--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Tudi tek na tekaški stezi je lahko učinkovit

Tek na tekaški stezi res ni enak tistemu na prostem, a vam vseeno nudi priložnost za odličen trening.
Tudi tek na tekaški stezi je lahko učinkovit
Foto: Technogym/ Facebook

Seveda se tek na prostem in tek na tekaški stezi razlikujeta, a dober trening imate lahko na obeh. Steza vam namreč ponuja nekoliko lažji tek, saj boste zanj porabili manj energije. Zakaj? Ker vam delo olajša steza pod nogami, ki se premika sama, zato pa večje mišice v nogah manj intenzivno delajo. Obenem so tekaške steze običajno tudi v zaprtih prostorih, kjer je klima ugodnejša kot na prostem. A vseeno, tekaško stezo lahko uporabite sebi v prid, ...

1. Da bi tek na stezi lahko približali teku na prostem, le dodajte nekoliko naklona ali tega med tekom izmenjujete. Naklon bo namreč oponašal teren na prostem, s tem pa bo tudi poraba energije nekoliko večja.

2. Občasno povečajte tudi hitrost teka, saj lahko tako trenirate in posledično izboljšate hitrost premikanja nog. S tem pa bo tudi vaš tek boljši in hitrejši.

3. Če želite težji trening, se na stezi poigrajte z nastavitvami – spreminjajte hitrost in naklon. Prav hitro boste videli, da vas tudi tek na tekaški stezi lahko dodobra izčrpa.

Kako začeti?
- Najprej si vzemi nekaj minut za ogrevanje s hitro hojo ali lahkotnim tekom, pred začetkom intenzivnejšega dela se lahko tudi nekoliko raztegnete.
- Po ogrevanju lahko začnete teči nekoliko bolj intenzivno, da se res dobro zagrete, nato pa lahko začnete izvajati zahtevnejši del treninga.
- Začnite dodajate hitrejši tek, ki naj traja okoli 4-5 minut, da se vaše telo res zagreje.
- Zdaj greste lahko do vašega maximuma – sprintajte, privzdignite stezo in tecite navkreber itd. Ne pozabite pa si po neke 3-4 minutah vzeti minuto ali dve za pavzo, med katero lahko hodite. Tako si boste nabrali novih moči za naslednjo ponovitev.
- Ponovite težji del teka tolikokrat kolikor želite.
- Preden zaključite, si vzemite nekaj minut za ohlajanje in počasi hodite, ne pozabite se dobro pretegniti.

Prirejeno po: Are treadmil workouts worth the time, ki je dostopen tukaj.

 

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • garmin forerunner 210

    garmin forerunner 210

    prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena

    Cena: 100,00 EUR
  • garmin forerunner 225

    garmin forerunner 225

    Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.

    Cena: 140,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • GARMIN FORERUNNER 620

    GARMIN FORERUNNER 620

    Prodam tekasko uro Garmin Forerunner 620,zraven je seveda tudi pas za merjenje srcnega utripa in polnilec.Prodajam jo izkljucno zaradi neuporabe,v predalu je cca leto in pol,tako,da je skoraj ner(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • Forerunner 35

    Forerunner 35

    Ura z GPS in merjenjem srčnega utripa na zapestju. Ima prednastavljene profile za tek, kolesarjenje, pohodništvo. Ura ima dve leti garancije. Cena 120 EUR. Tel. 041 367 815

    Cena: 120,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      garmin forerunner 210
      prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena
      Cena: 100,00 EUR
    • Prodajam
      garmin forerunner 225
      Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.
      Cena: 140,00 EUR
    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)
      Cena: 60,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih