--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako veste, da ne uživate dovolj vlaknin?

Vlaknine imajo številne pozitivne učinke na zdravje in počutje. Pa jih zaužijete dovolj?
Kako veste, da ne uživate dovolj vlaknin?
Foto: Quaker / FAcebokk

Vlaknine imajo veliko pozitivnih učinkov na naše zdravje, med drugim povečajo občutek sitosti, izboljšujejo prebavo, saj pomagajo pri temu, da se hrana v prebavilih gladko pomika skozi njih, obenem pa tudi hranijo zdrave bakterije v njih. A kaj, ko jih povečini ne zaužijemo dovolj. Povprečen američan, na primer jih zaužije okoli 15g dnevno, moral pa bi jih nekje med 30-40 gramov dnevno odvisno od teže in nivoja aktivnosti. Premajhna količina zaužitih vlaknin pa se kaže na različne načine ...

Nimate energije
Če uživate le preproste ogljikove hidrate, kot so izdelki iz bele moke in sladkarije, potem zagotovo ne uživate dovolj vlaknin. Teh je namreč največ v živilih iz kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so polnovredna žita, stročnice in sadje. Če jih boste uživali, vam krvni sladkor ne bo poskočil na vrat na nos, zato boste dlje časa siti ter tudi bolj polni energije.

Kmalu po obroku ste spet lačni
Če kmalu po jedi spet začutite lakoto, ste verjetno v obroku zaužili premalo vlaknin. Vlaknine namreč poskrbijo za to, da se počutite bolj polni, pa tudi siti ste dlje časa, saj se tudi vlaknine prebavljajo nekoliko dlje.

Ne morete shujšati
Ker vas vlaknine napolnijo, boste dlje časa siti, zato boste posledično pojedli manj. Prav tako pa vlaknin telo ne more absorbirati, zato bistveno ne prispevajo k skupnemu vnosu kalorij.

Ne morete na veliko potrebo
Če imate težave z zaprtostjo, potem so rešitev vlaknine, saj pomagajo pri temu, da gre hrana lažje čez prebavni trakt. Obenem pa vlaknine tudi vežejo vodo, zato je blato bolj vlažno in se lažje premika naprej.

Imate številne zdravstvene težave
Če niste najboljšega zdravja, se velja zazreti v vaš jedilnik in če je na njem premalo vlaknin, velja njihov vnos povečati. Vlaknin namreč ugodno vplivajo tudi na ožillje, saj, na primer vlaknine iz polnovrednih žit zmanjšujejo možnost za bolezni srca, kap, debelost in diabetes tipa 2. Obenem se vlaknine združijo tudi z drugimi koristnimi živili, kot so cink, železo in B vitamin ter pomagajo znižati nivo holesterola v telesu ter izboljšujejo zmožnost presnove krvnega sladkorja.

Povzeto po: 5 Signs You ’re Not Eating Enough Fiber, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih