--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Zakaj bi morali teči tudi, ko ste pod stresom

Nove raziskave kažejo na to, da aktivnost v obdobju, ko ste pod stresom, ugodno vpliva na vaše psihično zdravje.
027.12.2017 Avtor: A. T.
Zakaj bi morali teči tudi, ko ste pod stresom
Foto: Brooks/ Facebook

Stresni časi so za nekatere ljudi tako naporni, da popolnoma prenehajo s tekom, spet drugi pa v njem najdejo rešitev. Če preživljate težko obdobje (družinske težave, težave v službi itd.), a ste še vedno aktivni, boste namreč manj intenzivno doživljali stres ter kljub težavam ostali bolj fizično in psihično zdravi. Raziskave, izvedene v laboratorijskem okolju, so namreč pokazale, da se ljudje po vadbi na stresne dogodke odzivajo manj čustveno. Na primer, v študiji univerze Maryland, so tisti, ki so 15 minut gledali v neprijetne slike, po polurni vadbi, imeli nižji nivo tesnobe, kot tisti, ki so po ogledu slik tiho sedeli 30 minut. Razlog za to je, da vas vadba za nekaj časa umakne od skrbi, vam da možnost, da stvari premislite ter vam pomaga, da se počutite, kot da niste popolnoma izgubili nadzora nad vašim življenjem.

Tudi raziskava, objavljena v Health Psychology, v kateri je več kot 2000 odraslih sledilo tako svoji vadbi kot tudi stresnim trenutkom v življenju, kot so prepiri z drugimi oziroma izogibanje tem, diskriminacija, stres na delovnem mestu, doma, v šoli, z družino in prijatelji itd., je pokazala, kako pozitivno vadba vpliva na posameznika. Ugotovili so namreč, da so tisti, ki so redno vadili tudi na zelo stresne dneve, manj čustveno doživljali stresne dogodke. Zato med strokovnjaki tudi vse bolj prevladuje konsenz, ki je bil objavljen tudi v reviji Clinical Psychology Review, da vadba sproži proces, ki omogoča trajno odpornost na stres. Ta fenomen naj bi bil sicer povezan s strukurnimi spremembami v možganih, kot so rast boljših povezav med nevroni, ki jih povroči tek in druge vrste aerobne vadbe. Torej ste kot tekač bolje opremljeni na stresna obdobja, kar pa ne pomeni, da se vam na stresne dneve ni potrebno ukvarjati s telesno aktivnostjo. Ravno nasprotno. Če je za vami stresen dan, se vseeno odpravite na tek, saj se boste tako razbremenili in si izboljšali počutje.

Povzeto po: Here ’s Why You Should Definitely Keep Running During Stressful Times, ki je dostopen tukaj.

Tagi: psihično zdravje, sprostitev, stres, zdravje, prehrana

Preberite še

  • Kako pozabiti na stres med tekom?
    008.03.2015
    Tek sicer povečini ugodno vpliva na naše razpoloženje in zdravje, a ne nujno tudi takrat, ko se v življenju spopadamo z izjemno stresnimi situacijami.
  • Kako preprečiti izgorelost
    003.02.2016
    Če veliko tečete ter so vaši teki zahtevni in/ ali dolgi, morate popaziti na to, da ne izgorite. Kako vam bo to tudi uspelo, vam zaupamo v nadaljevanju.
  • Kako se zavarovati pred boleznimi v hladnih dneh
    008.11.2015
    Čas gripe in prehladov se počasi, a vztrajno približuje. Če želite, da bi vaš imunski sistem ne podlegel boleznim, si preberite, kaj morate za to storiti.
  • Za motivacijo: Koristi teka
    021.04.2016
    Vam primanjkuje motivacije za tek? Tukaj je nekaj dobrih razlogov, zakaj je tek dober za vaše telo in tudi dušo.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody

  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR

  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR

  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru

  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR

  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
    Maj_ex: Z ozirom na novodobne raziskave je moj način prehranjevanja vsakih 4-5 let spet v modi, čeprav že desetletja jem skoraj enako, ne glede na trenutne trende.
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
    lujzh: Čestitam g. Vitez in ostali organizatorji! Odlična organizacija, proga v čudovitem okolju, redarji in gasilci ob progi prijazni in zavzeti. Le vremena niste izbrali ravno najboljšega, je pa bilo(...)
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
    inetryconydot: Še to: sem lažja tekačica. Imam 174 cm in 59 kg.
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

  • Spletna stran s tekaško opremo
    +1 0 -1 0
    tomber: Ne nasedaj, očitno je spletna prevara, sam sem naročil pri njih pohodne čevlje, do danes še nisem dobil nič. Po reklamaciji sem začel dobivati odgovore iz Kitajske čeprav naj bi  bilo vse v Av(...)

Ne spreglejte

Oglas 300x250

  • Prodajam
    SALOMON ADV SKIN 5 SET
    17.04.18 DunjaS
    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
    Cena: 95,00 EUR
  • Prodajam
    Garmin Forerunner 405
    17.04.18 DunjaS
    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
    Cena: 59,00 EUR
  • Prodajam
    5. Istrski maraton
    06.04.18 Anit
    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina
    Cena: Po dogovoru
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    Štartnina za Ljubljanski maraton
    26.10.16 KB
    Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
  • Podarjam
    Koroška
    24.05.16 ziliute
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
  • Podarjam
    Goriška
    24.05.16 ziliute
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
Prikaži večplusNova objava
Prikaži večplusNova objava

Vroče strani

Sport Agent
Seznam vseh
Bicikel.com


Trendi

Adidas aktivnost ASICS Asics Frontrunner atletika GIBANJE hrana maraton Na štiri oči Oprema Polar M400 polmaraton poškodbe prehrana Primož Kobe raztezanje tek na cesti tek v naravi trening zdravje

Izlet tedna

Valvasorjev dom pod Stolom (...
Arhiv izletov

Prireditve

Prikaži večplusNova objava
V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih