--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Okrepite svoj trup in izboljšajte gibljivost

Okrepljen trup in dobra gibljivost telesa sta izjemno pomembna, saj boste tako tudi lažje tekli in bili tudi bolj odporni na poškodbe.
Okrepite svoj trup in izboljšajte gibljivost
Foto: Under Armour/ Facebook

Bolj okrepljen trup oziroma jedro telesa in boljšo gibljivost lahko dosežete s temi vajami:

Planki
Planke lahko izvajate na številne načine, a ker niso najlažji, začnite s tistim najbolj preprostim, da se vaš trup okrepi. Za začetek bo dovolj, če v planku ostanete trideset sekund, nato pa čas podaljšujte in poskusite tudi druge različice planka. Nekaj idej v videu ...


(Video: Bowflex / Youtube)

Most
Most se sliši kot ena zelo zapletena vaja, a ni. Obenem pa je tudi odlična za gibljivost in krepitev tistih mišic, ki jih morda ne uporabljate tako pogosto. In ker gre za vajo, ki je ni ravno najbolj lahko izvesti, naj vam bo v pomoč spodnji video.


(Video: 12 minuthe athlete / Youtube)

Izmenično dotikanje prstov na nogi
Za trebušne mišice in še kakšno mišic okrog trebuha bo odlična vaja pri kateri se izmenično dotikate prstov na nogi. Sliši se tako lahko, a kot boste začeli, boste videli, da ni. Bodo pa zato vaše mišice na tem področju sčasoma vse bolj čvrste. Kako jo izvesti, pa izveste v videu.


(Video: The skinny mom / Youtube)

Zamah z nogami
Tale vaja je ena lažji, zato jo vključite med tiste težje, da se boste med njo lahko malce odpočili od treninga in zadihali.


(Video: 3v / Youtube)

Brce
Kdo bi si mislil, da vam brcanje lahko pomaga tudi pri krepitvi mišic, kajne? No, pa je res. A le, če vajo izvedete pravilno. Pri tem pa vam je lahko v pomoč spodnji video.


(Video: Livestrong Woman / Youtube)

Prirejeno po: 3 things every runner should do, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • garmin forerunner 210

    garmin forerunner 210

    prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena

    Cena: 100,00 EUR
  • garmin forerunner 225

    garmin forerunner 225

    Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.

    Cena: 140,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • GARMIN FORERUNNER 620

    GARMIN FORERUNNER 620

    Prodam tekasko uro Garmin Forerunner 620,zraven je seveda tudi pas za merjenje srcnega utripa in polnilec.Prodajam jo izkljucno zaradi neuporabe,v predalu je cca leto in pol,tako,da je skoraj ner(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • Forerunner 35

    Forerunner 35

    Ura z GPS in merjenjem srčnega utripa na zapestju. Ima prednastavljene profile za tek, kolesarjenje, pohodništvo. Ura ima dve leti garancije. Cena 120 EUR. Tel. 041 367 815

    Cena: 120,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      garmin forerunner 210
      prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena
      Cena: 100,00 EUR
    • Prodajam
      garmin forerunner 225
      Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.
      Cena: 140,00 EUR
    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)
      Cena: 60,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih