--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Vaje, ki jih lahko izvajate s težo lastnega telesa

Nimate časa za fitnes ali kakšno drugo vrsto vodene vadbe? Ni problema. Vaje lahko izvajate tudi sami doma in s težo lastnega telesa. Kakšne
Vaje, ki jih lahko izvajate s težo lastnega telesa
Foto: Nike Women/ Facebook

Gosenica
Gosenica je odlična vaja, s katero okrepite trup in trebušne mišice. Čeprav je na prvi pogled lahka, temu ni čisto tako. A le brez skrbi, saj veste kaj pravijo – vaja dela mojstra.

Vir: Howcast/ Youtube

Potapljanje
Ne le trup in noge, tudi roke je potrebno okrepiti. Tukaj je lahka, a učinkovita vaja za triceps.
 

Vir: Howcast/ Youtube

Sklece
Še ena odlična vaja s katero krepite tako triceps, kot tudi trup in prsi so sklece. Ker gre za vajo, ki je vsaj v začetku težka, si poglejte na kakšne načine vse jo lahko izvedete, preden preidete v najtežjo pozicijo.
 

Vir: Bowflex/ Youtube

Križanje rok in nog v stoječem položaju
Ste vedeli, da vaje za trebušne mišice lahko izvajate tudi stoje? No, tukaj je ena teh vaj – preprosta, a učinkovita.
 

Vir: OBC Headquaters/ Youtube

Dvig meč
Na meča pri vadbi pogosto pozabimo, zato so mišice tam običajno tudi manj okrepljene. Zato je čas, da začnete izvajati spodnjo vajo, ki ni zahtevna, je pa učinkovita.
 

Vir: Howcast/ Youtube

Školjka
Trup in trebušne mišice lahko krepite tudi z vajo, ki smo jo poimenovali školjka. Zakaj? Ker je na prvi pogled res videti kot, da se vaše telo odpira in zapira, pa čeprav se v resnici med ležanjem na hrbtu s prsti rok le dotikate prstov na nogah.
 

Vir: FitnessBlender / Youtube

Most
Za zaobljeno zadnjico in črvsta stegna lahko poskrbite z mostom ali privzdigovanjem trupa. Kako, to storite, pa si poglejte v spodnjem videu.

 

Vir: Howcast/ Youtube


Vaje povzete po: Bodyweight Strength Training Exercises For When You ’re Low On Time, ki je dostopen tukaj.

 

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih