--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Pogoste napake tekačev začetnikov v zimskih dneh

Ste tudi vi zagrešili kakšno?
Pogoste napake tekačev začetnikov v zimskih dneh
Foto: Reebok/ Faceebok

Preveč se oblečete
Ko temperature padejo, se instinktivno oblečemo tako, da nam je toplo. A ker se pri teku ogrejemo, nam tako hitro rata prevroče, kar nam oteži tek. Kaj storiti? Oblecite se tako, kot da je zunaj vsaj 10 stopinj topleje, kot v resnici je. Morda vam bo prvih nekaj metrov hladno, a ko se boste ogreli, vam bo ravno prav toplo.

... ali premalo
Seveda vam z oblačili ni potrebno pretiravati, a tudi premalo jih ne smete imeti na sebi, saj bi vas res lahko zeblo. Če ne drugega vam priporočamo, da si nadenete spodnjo majico, majico in toplejšo vetrovko. Pomagate pa si lahko s tekaškimi oblačili za zimske dni, ki so sicer tanke, a zaradi posebnih materialov iz katerih so narejene, tople.

Tečete predaleč stran od doma
Če vreme ni najboljše, vi pa se odpravljate na tek daleč stran od doma, si boste nakopali težave. V slabem vremenu je najbolje, da tečete nekje blizu doma, saj boste tako lahko hitro na varnem, če se vreme poslabša.

Preizkusite nove poti v najhujših razmerah
Res je lepo tekati po brezpotjih, a v zimskem času ne najbolj varno. Če to že počnete, pred odhodom vedno preverite razmere in vreme, da se ne znajdete v težavah.

Ne zamenjate obutve
Niso vsi tekaški copati, kar je še posebej pomembno v zimskih dneh in če tečete, na primer po zasneženih poteh. V tem primeru boste potrebovali drugačno obutev, ki bo imela boljši oprijem na razmočeni, spolzki površini ter vas bo zavarovala pred padci.

Ne raziščete poti po kateri tečete
The last thing anyone needs while out on a winter run is to get lost halfway through. Plan wisely and pay attention to detail. A piece of advice for these months: run the routes you know well.

Želite teči hitreje
Zasnežene in /ali spolze ceste tek upočasnijo, zato zimski čas ni ravno primeren za hitre teke in podiranje rekordov. Sprejmite razmere kot so in uživajte v aktivnosti, pa čeprav počasnejši.

Ne nosite odsevnikov
V zimskih dneh je hitro tema, zato je zelo pomembno, da ste vidni, saj boste tako tudi varni. Pri tem vam lahko pomagajo odsevniki, ki si jih namestite na oblačila. Če jih še nimate, hitro po njih.

Nimate rokavic
Roke so v hladnih dneh zelo izpostavljene in ni nič kaj prijetno, če vas bo zeblo vanje. Zato si tudi med tekom nadenite rokavice. Ker so na voljo tudi take posebej za tek, boste zagotovo našli prave tudi zase.

Povzeto po: Nine classic mistakes beginner runners make in the winter, ki je dostopen tukaj

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

  • Spletna stran s tekaško opremo
  • Spletna stran s tekaško opremo
  • Spletna stran s tekaško opremo

Oglas 300x250

  • Prodajam
    SALOMON ADV SKIN 5 SET
    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
    Cena: 95,00 EUR
  • Prodajam
    Garmin Forerunner 405
    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
    Cena: 59,00 EUR
  • Prodajam
    5. Istrski maraton
    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina
    Cena: Po dogovoru
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    Štartnina za Ljubljanski maraton
    Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
  • Podarjam
    Koroška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
  • Podarjam
    Goriška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
Prikaži večplusNova objava
Prikaži večplusNova objava


V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih