--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

3 različni treningi, ki jih lahko opravite na tekaški stezi

Ste zaradi slabega vremena prisiljeni teči na tekaški stezi? Nič hudega. Tudi v tem primeru je vaš trening lahko kvaliteten in intenziven.
3 različni treningi, ki jih lahko opravite na tekaški stezi
Foto: Technogym/ Facebook

Pozimi je vreme pač nepredvidljivo in včasih se zgodi, da nam prepreči, da bi tekli na prostem. A tudi na tekaški stezi lahko opravite kvaliteten in intenziven trening, da vam ne bo dolgčas pa si pomagajte z glasbo ali pa, če imate možnost, glejte TV. Načrte treningov pa smo za vas izbrskali mi. Z enim boste delali na hitrosti, z drugim na moči in vzdržljivosti, s tretjim pa boste topili maščobo.

Trening za hitrost
Pripravila: Lisa Rainsberger, ustanoviteljica Training Goals, Colorado Springs
0:01-5:00 Ogrevanje
5:01-8:00 Hiter tempo
8:01-11:00 Regeneracijski tempo
11:01-13:00 Hiter tempo
13:01-15:00 Regeneracijski tempo
15:01-16:00 Hiter tempo
16:01-17:00 Regeneracijski tempo
17:01-29:00 Ponovite 5:01-17:00
29:01-34:00 Ohlajanje

Za izgradno moči in vzdržljivosti – tek navkreber
Pripravil: Michael Piermarini, direktor Orangetheory Fitness
0:01-5:00 Ogrevanje
5:01-6:00 Hiter tempo 2% Naklon
6:01-7:00 Hiter tempo 4% Naklon
7:01-8:00 Hiter tempo 6% Naklon
8:01-9:00 Hiter tempo 8% Naklon
9:01-11:00 Regeneracijski tempo 1% Naklon
11:01-17:00 Ponovite 5:01-11:00 odsek z 4%, 6%, 8%, 10% in 1% naklonom
17:01-23:00 Ponovite 5:01-11:00 odsek z 6%, 8%, 10%, 12% in 1% naklonom
23:01-28:00 Ohlajanje

Za topljenje maščob
Pripravil: Matt Nolan, glavni inštruktor pri Barry ’s Bootcamp, New York
0:01-5:00 Ogrevanje
5:01-9:00 Hiter tempo
9:01-13:00 Regeneracijski tempo
13:01-45:00 Ponovite 5:01-13:00 4x
45:01-50:00 Ohlajanje

Povzeto po: Treadmill Workouts to Increase Speed, Build Strength, and Torch Fat, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih