hormon sreče, zato se boste počutili bolje. Prav tako pa je prav sončna svetloba tista, ki telesu pomaga pri proizvodnji vitamina D. Samo miganje pa – saj veste – vam bo pognalo kri po žilah, da se boste takoj počutili bolje in bolj energični.

Prevetrite svoj jedilnik
Tudi hrana vas lahko utruja, še posebej, če je polna predelanih ogljikovih hidratov in slabih maščob. Zato prevetrite svoj jedilnik in nanj umestite več sadja in zelenjave, kvalitetnih beljakovin ter polnovrednih ogljikovih hidratov. Hitro se boste počutili bolje, polni energije ter pripravljeni na nove izzive.

Prirejeno po: 6 Natural Ways To Boost Energy, ki je dostopen tukaj.

 

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih