--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako do več vitamina D?

Kako do vitamina D, ko smo manj izpostavljeni soncu? S pomočjo hrane seveda.
Kako do več vitamina D?
Foto: Alpha from Melbourne/ Wikipedia

Zimski dnevi so krajši, pa tudi sonca je manj ali pa se skriva za gostimi oblaki. S tem, ko smo in predvsem naša koža manj izpostavljena soncu, pa imamo v telesu tudi manj vitamina D. Ker pa je ta za naše zdravje še kako pomemben, saj, na primer skrbi za zdrave kosti, uravnava inzulin ter krepi mišice, ga moramo telesu zagotoviti s hrano. Žal živil, v katerih ta vitain najdete ni veliko, so pa okusna, zato jih boste zagotovo z veseljem uživali pogosteje.

Mastne ribe
Največ vitamina D zagotovo vsebujejo mastne ribe (kot sta losos in tuna), ki so obenem bogate tudi z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so koristne za dobro počutje ter zdravje možganov, srca in ožilja. Nenazadnje pa ribe vsebujejo tudi veliko beljakovin, zato jih brez težav lahko večkrat zamenjate z mesom.

Jajca
Jajčni rumenjaki je prava bomba hranil, zato vam svetujemo, da ga večkrat umestite na svoj jedilnik. Vsebuje namreč tako vitamin D, kot tudi vitamin A, ki skrbi za imunski sistem; ter holin, ki je koristen za možgane in karotenoide, ki skrbijo za zdrave oči.

Goveja jetrca
Jetra niso le odličen vir beljakovin in železa, temveč vsebujejo tudi kar nekaj vitamina D, ob tem pa tudi vitamina B12 in vitamin A.

Mleko
Mleko je dober vir beljakovin, obenem pa tudi dober vir vitamina D. Uživate pa ga lahko v kombinaciji s kosmiči ali pa ga toplega popijete pred spanjem, saj boste tako zagotovo tudi lažje zaspali in bolje spali.

Gobe
Gobe sicer vsebujejomalo vitamina D, a so vseeno slastne in odlične kot dodatek jedem, zato jih le vključete v svoj jedilnik. Nenazadnje pa vsebujejo tudi številna druga hranila, ki so koristna za vaše zdravje.

Povzeto po: 6 Foods That Will Help You Get More Vitamin D, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Suunto Ambit RUN Black HR

    Suunto Ambit RUN Black HR

    Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)

    Cena: 110,00 EUR
  • Polar HRM + Foot Pod

    Polar HRM + Foot Pod

    Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.

    Cena: 30,00 EUR
  • Garmin Forerunner 910xt

    Garmin Forerunner 910xt

    Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    Prodam nov (nikoli uporablen) senzor srčnega utripa GARMIN HRM RUN.

    Cena: 50,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam nove The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-no(...)

    Cena: 60,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Suunto Ambit RUN Black HR
      Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)
      Cena: 110,00 EUR
    • Prodajam
      Polar HRM + Foot Pod
      Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.
      Cena: 30,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 910xt
      Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)
      Cena: 200,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih