--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Vaje, ki jih lahko izvajate s težo lastnega telesa

Nimate časa za fitnes ali kakšno drugo vrsto vodene vadbe? Ni problema. Vaje lahko izvajate tudi sami doma in s težo lastnega telesa. Kakšne
Vaje, ki jih lahko izvajate s težo lastnega telesa
Foto: Nike Women/ Facebook

Gosenica
Gosenica je odlična vaja, s katero okrepite trup in trebušne mišice. Čeprav je na prvi pogled lahka, temu ni čisto tako. A le brez skrbi, saj veste kaj pravijo – vaja dela mojstra.

Vir: Howcast/ Youtube

Potapljanje
Ne le trup in noge, tudi roke je potrebno okrepiti. Tukaj je lahka, a učinkovita vaja za triceps.
 

Vir: Howcast/ Youtube

Sklece
Še ena odlična vaja s katero krepite tako triceps, kot tudi trup in prsi so sklece. Ker gre za vajo, ki je vsaj v začetku težka, si poglejte na kakšne načine vse jo lahko izvedete, preden preidete v najtežjo pozicijo.
 

Vir: Bowflex/ Youtube

Križanje rok in nog v stoječem položaju
Ste vedeli, da vaje za trebušne mišice lahko izvajate tudi stoje? No, tukaj je ena teh vaj – preprosta, a učinkovita.
 

Vir: OBC Headquaters/ Youtube

Dvig meč
Na meča pri vadbi pogosto pozabimo, zato so mišice tam običajno tudi manj okrepljene. Zato je čas, da začnete izvajati spodnjo vajo, ki ni zahtevna, je pa učinkovita.
 

Vir: Howcast/ Youtube

Školjka
Trup in trebušne mišice lahko krepite tudi z vajo, ki smo jo poimenovali školjka. Zakaj? Ker je na prvi pogled res videti kot, da se vaše telo odpira in zapira, pa čeprav se v resnici med ležanjem na hrbtu s prsti rok le dotikate prstov na nogah.
 

Vir: FitnessBlender / Youtube

Most
Za zaobljeno zadnjico in črvsta stegna lahko poskrbite z mostom ali privzdigovanjem trupa. Kako, to storite, pa si poglejte v spodnjem videu.

 

Vir: Howcast/ Youtube


Vaje povzete po: Bodyweight Strength Training Exercises For When You ’re Low On Time, ki je dostopen tukaj.

 

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • GARMIN FORERUNNER 620

    GARMIN FORERUNNER 620

    Prodam tekasko uro Garmin Forerunner 620,zraven je seveda tudi pas za merjenje srcnega utripa in polnilec.Prodajam jo izkljucno zaradi neuporabe,v predalu je cca leto in pol,tako,da je skoraj ner(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • Forerunner 35

    Forerunner 35

    Ura z GPS in merjenjem srčnega utripa na zapestju. Ima prednastavljene profile za tek, kolesarjenje, pohodništvo. Ura ima dve leti garancije. Cena 120 EUR. Tel. 041 367 815

    Cena: 120,00 EUR
  • Tekaška ura Garmin Forerunner 35

    Tekaška ura Garmin Forerunner 35

    Prodam tekaško GPS uro Garmin Forerunner 35, ura meri pulz na zapestju, kupjeno maja letos in je v garanciji do 5/2019. Prodajam jo zaradi nakupa drugega modela ure. Je lepo ohranjena in deluje s(...)

    Cena: 120,00 EUR
  • Štartnina 10 km LM

    Štartnina 10 km LM

    Prodajam štartnino za 10 km za LM. Več na ZS.

    Cena: Po dogovoru
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)
      Cena: 60,00 EUR
    • Prodajam
      GARMIN FORERUNNER 620
      Prodam tekasko uro Garmin Forerunner 620,zraven je seveda tudi pas za merjenje srcnega utripa in polnilec.Prodajam jo izkljucno zaradi neuporabe,v predalu je cca leto in pol,tako,da je skoraj ner(...)
      Cena: 200,00 EUR
    • Prodajam
      Forerunner 35
      Ura z GPS in merjenjem srčnega utripa na zapestju. Ima prednastavljene profile za tek, kolesarjenje, pohodništvo. Ura ima dve leti garancije. Cena 120 EUR. Tel. 041 367 815
      Cena: 120,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih