--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Hranila, s katerimi boste preprečili stresne frakture

Ustrezna prehrana ni koristna le za ohranjanje dobrega zdravja, temveč tudi za vaše kosti, ki bodo tako trdnejše.
Hranila, s katerimi boste preprečili stresne frakture
Foto: Lorna Jane/ Facebook

Ne le za mišice, tekači morate poskrbeti tudi za močne kosti, saj boste le tako preprečili zlome kot so, na primer stresne frakture. To pa storite tako, da se ustrezno prehranjujete, predvsem pa zaužijete različna živila, s katerimi boste v telo vnesli vsa hranila. Katera so tista, ki jih vaše telo najbolj potrebuje za ohranjanje močnih kosti? Nekaj tistih najpomembnejših vam predstavljamo v spodnjih vrsticah, ...

Magnezij
Magnezij spodbuja proizvodnjo kalcitonina, hormona, ki ohranja kost. Obenem pa vašemu telesu pomaga tudi pri proizvodnji vitamina D in kalcija.

Kje se nahaja: V mandljih, bananah, avokadu, leči, oreščkih in polnovrednih žitih.

Vitamin K
Še en vitamin, koristen za vaše kosti je tudi vitamin K, ki sodeluje pri sintezi osteokalcina, ki zagotavlja strukturo kostnega tkiva.

Kje se nahaja: Vitamin K je v živilih v 2 oblikah – v obliki vitamina K1, ki se nahaja v temni listnati zelenjavi (špinača, ohrovt itd.); in v obliki vitamina K2, ki se nahaja v frementiranih živilih (sir in jogurt)

Folacin
Folacin ali folna kislina vašemu telesu koristi zato, ker jo ta potrebuje za proizvodnjo rdečih krvnih celic.

Kje se nahaja: Leča, šparglji, pomarančni sok, špinača in brokoli.

Vitamin B12
Vitamin B12 ima veliko koristnih učinkov na telo, predvsem pa sodeluje pri razvoju rdečih krvnih celic in presnovi folne kisline.

Kje se nahaja: Naravno se nahaja v živalskih proizvodih, kot so meso, ribe, jajca ter mleko in mlečni izdelki.

Povzeto po: These nutrients will keep you stress fracture, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Suunto Ambit RUN Black HR

    Suunto Ambit RUN Black HR

    Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)

    Cena: 110,00 EUR
  • Polar HRM + Foot Pod

    Polar HRM + Foot Pod

    Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.

    Cena: 30,00 EUR
  • Garmin Forerunner 910xt

    Garmin Forerunner 910xt

    Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    Prodam nov (nikoli uporablen) senzor srčnega utripa GARMIN HRM RUN.

    Cena: 50,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam nove The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-no(...)

    Cena: 60,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Suunto Ambit RUN Black HR
      Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)
      Cena: 110,00 EUR
    • Prodajam
      Polar HRM + Foot Pod
      Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.
      Cena: 30,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 910xt
      Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)
      Cena: 200,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih