--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

To je resnica o tem, koliko beljakovin, bi morali zaužiti

Beljakovine so sestavni del prehrane vsakega športnika, a mnogi jih v želji, da bi jih zaužili dovolj, zaužijejo preveč.
To je resnica o tem, koliko beljakovin, bi morali zaužiti
Foto: Fage/ Facebook

Tudi vi ne morete brez svojega beljakovinskega napitka, ki vam nadomesti številne prigrizke in je vaš prvi obrok po treningu? Niste edini. Vse več ljudi preprosto ne more brez njih, mnogi tudi zato, ker se bojijo, da bi ne zaužili dovolj beljakovin, saj naj bi jih kot športno aktivni potrebovali več, da bi si ustvarili mišično maso. A resnica je, da boste do te prišli predvsem z redno vadbo. Sicer pa pretirano uživanje beljakovin, sploh tistih živalskega izvora, lahko povzroči številne zdravstvene težave, med drugim prehitro staranje. Presežek zaužitih beljakovin se naloži v telesno maščobo oziroma se izloči iz telesa skozi ledvice ter lahko ob tem povzroči nalaganje kalcija in ledvične kamne.
Kaj torej storiti, da bi se težavam izognili? Preprosto – zaužijte le toliko beljakovin kot jih zares  potrebujete. Strokovnjaki priporočajo, da naj bi odrasel aktiven posameznik dnevno zaužil 0.8g beljakovin na kilogram telesne teže, če ste telesno aktivni pa je ta meja nekoliko višja. Pri profesionalnih atletih, ki trenirajo po več ur dnevno se povzpne celo na 1.37g beljakovin na kilogram telesne teže dnevno. Sicer pa pazite, da z uživanjem beljakovinskih napitkov ne boste pretiravali, raje posezite po pravi hrani. Pri tem ne pretiravajte z uživanjem živalskih beljakovin, temveč raje poskusite zaužiti več rastlinskih beljakovin, ki jih najdete v kvinoji, tofuju, stročnicah, oreščkih itd.


Povzeto po: The truth about protein powders, ki je dostopen tukaj

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-north-f(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3

    Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3

    Prodam tri krat nošene ženske tekaške superge Adidas Ultra Boost X, z dodatnimi vezalkami. Prodam ker mi model ne ustreza, je izrazito cestni. Na sliki je vidno dejansko stanje superg.

    Cena: 50,00 EUR
  • Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3

    Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3

    Prodam nove ženske tekaške superge Adidas ultra boost ST - še ne uporabljene. Prodajam, ker jih ne nameravam uporabljati.

    Cena: 80,00 EUR
  • garmin forerunner 210

    garmin forerunner 210

    prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena

    Cena: 100,00 EUR
  • garmin forerunner 225

    garmin forerunner 225

    Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.

    Cena: 140,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-north-f(...)
      Cena: 60,00 EUR
    • Prodajam
      Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3
      Prodam tri krat nošene ženske tekaške superge Adidas Ultra Boost X, z dodatnimi vezalkami. Prodam ker mi model ne ustreza, je izrazito cestni. Na sliki je vidno dejansko stanje superg.
      Cena: 50,00 EUR
    • Prodajam
      Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3
      Prodam nove ženske tekaške superge Adidas ultra boost ST - še ne uporabljene. Prodajam, ker jih ne nameravam uporabljati.
      Cena: 80,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih