--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!

Ne le beljaka, pojesti bi morali tudi rumenjak, trdijo strokovnjaki. Zakaj pa vam izdamo v nadaljevanju ?.
Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
Jajca so dobra tako za gradnjo mišic, kot tudi za zdravje. Jajčni rumenjak namreč vsebuje vitamin B12, ki sodeluje pri krčenju mišic, omega-3 maščobne kisline pa delujejo protivnetno. Lutein in zeaksantin, pa ščitita zdravje oči.
Foto: Amin/ Wikimedia

Nekoč so jajca veljala za zelo dober naraven vir beljakovin, ki je pripomogel k hitri gradnji mišic. A ko je v svetu zavladala fobija pred maščobami, so mnogi namesto celotnega jajca začeli uživati le beljak, ki vsebuje beljakovine, ne pa tudi maščob (te so namreč v rumenjaku). A čeprav ločevanje ni usodno, strokovnjaki menijo, da bi jajce le morali zaužiti v celoti, saj je za gradnjo mišic to zagotovo bolje, kar je pokazala tudi ena zadnjih raziskav izvedenih na Univerzi Ilinois. Manjša skupina moških, ki je izvajala trening za moč, je uživala tri cela jajca oziroma mešanico beljakov, ki je vsebovala 18 gramov beljakovin. Raziskovalci so po zaužitju tako enega kot drugega obroka opazovali, kako so aminokisline jajc vstopile v krvni obtok in se sintetizirale v mišice. Zanimivo je, da so krvni vzorci vseh udeležencev pokazali, da 60-70 odstotkov aminokislin kroži in je na voljo za uporabo ne glede na to, katerega od omenjenih obrokov so udeleženci zaužili. Razlika se je pojavila pri tem, katere aminokisline so mišice dejansko uporabile. Izkazalo se je, da so pri procesu gradnje mišic posegle po tistih iz celih jajc. Čeprav bi bile potrebne še dodatne raziskave za to, so raziskovalci vseeno prepričani, da nekaj v rumenjakih spodbudi zmožnost telesa, da uporablja beljakovine za gradnjo mišičnega tkiva. ' 'Študija nakazuje na to, da je uživanje beljakovin iz naravnih virov bolj ugodno za mišice kot pa uživanje izoliranih virov beljakovin. ' ' meni raziskovalec Nicholas Burd, profesor kineziologije in javnega zdravja.

Povzeto po: Forget Egg Whites —Eat the Whole Damn Egg, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • 1 |-10+11

    Z ozirom na novodobne raziskave je moj način prehranjevanja vsakih 4-5 let spet v modi, čeprav že desetletja jem skoraj enako, ne glede na trenutne trende.

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Suunto Ambit RUN Black HR

    Suunto Ambit RUN Black HR

    Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)

    Cena: 110,00 EUR
  • Polar HRM + Foot Pod

    Polar HRM + Foot Pod

    Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.

    Cena: 30,00 EUR
  • Garmin Forerunner 910xt

    Garmin Forerunner 910xt

    Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    Prodam nov (nikoli uporablen) senzor srčnega utripa GARMIN HRM RUN.

    Cena: 50,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam nove The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-no(...)

    Cena: 60,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Suunto Ambit RUN Black HR
      Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)
      Cena: 110,00 EUR
    • Prodajam
      Polar HRM + Foot Pod
      Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.
      Cena: 30,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 910xt
      Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)
      Cena: 200,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih