--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Vas preganja utrujenost? Tako si lahko pomagate ...

Utrujenost nam lahko prepreči marsikatere načrte in pokvari trening. Ne dajte se ji!
Vas preganja utrujenost? Tako si lahko pomagate ...
Foto: Lorna Jane/ Facebook

Naspite se
Pomanjkanje spanja seveda povzroča, da ste vedno bolj utrujeni. Tudi zato je prva stvar, ki jo lahko naredite, da utrujenost preprečite ta, da se dobro naspite in sploh poskrbite za to, da spite vsaj 7-9 ur na noč. Priporočamo pa vam, da se pred spanjem izognete elektronskim napravam. Njihova modra svetloba namreč zmanjšuje proizvodnjo melatonina, ki ga telo proizvede pri spanju in omogoča, da spite še bolje.

Povečajte vnos vitamina B
Vitamin B je tisti, ki vam lahko pomaga izboljšati nivo energije v telesu. Zaužijete ga lahko s hrano (perutnina, losos, jajca, temna listnata zelenjava) ali pa z vitamini B kompleksa v obliki tablet, ki so na voljo v lekarni.

Vadba
Čeprav je utrujenost lahko ključen vzrok za to, da se vadbi odpoveste, je prav vadba tista, ki vam lahko pomaga izboljšati nivo energije. Seveda je potrebno opozorilo, da je včasih počitek boljši od vadbe, sploh, če ste utrujeni od zahtevnih treningov. A če vadite malo ali zmerno in veste, da niso treningi krivi za vašo utrujenost, potem se vam splača potruditi in pomigati. Seveda bo začetek težak, a ko bo srce hitreje zabilo in kri stekla po žilah, se boste hitro počutili bolje in bolj polni energije.

Sprehodite se
Dnevna svetloba in svež zrak vas bosta spravila v dobro voljo in dala zagona za naprej. Razlogov za to je več – sončna svetloba pomaga pri proizvodnji serotonina, ki je poznan tudi kot hormon sreče, zato se boste počutili bolje. Prav tako pa je prav sončna svetloba tista, ki telesu pomaga pri proizvodnji vitamina D. Samo miganje pa – saj veste – vam bo pognalo kri po žilah, da se boste takoj počutili bolje in bolj energični.

Prevetrite svoj jedilnik
Tudi hrana vas lahko utruja, še posebej, če je polna predelanih ogljikovih hidratov in slabih maščob. Zato prevetrite svoj jedilnik in nanj umestite več sadja in zelenjave, kvalitetnih beljakovin ter polnovrednih ogljikovih hidratov. Hitro se boste počutili bolje, polni energije ter pripravljeni na nove izzive.

Prirejeno po: 6 Natural Ways To Boost Energy, ki je dostopen tukaj.

 

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • P : Suunto Ambit2 Sapphire HR

    P : Suunto Ambit2 Sapphire HR

    www.bolha.com/rekreacija-spor t/sportni-rekviziti-in-pripomo cki/sportne-ure-merilci/suunto -ambit-2-saphire-1329798430.ht ml

    Cena: 160,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • ASICS GEL KAYANO 24 št.43,5 črno-zeleni

    ASICS GEL KAYANO 24 št.43,5 črno-zeleni

    prodajam omenjene copate 2x nošene, ker so mi prevelikiwww.bolha.com/rekreacija-spor t/sportna-obutev/za-tek/asics- gel-kayano-24-st-435-132971503 4.htmlwww.asics.com/us/en-us/gel-ka yano-24/p(...)

    Cena: 110,00 EUR
  • Garmin HRM-Tri

    Garmin HRM-Tri

    Prodam Garmin HRM-Tri. Primeren za vse tri sporte(plavanje,kolo,tek).Pas je bil uporabljen samo 1x in je v originalni embalazi z racunom.Vec o merilcu:https://buy.garmin.com/sl-SI/SI/p/136403

    Cena: 95,00 EUR
  • Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Prodam Nove nerabljene odlične tekške copate Cloud venture švicarske kvalitete namenjene za trail tek in tek po brezpotjih. Prodam zaradi neustrezne velikosti. Redna cena 160€, možnost dogovora! (...)

    Cena: 120,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

Oglas 300x250

  • Prodajam
    P : Suunto Ambit2 Sapphire HR
    www.bolha.com/rekreacija-spor t/sportni-rekviziti-in-pripomo cki/sportne-ure-merilci/suunto -ambit-2-saphire-1329798430.ht ml
    Cena: 160,00 EUR
  • Prodajam
    P: superge The North Face Ultra Endurance
    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)
    Cena: 60,00 EUR
  • Prodajam
    Štartnina LJ maraton 2017 - 21km
    Prodajam dve štartnini za Ljubljanski (pol)maraton 21km -1x moška majica M -1x ženska majica S.Cena je za eno štartnino.
    Cena: 30,00 EUR
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    Štartnina za Ljubljanski maraton
    Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
  • Podarjam
    Koroška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
  • Podarjam
    Goriška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
Prikaži večplusNova objava
Prikaži večplusNova objava


V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih