--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako okrepiti moč volje

Tako kot mišice, je potrebno krepiti tudi moč volje, saj nam ta pomaga tako pri zahtevnih treningi kot tudi tekmah in še kje.
Kako okrepiti moč volje
Foto: Reebok/ Facebook

Raziskave kažejo, da se včasih med vadbo udamo, saj menimo, da ne bomo zdržali do konca. To se običajno zgodi takrat, ko nas mišice in pljuča pečejo od napora. Takrat se nam zdi, da se preprosto moramo malce zaustaviti, da zadihamo in dobimo zagon za naprej. A šele takrat se tudi zavedamo, da bi tudi ta trenutek šibkosti lahko premagali, če bi le imeli dovolj močno voljo. A če želite, da vam ta pomaga premagati naporne trenutke med treningom, jo boste seveda morali natrenirati, sicer bo izgubila svojo moč. Kako jo torej zgraditi, okrepiti in ohranjati močno?

Hitite počasi
Tudi za moč volje velja, da bolj, kot jo boste uporabljali, bolj bo močna. A če boste pretiravali, boste prehitro izgoreli. Zato jo boste morali trenirati počasi in po pameti. Za začetek definirajte svoje cilje, prepoznate ovire na poti do njih in razmislite, kako jih boste premagali, nato pa to začnite z delom - a počasi in postopoma. Začnite z najmanjšimi ovirami, saj vam bodo te, ko jih boste premagali, dale moč in samozavest, da boste nadaljevali. Sčasoma se vam bo vse tisto, kar se vam je nekoč zdelo težko, zdelo lahko in pripravljeni boste, da se spopadete in nenazadnje premagate tudi tiste najtežje stvari.

Začnite z malim
Do cilja ne boste mogli priti čez noč, ampak le z majhnimi koraki. Kaj to pomeni, se sprašujete? Pri teku, na primer to, da si boste naredili načrt, kdaj boste tekli, koliko in kako intenzivno. Da se boste sploh spravili na trening, pa si boste vnaprej pripravili tudi opremo, saj bo tako korak do tega, da se spravite tečt še za odtenek lažji.
Pri drugih stvareh pa lahko voljo krepite tako, da se odrečete tistemu kosu čokolade ali piškotu za bolj vitko postavo. Pa morda brskanju po spletu pred spanjem zato, da bi bolje in dlje spali. Če pa ne želite nenehno brskati po telefonu, pa ga odložite na drugem koncu sobe.


Držite se zastavljenih ciljev
Če želite okrepiti moč volje, jo boste vedno znova morali uporabljati, da bi bili uspešni. No, sliši se lahko, a ni. Kaj hitro lahko spet zdrsnemo nazaj na stara pota. Zato vam priporočamo, da si zaupate in se držite zastavljenih ciljev. Vsakič, ko katerega od njih premagate, pa naj vam to da moč in pogum za naprej ter vedenje, da je vse mogoče, če le vztrajate.

Povzeto po: Here ’s How to Build Up Your Willpower, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

Oglas 300x250

  • Prodajam
    Polar RCX5 GPS
    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
    Cena: 125,00 EUR
  • Prodajam
    SALOMON ADV SKIN 5 SET
    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
    Cena: 95,00 EUR
  • Prodajam
    Garmin Forerunner 405
    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
    Cena: 59,00 EUR
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    Štartnina za Ljubljanski maraton
    Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
  • Podarjam
    Koroška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
  • Podarjam
    Goriška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
Prikaži večplusNova objava
Prikaži večplusNova objava

Vroče strani

Seznam vseh


V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih