--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako vam lahko telo ponagaja na dan tekme

Saj veste, ko že mislite, da ne more iti nič narobe, gre. Kaj in kako se s tem spopadete?
Kako vam lahko telo ponagaja na dan tekme
Foto: Brooks running/ Facebook

Res je, da se na treningu pripravite na vse, kar bi vas lahko doletelo na tekmi, a na to, kako vam jo lahko zagode telo, se pač ne morete. Nekaj najpogostejših stvari, ki se vam lahko zgodijo in kako jih lahko uredite pa vam izdamo v spodnjih vrsticah.

Ne morete na veliko potrebo
Pred tekmo je najbolje iti na malo in veliko potrebo, saj boste tako bolj brezskrbno tekli. A kaj, če tega ne bi mogli storiti? Privoščite si kavo, ki bo poskrbela za to, da se bo vaša prebava premaknila, obenem pa vas bo tudi poživila, da boste na tekmi še bolj živahno tekli.
Če kava ne bi učinkovala pa poskusite z raztezanjem ali lahkotnim tekom, kar bi zagotovo moralo delovati.

Zbudite se prehlajeni
Prehlad je seveda neprijeten, a če nimate vročine načeloma lahko tečete. Paziti pa boste morali na zadosten vnos tekočine, saj prehlad bolj dehidrira vaše telo. Sicer pa bo dobro, da s tekočino dobite tudi vitamine – torej kozarec pomarančnega soka bo obličen izbor, ne pozabite pa niti na kvaliteten zajtrk. Tudi ta vam bo namreč pomagal, da boste kljub prehladu dobro tekli.

Zbada vas ob strani
Zbadanje ob strani je tako neprijetno, da morate zaradi njega celo prekiniti tek. A zakaj sploh do te težave pride? Razloga za to sta dva – prvi je, da pretirano obračanje v spodnjem delu hrbtenice in nezadostna rotacija v ramenih ter v predelu prsnega koša. V primeru, da občutite zbadanje v predelu prepone (pod rebri), pa je lahko težava neustrezno dihanje. Nekajkrat počasi vdihnite, da uredite dihanje in morda boste tako celo sprostili napetost v področju trebuha.
Še en razlog, ki lahko privede do zbadanja, pa je tudi neustrezna hrana in pijača, ki je vaš prebavni trakt ne more ustrezno prebaviti. Poskusite večkrat po malem zaužiti tekočino, da se napitek ali hrana premakne iz vašega trebuha, med tekom lahko tega tudi masirate, poskusite pa tudi čim bolj počasi in globoko dihati.

Čutite, da se vam bo naredil žulj
Žulj vam lahko dodobra pokvari tek, zato je seveda dobro, da se jim izognete. A če začutite, da bi se vam lahko naredil, boste morali ukrepati. Kako? Preprosto tako, da naravnate nogavico – te so namreč tiste, ki običajno povzročajo težave. Ko se naberejo, to privede do trenja, to pa do žulja in težava je tu. Zato si raje vzemite nekaj sekund in hitro poravnajte nogavico nato pa tecite naprej.

Povzeto po: 5 ways your body betrays you on race day, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih