--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Hrana, s katero lahko umirite slabost

Se tudi vam dogaja, da vam je med ali po napornejših trening slabo? Verjeli ali ne, to težavico lahko omilite tudi z ustrezno hrano.
Hrana, s katero lahko umirite slabost
Foto: Reebok/ Facebook

Želodčne težave so pri vzdržljivostnih športnikih dokaj pogoste, prav tako pa tudi slabost, ki se lahko pojavi med vadbo ali takoj po njej. Po študiji, objavljeni v Gastroenterology Review, do te lahko pride zaradi visoko intenzivne in naporne vadbe, pri kateri se zmanjša dotok krvi do želodca, saj gre ta v tiste organe, ki jo nujno potrebujejo, kot so srce, pljuča in možgani. K slabosti pa sicer lahko prispevajo še drugi dejavniki, ki so lahko psihološke ali funkcionalne narave, ali pa gre za klimo v kateri vadimo.
Slabost sicer lahko zajezite, če začnete dihati bolj globoko in počasi, dobro pa si je na čelo in zadnji del vratu namestiti hladne obkladke. V nasprotnem primeru se slabost lahko sprevrže tudi v bruhanje, takrat pa je običajno že potrebna zdravniška pomoč.

Sčasoma boste vedeli, kaj smete početi in kaj ne, da do slabosti ne bi prišlo. Dobro pa je vedeti, da vam jo pomagajo preprečiti ali vsaj omiliti tudi nekatera živila.

Ingver
Ingver blagodejno vpliva na razdražen želodec, zato lahko pripomore tudi k lajšanju slabosti med vadbo. Če imate z njo težave tudi vi, ingver zaužite v obliki čaja ali drugih pripravkov pred vadbo ali pa med njo.

Krekerji
Šrkobna živila, kot so krekerji, absorbirajo želodčno kislino, kar prispeva k lajšanju slabosti. Zaužili pa naj bi jih nekje trideset minut pred vadbo.

Masla iz oreškov
Ne le, da vam bo maslo iz oreščkov dalo energijo za tek, lahko vam pomaga tudi pri umirjanju razdraženega želodca. Pazite le, da ne boste pretiravali s količino – zvrhana čajna žlička zna biti dovolj.

Polnovredna žita
Tudi pomanjkanje zalog glikogena v telesu lahko vodi v slabost, zato naj na vašem jedilniku ne manjka polnovrednih žit, ki vam bodo zagotovile energijo za trening.

Kokosova voda
Kokosova voda ni le marketinški trik, ampak je bogata z elektroliti, ki pripomorejo k zmanjšanju občutka slabosti, obenem pa telo tudi hidrira.

Povzeto po: Eat These Foods to Prevent Exercise-Induced Nausea, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

  • Spletna stran s tekaško opremo

Oglas 300x250

  • Prodajam
    SALOMON ADV SKIN 5 SET
    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
    Cena: 95,00 EUR
  • Prodajam
    Garmin Forerunner 405
    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
    Cena: 59,00 EUR
  • Prodajam
    5. Istrski maraton
    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina
    Cena: Po dogovoru
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    Štartnina za Ljubljanski maraton
    Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
  • Podarjam
    Koroška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
  • Podarjam
    Goriška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
Prikaži večplusNova objava
Prikaži večplusNova objava


V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih