--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Uživate premalo beljakovin?

Če ste redno telesno aktivni bi morali zaužiti več beljakovin, kot tisti, ki to niso. A kako veste, da jih ne uživate dovolj?
Uživate premalo beljakovin?
Foto: Saucony Deutschland + O?sterreich/ Facebook

Nenehno ste lačni
Ste nenehno lačni in zato ves čas jeste? Potem bi skoraj zagotovo morali povečati vnos beljakovin, saj boste tako bolj siti. Kvalitetne beljakovine najdete v jajcih, belem mesu, ribah, jogurtu ter beljakovinskih pripravkih (sirotka, kazein). Če jih boste zaužili v kombinaciji z drugimi živili, ali kot prigrizek, boste zagotovo bolj siti in zadovoljni.

Imate težave z regeneracijo telesa po vadbi
Če trenirate po načrtu, bi morali po zahtevnih treningih imate občasno tudi kakšen dan pavze, da se vaše telo regenira. Po regeneraciji pa bi se morali počutiti bolj sveži in se brez težav spoprijeti z novimi izzivi na treningih. Če se to ne zgodi, potem ste ali preveč izčrpani, ali pa se ne prehranjujete ustrezno. Beljakovine so tukaj spet zelo pomembne, saj pomagajo pri regeneraciji mišičnega tkiva. Zelo pomembno je, da jih zaužijete že takoj po vadbi, saj bo telo tako imelo na voljo vse, kar potrebuje, da se mišice po zahtevni vadbi opomorejo.

Nikakor vam ne uspe zgraditi mišične mase
Zahtevni tekaški treningi pogosto ' 'požrejo ' ' mišice, a vi jih potrebujete, za to, da bi lahko dobro tekli. To pomeni, da si morate s pomočjo vadbe za moč in tudi ustrezne prehrane, ki vsebuje kvalitetne beljakovine, mišice zgraditi. In če mišic kljub trudu in prehrani ni, morate razmisliti, ali uživate dovolj beljakovin. Še posebej pogosto do teh težav pride pri vegetarijancih oziroma veganih, zato bodite še posebej pozorni pri načrtovanju obrokov. Ne bo pa odveč, če boste posegli tudi po rastlinskih beljakovinskih pripravkih, s katerimi boste zagotovili oziroma povečali vnos beljakovin v telo.

Povzeto po: 4 signs that you are not getting enough protein, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Suunto Ambit RUN Black HR

    Suunto Ambit RUN Black HR

    Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)

    Cena: 110,00 EUR
  • Polar HRM + Foot Pod

    Polar HRM + Foot Pod

    Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.

    Cena: 30,00 EUR
  • Garmin Forerunner 910xt

    Garmin Forerunner 910xt

    Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    Prodam nov (nikoli uporablen) senzor srčnega utripa GARMIN HRM RUN.

    Cena: 50,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam nove The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-no(...)

    Cena: 60,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Suunto Ambit RUN Black HR
      Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)
      Cena: 110,00 EUR
    • Prodajam
      Polar HRM + Foot Pod
      Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.
      Cena: 30,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 910xt
      Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)
      Cena: 200,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih