--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Uživate premalo beljakovin?

Če ste redno telesno aktivni bi morali zaužiti več beljakovin, kot tisti, ki to niso. A kako veste, da jih ne uživate dovolj?
Uživate premalo beljakovin?
Foto: Saucony Deutschland + O?sterreich/ Facebook

Nenehno ste lačni
Ste nenehno lačni in zato ves čas jeste? Potem bi skoraj zagotovo morali povečati vnos beljakovin, saj boste tako bolj siti. Kvalitetne beljakovine najdete v jajcih, belem mesu, ribah, jogurtu ter beljakovinskih pripravkih (sirotka, kazein). Če jih boste zaužili v kombinaciji z drugimi živili, ali kot prigrizek, boste zagotovo bolj siti in zadovoljni.

Imate težave z regeneracijo telesa po vadbi
Če trenirate po načrtu, bi morali po zahtevnih treningih imate občasno tudi kakšen dan pavze, da se vaše telo regenira. Po regeneraciji pa bi se morali počutiti bolj sveži in se brez težav spoprijeti z novimi izzivi na treningih. Če se to ne zgodi, potem ste ali preveč izčrpani, ali pa se ne prehranjujete ustrezno. Beljakovine so tukaj spet zelo pomembne, saj pomagajo pri regeneraciji mišičnega tkiva. Zelo pomembno je, da jih zaužijete že takoj po vadbi, saj bo telo tako imelo na voljo vse, kar potrebuje, da se mišice po zahtevni vadbi opomorejo.

Nikakor vam ne uspe zgraditi mišične mase
Zahtevni tekaški treningi pogosto ' 'požrejo ' ' mišice, a vi jih potrebujete, za to, da bi lahko dobro tekli. To pomeni, da si morate s pomočjo vadbe za moč in tudi ustrezne prehrane, ki vsebuje kvalitetne beljakovine, mišice zgraditi. In če mišic kljub trudu in prehrani ni, morate razmisliti, ali uživate dovolj beljakovin. Še posebej pogosto do teh težav pride pri vegetarijancih oziroma veganih, zato bodite še posebej pozorni pri načrtovanju obrokov. Ne bo pa odveč, če boste posegli tudi po rastlinskih beljakovinskih pripravkih, s katerimi boste zagotovili oziroma povečali vnos beljakovin v telo.

Povzeto po: 4 signs that you are not getting enough protein, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih