--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Tudi tek na tekaški stezi je lahko učinkovit

Tek na tekaški stezi res ni enak tistemu na prostem, a vam vseeno nudi priložnost za odličen trening.
Tudi tek na tekaški stezi je lahko učinkovit
Foto: Technogym/ Facebook

Seveda se tek na prostem in tek na tekaški stezi razlikujeta, a dober trening imate lahko na obeh. Steza vam namreč ponuja nekoliko lažji tek, saj boste zanj porabili manj energije. Zakaj? Ker vam delo olajša steza pod nogami, ki se premika sama, zato pa večje mišice v nogah manj intenzivno delajo. Obenem so tekaške steze običajno tudi v zaprtih prostorih, kjer je klima ugodnejša kot na prostem. A vseeno, tekaško stezo lahko uporabite sebi v prid, ...

1. Da bi tek na stezi lahko približali teku na prostem, le dodajte nekoliko naklona ali tega med tekom izmenjujete. Naklon bo namreč oponašal teren na prostem, s tem pa bo tudi poraba energije nekoliko večja.

2. Občasno povečajte tudi hitrost teka, saj lahko tako trenirate in posledično izboljšate hitrost premikanja nog. S tem pa bo tudi vaš tek boljši in hitrejši.

3. Če želite težji trening, se na stezi poigrajte z nastavitvami – spreminjajte hitrost in naklon. Prav hitro boste videli, da vas tudi tek na tekaški stezi lahko dodobra izčrpa.

Kako začeti?
- Najprej si vzemi nekaj minut za ogrevanje s hitro hojo ali lahkotnim tekom, pred začetkom intenzivnejšega dela se lahko tudi nekoliko raztegnete.
- Po ogrevanju lahko začnete teči nekoliko bolj intenzivno, da se res dobro zagrete, nato pa lahko začnete izvajati zahtevnejši del treninga.
- Začnite dodajate hitrejši tek, ki naj traja okoli 4-5 minut, da se vaše telo res zagreje.
- Zdaj greste lahko do vašega maximuma – sprintajte, privzdignite stezo in tecite navkreber itd. Ne pozabite pa si po neke 3-4 minutah vzeti minuto ali dve za pavzo, med katero lahko hodite. Tako si boste nabrali novih moči za naslednjo ponovitev.
- Ponovite težji del teka tolikokrat kolikor želite.
- Preden zaključite, si vzemite nekaj minut za ohlajanje in počasi hodite, ne pozabite se dobro pretegniti.

Prirejeno po: Are treadmil workouts worth the time, ki je dostopen tukaj.

 

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • P : Suunto Ambit2 Sapphire HR

    P : Suunto Ambit2 Sapphire HR

    www.bolha.com/rekreacija-spor t/sportni-rekviziti-in-pripomo cki/sportne-ure-merilci/suunto -ambit-2-saphire-1329798430.ht ml

    Cena: 160,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • ASICS GEL KAYANO 24 št.43,5 črno-zeleni

    ASICS GEL KAYANO 24 št.43,5 črno-zeleni

    prodajam omenjene copate 2x nošene, ker so mi prevelikiwww.bolha.com/rekreacija-spor t/sportna-obutev/za-tek/asics- gel-kayano-24-st-435-132971503 4.htmlwww.asics.com/us/en-us/gel-ka yano-24/p(...)

    Cena: 110,00 EUR
  • Garmin HRM-Tri

    Garmin HRM-Tri

    Prodam Garmin HRM-Tri. Primeren za vse tri sporte(plavanje,kolo,tek).Pas je bil uporabljen samo 1x in je v originalni embalazi z racunom.Vec o merilcu:https://buy.garmin.com/sl-SI/SI/p/136403

    Cena: 95,00 EUR
  • Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Prodam Nove nerabljene odlične tekške copate Cloud venture švicarske kvalitete namenjene za trail tek in tek po brezpotjih. Prodam zaradi neustrezne velikosti. Redna cena 160€, možnost dogovora! (...)

    Cena: 120,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

Oglas 300x250

  • Prodajam
    P : Suunto Ambit2 Sapphire HR
    www.bolha.com/rekreacija-spor t/sportni-rekviziti-in-pripomo cki/sportne-ure-merilci/suunto -ambit-2-saphire-1329798430.ht ml
    Cena: 160,00 EUR
  • Prodajam
    P: superge The North Face Ultra Endurance
    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)
    Cena: 60,00 EUR
  • Prodajam
    Štartnina LJ maraton 2017 - 21km
    Prodajam dve štartnini za Ljubljanski (pol)maraton 21km -1x moška majica M -1x ženska majica S.Cena je za eno štartnino.
    Cena: 30,00 EUR
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    Štartnina za Ljubljanski maraton
    Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
  • Podarjam
    Koroška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
  • Podarjam
    Goriška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
Prikaži večplusNova objava
Prikaži večplusNova objava


V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih