--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Ste novi tekač? Preverite, kaj bi morali vedeti o teku!

Dokler ne tečete, se zdi vse tako preprosto, a ko začnete, vidite, da se morate naučiti še veliko. Da vam olajšamo delo, si preberite, kaj bi kot novi tekač o teku preprosto morali vedeti ...
Ste novi tekač? Preverite, kaj bi morali vedeti o teku!
Foto: adidas running/ Facebook

Res je – tek je zahteven šport
Tek se zdi tako lahek, skoraj tako kot hoja – no, vse dokler ne začnete teči tudi sami. Že po nekaj metrih sopihate kot lokomotiva ter začutite tudi tiste dele telesa, za katere sploh vedeli niste. Dejstvo je, da je tek res zahteven šport, zato morate svoje telo nanj privaditi postopoma in po pameti. Sčasoma, ko vam preide v kri pa je res veliko lažji in zelo prijeten.

Pravi tekaški copati so vse
Če bi radi tekli udobno, dobro in se izognili poškodbam, poskrbite za to, da boste imeli na nogah primerne tekaške copate. Če sami ne veste, kakšne potrebujete, se pustite podučiti. Večje trgovine nudijo kupcem analizo stopal in pomoč pri izboru prave obutve, kar vam bo zelo olajšalo izbor. Sicer pa vam na pomoč lahko priskoči tudi kakšen izkušen tekaški trener, ki bo takoj vedel, kakšne copate potrebujete.

Tudi nogavice so pomembne
Tudi pri izboru nogavic je potrebno biti nekoliko bolj zahteven. To pa zato, ker bo tudi zaradi njih tek prijetnejši. Priporočamo vam, da izberete nogavice iz materialov, ki se stopalu lepo prilegajo in bodo vpijale vlago. Debelino nogavic pa izbirajte glede na vreme – v toplejših dneh naj bodo tanjše, v hladnejših debelejše.

Drgnjenje je moč preprečiti
Kjer se koža drgne ob kožo ali tkanina ob kožo seveda nastane odrgnina, ki seveda peče ali celo zakrvavi. Kaj storiti, da jih preprečite? Pomagajte si z vazelinom, lahko pa tudi zamenjate moteča oblačila s tistimi, ki vam bolj ustrezajo.

Tek v pravih oblačilih je prijetnejši
Tako kot ugotovite, da je najbolj prijetno teči v ustreznih tekaških copatih, boste prav hitro ugotoviliu tudi to, da je dobro imeti tudi ustrezna tekaška oblačila. Najboljša so taka, ki so udobna in ki dihajo, predvsem pa je dobro, da se v njih lahko čim bolj neomejeno gibate.

Hitri začetki se ne obrestujejo
Če boste že na začetku tekli na polno, vam bo energija hitro pošla in najverjetneje zastavljene dolžine ne boste zmogli preteči, kar bi se vam še kako maščevalo na tekmi. Zato začnite počasi, da se vaše telo ogreje in pospešujte med tekom ali pri koncu tega.

Ne poskusite ničesar novega na dan tekme
Na dan tekme si nadenite oblačila in copate, ki ste jih navajeni ter pred in med tekom jejte in pijte le tisto, kar ste preverili. Zakaj? Ker ste vi in vaše telo na to navajeni, nove stvari pa bi vam lahko povzročile težave, ki bi vam lahko pokvarile tek ali v najslabšem primeru preprečile prihod do cilja.

Vedeti morate kdaj jesti in piti pred in med tekom
Hrana in pijača sta seveda ključnega pomena za uspešen tek, a koliko ju zaužiti pred in koliko med tekom? En odgovor ne bo dovolj, saj je vsako telo drugačno, zato boste to morali ugotoviti sami na treningih. Preizkušajte dokler ne najdete prave kombinacije, saj boste le z ustreznim prehranjevanjem in vnosom tekočine lahko dobro tekli, sploh, ko bodo v igri res dolgi teki.

Vredno je
Ne, tek ni lahek, a ves napor je vreden, saj z njim veliko pridobite. Bolj ste zdravi, bolj fit in polni energije, bolje se počutite mentalno, bolj ste vzdržljivi tudi v življenju in še bi lahko naštevali. Zato le veselo na en tek!

Povzeto/ prirejeno po: 10 Things We Forget New Runners Don ’t Know Yet, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih