--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Vas ob vdihovanju hladnega zraka peče v prsih?

Suh zrak in nizke temperature lahko otežijo dihanje med tekom. Kaj storiti?
Vas ob vdihovanju hladnega zraka peče v prsih?
Foto: Rebook/ Facebook

Hladni dnevi že tako niso najbolj prijetni za tek, dodaten razlog zakaj so lahko tudi težave z dihanjem med tekom, za katerega je kriv hladen zrak, ki draži grlo in pljuča ter včasih sili na kašljanje. Kako se spopasti s to neprijetno težavo?

Poskrbite, da boste hidrirani
V hladnejših dneh je kar nekoliko težje ostati dovolj hidriran, saj nam tekočina, sploh voda, ne prija toliko. A ker se z aktivnostmi ali brez njih kljub temu potite, morate vseeno zaužiti dovolj tekočine, da bi vaše telo lahko normalno delovalo. Če tečete zjutraj, vam priporočamo, da že pred tekom zaužijete kozarec tekočine, da zmanjšate dehidracijo. V primeru, da tečete popoldne ali proti večeru, pa pijte skozi ves dan po malem.

Uporabite šal ali ruto
Da ne boste vdihovali mrzlega zraka, ki vam povzroča težave, si usta in nos zaščitite s šalom ali ruto. Lahko pa si nabavite tudi posebno kapo, ki je narejena tako, da prekrije večino obraza – tudi usta in nos, ter ga tako zaščiti pred mrazom.

Globoko dihajte
Med tekom poskusite dihati bolj počasi, sproščeno, enakomerno in globlje. Dobro pa je, če dihate skozi nos, saj se bo tako zrak ogrel na telesno temperaturo in ovlažil še preden bo prišel do pljuč, tako pa boste tudi zmanjšali možnosti za bolečine v grlu in prsih.

Zmanjšajte intenzivnost vadbe
Ko je zunaj res hladno, ne pretiravajte z intenzivno vadbo, saj boste zaradi hladnega zraka imeli še več težav. Če že želite ohraniti tempo, se raje preselite v telovadnico, na tekaško stez, saj bo to za vaše zdravje v hladnih dneh zagotovo bolje.

Povzeto po: Why do my lungs burn when running in the cold?, ki je dostopen tukaj.

 

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    • Prodajam
      5. Istrski maraton
      Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina
      Cena: Po dogovoru
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih