--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako veste, da ne uživate dovolj vlaknin?

Vlaknine imajo številne pozitivne učinke na zdravje in počutje. Pa jih zaužijete dovolj?
Kako veste, da ne uživate dovolj vlaknin?
Foto: Quaker / FAcebokk

Vlaknine imajo veliko pozitivnih učinkov na naše zdravje, med drugim povečajo občutek sitosti, izboljšujejo prebavo, saj pomagajo pri temu, da se hrana v prebavilih gladko pomika skozi njih, obenem pa tudi hranijo zdrave bakterije v njih. A kaj, ko jih povečini ne zaužijemo dovolj. Povprečen američan, na primer jih zaužije okoli 15g dnevno, moral pa bi jih nekje med 30-40 gramov dnevno odvisno od teže in nivoja aktivnosti. Premajhna količina zaužitih vlaknin pa se kaže na različne načine ...

Nimate energije
Če uživate le preproste ogljikove hidrate, kot so izdelki iz bele moke in sladkarije, potem zagotovo ne uživate dovolj vlaknin. Teh je namreč največ v živilih iz kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so polnovredna žita, stročnice in sadje. Če jih boste uživali, vam krvni sladkor ne bo poskočil na vrat na nos, zato boste dlje časa siti ter tudi bolj polni energije.

Kmalu po obroku ste spet lačni
Če kmalu po jedi spet začutite lakoto, ste verjetno v obroku zaužili premalo vlaknin. Vlaknine namreč poskrbijo za to, da se počutite bolj polni, pa tudi siti ste dlje časa, saj se tudi vlaknine prebavljajo nekoliko dlje.

Ne morete shujšati
Ker vas vlaknine napolnijo, boste dlje časa siti, zato boste posledično pojedli manj. Prav tako pa vlaknin telo ne more absorbirati, zato bistveno ne prispevajo k skupnemu vnosu kalorij.

Ne morete na veliko potrebo
Če imate težave z zaprtostjo, potem so rešitev vlaknine, saj pomagajo pri temu, da gre hrana lažje čez prebavni trakt. Obenem pa vlaknine tudi vežejo vodo, zato je blato bolj vlažno in se lažje premika naprej.

Imate številne zdravstvene težave
Če niste najboljšega zdravja, se velja zazreti v vaš jedilnik in če je na njem premalo vlaknin, velja njihov vnos povečati. Vlaknin namreč ugodno vplivajo tudi na ožillje, saj, na primer vlaknine iz polnovrednih žit zmanjšujejo možnost za bolezni srca, kap, debelost in diabetes tipa 2. Obenem se vlaknine združijo tudi z drugimi koristnimi živili, kot so cink, železo in B vitamin ter pomagajo znižati nivo holesterola v telesu ter izboljšujejo zmožnost presnove krvnega sladkorja.

Povzeto po: 5 Signs You ’re Not Eating Enough Fiber, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • garmin forerunner 210

    garmin forerunner 210

    prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena

    Cena: 100,00 EUR
  • garmin forerunner 225

    garmin forerunner 225

    Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.

    Cena: 140,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • GARMIN FORERUNNER 620

    GARMIN FORERUNNER 620

    Prodam tekasko uro Garmin Forerunner 620,zraven je seveda tudi pas za merjenje srcnega utripa in polnilec.Prodajam jo izkljucno zaradi neuporabe,v predalu je cca leto in pol,tako,da je skoraj ner(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • Forerunner 35

    Forerunner 35

    Ura z GPS in merjenjem srčnega utripa na zapestju. Ima prednastavljene profile za tek, kolesarjenje, pohodništvo. Ura ima dve leti garancije. Cena 120 EUR. Tel. 041 367 815

    Cena: 120,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      garmin forerunner 210
      prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena
      Cena: 100,00 EUR
    • Prodajam
      garmin forerunner 225
      Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.
      Cena: 140,00 EUR
    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam enkrat nošene The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-cop(...)
      Cena: 60,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih