--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako veste, da ne uživate dovolj vlaknin?

Vlaknine imajo številne pozitivne učinke na zdravje in počutje. Pa jih zaužijete dovolj?
Kako veste, da ne uživate dovolj vlaknin?
Foto: Quaker / FAcebokk

Vlaknine imajo veliko pozitivnih učinkov na naše zdravje, med drugim povečajo občutek sitosti, izboljšujejo prebavo, saj pomagajo pri temu, da se hrana v prebavilih gladko pomika skozi njih, obenem pa tudi hranijo zdrave bakterije v njih. A kaj, ko jih povečini ne zaužijemo dovolj. Povprečen američan, na primer jih zaužije okoli 15g dnevno, moral pa bi jih nekje med 30-40 gramov dnevno odvisno od teže in nivoja aktivnosti. Premajhna količina zaužitih vlaknin pa se kaže na različne načine ...

Nimate energije
Če uživate le preproste ogljikove hidrate, kot so izdelki iz bele moke in sladkarije, potem zagotovo ne uživate dovolj vlaknin. Teh je namreč največ v živilih iz kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so polnovredna žita, stročnice in sadje. Če jih boste uživali, vam krvni sladkor ne bo poskočil na vrat na nos, zato boste dlje časa siti ter tudi bolj polni energije.

Kmalu po obroku ste spet lačni
Če kmalu po jedi spet začutite lakoto, ste verjetno v obroku zaužili premalo vlaknin. Vlaknine namreč poskrbijo za to, da se počutite bolj polni, pa tudi siti ste dlje časa, saj se tudi vlaknine prebavljajo nekoliko dlje.

Ne morete shujšati
Ker vas vlaknine napolnijo, boste dlje časa siti, zato boste posledično pojedli manj. Prav tako pa vlaknin telo ne more absorbirati, zato bistveno ne prispevajo k skupnemu vnosu kalorij.

Ne morete na veliko potrebo
Če imate težave z zaprtostjo, potem so rešitev vlaknine, saj pomagajo pri temu, da gre hrana lažje čez prebavni trakt. Obenem pa vlaknine tudi vežejo vodo, zato je blato bolj vlažno in se lažje premika naprej.

Imate številne zdravstvene težave
Če niste najboljšega zdravja, se velja zazreti v vaš jedilnik in če je na njem premalo vlaknin, velja njihov vnos povečati. Vlaknin namreč ugodno vplivajo tudi na ožillje, saj, na primer vlaknine iz polnovrednih žit zmanjšujejo možnost za bolezni srca, kap, debelost in diabetes tipa 2. Obenem se vlaknine združijo tudi z drugimi koristnimi živili, kot so cink, železo in B vitamin ter pomagajo znižati nivo holesterola v telesu ter izboljšujejo zmožnost presnove krvnega sladkorja.

Povzeto po: 5 Signs You ’re Not Eating Enough Fiber, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Suunto Ambit RUN Black HR

    Suunto Ambit RUN Black HR

    Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)

    Cena: 110,00 EUR
  • Polar HRM + Foot Pod

    Polar HRM + Foot Pod

    Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.

    Cena: 30,00 EUR
  • Garmin Forerunner 910xt

    Garmin Forerunner 910xt

    Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    Prodam nov (nikoli uporablen) senzor srčnega utripa GARMIN HRM RUN.

    Cena: 50,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam nove The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-no(...)

    Cena: 60,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Suunto Ambit RUN Black HR
      Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)
      Cena: 110,00 EUR
    • Prodajam
      Polar HRM + Foot Pod
      Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.
      Cena: 30,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 910xt
      Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)
      Cena: 200,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih