--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako okrepiti moč volje

Tako kot mišice, je potrebno krepiti tudi moč volje, saj nam ta pomaga tako pri zahtevnih treningi kot tudi tekmah in še kje.
Kako okrepiti moč volje
Foto: Reebok/ Facebook

Raziskave kažejo, da se včasih med vadbo udamo, saj menimo, da ne bomo zdržali do konca. To se običajno zgodi takrat, ko nas mišice in pljuča pečejo od napora. Takrat se nam zdi, da se preprosto moramo malce zaustaviti, da zadihamo in dobimo zagon za naprej. A šele takrat se tudi zavedamo, da bi tudi ta trenutek šibkosti lahko premagali, če bi le imeli dovolj močno voljo. A če želite, da vam ta pomaga premagati naporne trenutke med treningom, jo boste seveda morali natrenirati, sicer bo izgubila svojo moč. Kako jo torej zgraditi, okrepiti in ohranjati močno?

Hitite počasi
Tudi za moč volje velja, da bolj, kot jo boste uporabljali, bolj bo močna. A če boste pretiravali, boste prehitro izgoreli. Zato jo boste morali trenirati počasi in po pameti. Za začetek definirajte svoje cilje, prepoznate ovire na poti do njih in razmislite, kako jih boste premagali, nato pa to začnite z delom - a počasi in postopoma. Začnite z najmanjšimi ovirami, saj vam bodo te, ko jih boste premagali, dale moč in samozavest, da boste nadaljevali. Sčasoma se vam bo vse tisto, kar se vam je nekoč zdelo težko, zdelo lahko in pripravljeni boste, da se spopadete in nenazadnje premagate tudi tiste najtežje stvari.

Začnite z malim
Do cilja ne boste mogli priti čez noč, ampak le z majhnimi koraki. Kaj to pomeni, se sprašujete? Pri teku, na primer to, da si boste naredili načrt, kdaj boste tekli, koliko in kako intenzivno. Da se boste sploh spravili na trening, pa si boste vnaprej pripravili tudi opremo, saj bo tako korak do tega, da se spravite tečt še za odtenek lažji.
Pri drugih stvareh pa lahko voljo krepite tako, da se odrečete tistemu kosu čokolade ali piškotu za bolj vitko postavo. Pa morda brskanju po spletu pred spanjem zato, da bi bolje in dlje spali. Če pa ne želite nenehno brskati po telefonu, pa ga odložite na drugem koncu sobe.


Držite se zastavljenih ciljev
Če želite okrepiti moč volje, jo boste vedno znova morali uporabljati, da bi bili uspešni. No, sliši se lahko, a ni. Kaj hitro lahko spet zdrsnemo nazaj na stara pota. Zato vam priporočamo, da si zaupate in se držite zastavljenih ciljev. Vsakič, ko katerega od njih premagate, pa naj vam to da moč in pogum za naprej ter vedenje, da je vse mogoče, če le vztrajate.

Povzeto po: Here ’s How to Build Up Your Willpower, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-north-f(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3

    Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3

    Prodam tri krat nošene ženske tekaške superge Adidas Ultra Boost X, z dodatnimi vezalkami. Prodam ker mi model ne ustreza, je izrazito cestni. Na sliki je vidno dejansko stanje superg.

    Cena: 50,00 EUR
  • Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3

    Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3

    Prodam nove ženske tekaške superge Adidas ultra boost ST - še ne uporabljene. Prodajam, ker jih ne nameravam uporabljati.

    Cena: 80,00 EUR
  • garmin forerunner 210

    garmin forerunner 210

    prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena

    Cena: 100,00 EUR
  • garmin forerunner 225

    garmin forerunner 225

    Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.

    Cena: 140,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-north-f(...)
      Cena: 60,00 EUR
    • Prodajam
      Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3
      Prodam tri krat nošene ženske tekaške superge Adidas Ultra Boost X, z dodatnimi vezalkami. Prodam ker mi model ne ustreza, je izrazito cestni. Na sliki je vidno dejansko stanje superg.
      Cena: 50,00 EUR
    • Prodajam
      Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3
      Prodam nove ženske tekaške superge Adidas ultra boost ST - še ne uporabljene. Prodajam, ker jih ne nameravam uporabljati.
      Cena: 80,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih