--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako vam lahko telo ponagaja na dan tekme

Saj veste, ko že mislite, da ne more iti nič narobe, gre. Kaj in kako se s tem spopadete?
Kako vam lahko telo ponagaja na dan tekme
Foto: Brooks running/ Facebook

Res je, da se na treningu pripravite na vse, kar bi vas lahko doletelo na tekmi, a na to, kako vam jo lahko zagode telo, se pač ne morete. Nekaj najpogostejših stvari, ki se vam lahko zgodijo in kako jih lahko uredite pa vam izdamo v spodnjih vrsticah.

Ne morete na veliko potrebo
Pred tekmo je najbolje iti na malo in veliko potrebo, saj boste tako bolj brezskrbno tekli. A kaj, če tega ne bi mogli storiti? Privoščite si kavo, ki bo poskrbela za to, da se bo vaša prebava premaknila, obenem pa vas bo tudi poživila, da boste na tekmi še bolj živahno tekli.
Če kava ne bi učinkovala pa poskusite z raztezanjem ali lahkotnim tekom, kar bi zagotovo moralo delovati.

Zbudite se prehlajeni
Prehlad je seveda neprijeten, a če nimate vročine načeloma lahko tečete. Paziti pa boste morali na zadosten vnos tekočine, saj prehlad bolj dehidrira vaše telo. Sicer pa bo dobro, da s tekočino dobite tudi vitamine – torej kozarec pomarančnega soka bo obličen izbor, ne pozabite pa niti na kvaliteten zajtrk. Tudi ta vam bo namreč pomagal, da boste kljub prehladu dobro tekli.

Zbada vas ob strani
Zbadanje ob strani je tako neprijetno, da morate zaradi njega celo prekiniti tek. A zakaj sploh do te težave pride? Razloga za to sta dva – prvi je, da pretirano obračanje v spodnjem delu hrbtenice in nezadostna rotacija v ramenih ter v predelu prsnega koša. V primeru, da občutite zbadanje v predelu prepone (pod rebri), pa je lahko težava neustrezno dihanje. Nekajkrat počasi vdihnite, da uredite dihanje in morda boste tako celo sprostili napetost v področju trebuha.
Še en razlog, ki lahko privede do zbadanja, pa je tudi neustrezna hrana in pijača, ki je vaš prebavni trakt ne more ustrezno prebaviti. Poskusite večkrat po malem zaužiti tekočino, da se napitek ali hrana premakne iz vašega trebuha, med tekom lahko tega tudi masirate, poskusite pa tudi čim bolj počasi in globoko dihati.

Čutite, da se vam bo naredil žulj
Žulj vam lahko dodobra pokvari tek, zato je seveda dobro, da se jim izognete. A če začutite, da bi se vam lahko naredil, boste morali ukrepati. Kako? Preprosto tako, da naravnate nogavico – te so namreč tiste, ki običajno povzročajo težave. Ko se naberejo, to privede do trenja, to pa do žulja in težava je tu. Zato si raje vzemite nekaj sekund in hitro poravnajte nogavico nato pa tecite naprej.

Povzeto po: 5 ways your body betrays you on race day, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • P : Suunto Ambit2 Sapphire HR

    P : Suunto Ambit2 Sapphire HR

    www.bolha.com/rekreacija-spor t/sportni-rekviziti-in-pripomo cki/sportne-ure-merilci/suunto -ambit-2-saphire-1329798430.ht ml

    Cena: 160,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • ASICS GEL KAYANO 24 št.43,5 črno-zeleni

    ASICS GEL KAYANO 24 št.43,5 črno-zeleni

    prodajam omenjene copate 2x nošene, ker so mi prevelikiwww.bolha.com/rekreacija-spor t/sportna-obutev/za-tek/asics- gel-kayano-24-st-435-132971503 4.htmlwww.asics.com/us/en-us/gel-ka yano-24/p(...)

    Cena: 110,00 EUR
  • Garmin HRM-Tri

    Garmin HRM-Tri

    Prodam Garmin HRM-Tri. Primeren za vse tri sporte(plavanje,kolo,tek).Pas je bil uporabljen samo 1x in je v originalni embalazi z racunom.Vec o merilcu:https://buy.garmin.com/sl-SI/SI/p/136403

    Cena: 95,00 EUR
  • Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Novi Tekaški copati ON Cloudventure

    Prodam Nove nerabljene odlične tekške copate Cloud venture švicarske kvalitete namenjene za trail tek in tek po brezpotjih. Prodam zaradi neustrezne velikosti. Redna cena 160€, možnost dogovora! (...)

    Cena: 120,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

Oglas 300x250

  • Prodajam
    P : Suunto Ambit2 Sapphire HR
    www.bolha.com/rekreacija-spor t/sportni-rekviziti-in-pripomo cki/sportne-ure-merilci/suunto -ambit-2-saphire-1329798430.ht ml
    Cena: 160,00 EUR
  • Prodajam
    P: superge The North Face Ultra Endurance
    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)
    Cena: 60,00 EUR
  • Prodajam
    Štartnina LJ maraton 2017 - 21km
    Prodajam dve štartnini za Ljubljanski (pol)maraton 21km -1x moška majica M -1x ženska majica S.Cena je za eno štartnino.
    Cena: 30,00 EUR
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    Štartnina za Ljubljanski maraton
    Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
  • Podarjam
    Koroška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
  • Podarjam
    Goriška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
Prikaži večplusNova objava
Prikaži večplusNova objava

Vroče strani

Seznam vseh


V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih