--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

3 različni treningi, ki jih lahko opravite na tekaški stezi

Ste zaradi slabega vremena prisiljeni teči na tekaški stezi? Nič hudega. Tudi v tem primeru je vaš trening lahko kvaliteten in intenziven.
3 različni treningi, ki jih lahko opravite na tekaški stezi
Foto: Technogym/ Facebook

Pozimi je vreme pač nepredvidljivo in včasih se zgodi, da nam prepreči, da bi tekli na prostem. A tudi na tekaški stezi lahko opravite kvaliteten in intenziven trening, da vam ne bo dolgčas pa si pomagajte z glasbo ali pa, če imate možnost, glejte TV. Načrte treningov pa smo za vas izbrskali mi. Z enim boste delali na hitrosti, z drugim na moči in vzdržljivosti, s tretjim pa boste topili maščobo.

Trening za hitrost
Pripravila: Lisa Rainsberger, ustanoviteljica Training Goals, Colorado Springs
0:01-5:00 Ogrevanje
5:01-8:00 Hiter tempo
8:01-11:00 Regeneracijski tempo
11:01-13:00 Hiter tempo
13:01-15:00 Regeneracijski tempo
15:01-16:00 Hiter tempo
16:01-17:00 Regeneracijski tempo
17:01-29:00 Ponovite 5:01-17:00
29:01-34:00 Ohlajanje

Za izgradno moči in vzdržljivosti – tek navkreber
Pripravil: Michael Piermarini, direktor Orangetheory Fitness
0:01-5:00 Ogrevanje
5:01-6:00 Hiter tempo 2% Naklon
6:01-7:00 Hiter tempo 4% Naklon
7:01-8:00 Hiter tempo 6% Naklon
8:01-9:00 Hiter tempo 8% Naklon
9:01-11:00 Regeneracijski tempo 1% Naklon
11:01-17:00 Ponovite 5:01-11:00 odsek z 4%, 6%, 8%, 10% in 1% naklonom
17:01-23:00 Ponovite 5:01-11:00 odsek z 6%, 8%, 10%, 12% in 1% naklonom
23:01-28:00 Ohlajanje

Za topljenje maščob
Pripravil: Matt Nolan, glavni inštruktor pri Barry ’s Bootcamp, New York
0:01-5:00 Ogrevanje
5:01-9:00 Hiter tempo
9:01-13:00 Regeneracijski tempo
13:01-45:00 Ponovite 5:01-13:00 4x
45:01-50:00 Ohlajanje

Povzeto po: Treadmill Workouts to Increase Speed, Build Strength, and Torch Fat, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-north-f(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3

    Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3

    Prodam tri krat nošene ženske tekaške superge Adidas Ultra Boost X, z dodatnimi vezalkami. Prodam ker mi model ne ustreza, je izrazito cestni. Na sliki je vidno dejansko stanje superg.

    Cena: 50,00 EUR
  • Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3

    Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3

    Prodam nove ženske tekaške superge Adidas ultra boost ST - še ne uporabljene. Prodajam, ker jih ne nameravam uporabljati.

    Cena: 80,00 EUR
  • garmin forerunner 210

    garmin forerunner 210

    prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena

    Cena: 100,00 EUR
  • garmin forerunner 225

    garmin forerunner 225

    Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.

    Cena: 140,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-north-f(...)
      Cena: 60,00 EUR
    • Prodajam
      Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3
      Prodam tri krat nošene ženske tekaške superge Adidas Ultra Boost X, z dodatnimi vezalkami. Prodam ker mi model ne ustreza, je izrazito cestni. Na sliki je vidno dejansko stanje superg.
      Cena: 50,00 EUR
    • Prodajam
      Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3
      Prodam nove ženske tekaške superge Adidas ultra boost ST - še ne uporabljene. Prodajam, ker jih ne nameravam uporabljati.
      Cena: 80,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih