--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako vam lahko telo ponagaja na dan tekme

Saj veste, ko že mislite, da ne more iti nič narobe, gre. Kaj in kako se s tem spopadete?
Kako vam lahko telo ponagaja na dan tekme
Foto: Brooks running/ Facebook

Res je, da se na treningu pripravite na vse, kar bi vas lahko doletelo na tekmi, a na to, kako vam jo lahko zagode telo, se pač ne morete. Nekaj najpogostejših stvari, ki se vam lahko zgodijo in kako jih lahko uredite pa vam izdamo v spodnjih vrsticah.

Ne morete na veliko potrebo
Pred tekmo je najbolje iti na malo in veliko potrebo, saj boste tako bolj brezskrbno tekli. A kaj, če tega ne bi mogli storiti? Privoščite si kavo, ki bo poskrbela za to, da se bo vaša prebava premaknila, obenem pa vas bo tudi poživila, da boste na tekmi še bolj živahno tekli.
Če kava ne bi učinkovala pa poskusite z raztezanjem ali lahkotnim tekom, kar bi zagotovo moralo delovati.

Zbudite se prehlajeni
Prehlad je seveda neprijeten, a če nimate vročine načeloma lahko tečete. Paziti pa boste morali na zadosten vnos tekočine, saj prehlad bolj dehidrira vaše telo. Sicer pa bo dobro, da s tekočino dobite tudi vitamine – torej kozarec pomarančnega soka bo obličen izbor, ne pozabite pa niti na kvaliteten zajtrk. Tudi ta vam bo namreč pomagal, da boste kljub prehladu dobro tekli.

Zbada vas ob strani
Zbadanje ob strani je tako neprijetno, da morate zaradi njega celo prekiniti tek. A zakaj sploh do te težave pride? Razloga za to sta dva – prvi je, da pretirano obračanje v spodnjem delu hrbtenice in nezadostna rotacija v ramenih ter v predelu prsnega koša. V primeru, da občutite zbadanje v predelu prepone (pod rebri), pa je lahko težava neustrezno dihanje. Nekajkrat počasi vdihnite, da uredite dihanje in morda boste tako celo sprostili napetost v področju trebuha.
Še en razlog, ki lahko privede do zbadanja, pa je tudi neustrezna hrana in pijača, ki je vaš prebavni trakt ne more ustrezno prebaviti. Poskusite večkrat po malem zaužiti tekočino, da se napitek ali hrana premakne iz vašega trebuha, med tekom lahko tega tudi masirate, poskusite pa tudi čim bolj počasi in globoko dihati.

Čutite, da se vam bo naredil žulj
Žulj vam lahko dodobra pokvari tek, zato je seveda dobro, da se jim izognete. A če začutite, da bi se vam lahko naredil, boste morali ukrepati. Kako? Preprosto tako, da naravnate nogavico – te so namreč tiste, ki običajno povzročajo težave. Ko se naberejo, to privede do trenja, to pa do žulja in težava je tu. Zato si raje vzemite nekaj sekund in hitro poravnajte nogavico nato pa tecite naprej.

Povzeto po: 5 ways your body betrays you on race day, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • garmin forerunner 210

    garmin forerunner 210

    prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena

    Cena: 100,00 EUR
  • garmin forerunner 225

    garmin forerunner 225

    Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.

    Cena: 140,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • GARMIN FORERUNNER 620

    GARMIN FORERUNNER 620

    Prodam tekasko uro Garmin Forerunner 620,zraven je seveda tudi pas za merjenje srcnega utripa in polnilec.Prodajam jo izkljucno zaradi neuporabe,v predalu je cca leto in pol,tako,da je skoraj ner(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • Forerunner 35

    Forerunner 35

    Ura z GPS in merjenjem srčnega utripa na zapestju. Ima prednastavljene profile za tek, kolesarjenje, pohodništvo. Ura ima dve leti garancije. Cena 120 EUR. Tel. 041 367 815

    Cena: 120,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      garmin forerunner 210
      prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena
      Cena: 100,00 EUR
    • Prodajam
      garmin forerunner 225
      Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.
      Cena: 140,00 EUR
    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)
      Cena: 60,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih