Na štiri oči s Tino Črnigoj Marc

OSEBNO
Si članica kakšnega športnega društva ali kluba?
Trenutno sem zaradi podaljšanih obveznosti bolj dinamična članica tekaškega društva Ekipca v Kopru. :)
Kateri so tvoji najljubši tekaški copati?
Doslej sem testirala že veliko znamk in modelov, vendar me je tri leta nazaj osvojil prvi model Adidas Ultra Boost superg, ki jih uporabljam pri tekih na asfaltni podlagi ter Adidas Vigor 6 TR za trail teke.
Uporabljaš tekaško uro?
Tekaško uro uporabljam vedno manj, saj tempo in utrip narekuje moje počutje. Večinoma uporabljam mobilne aplikacije (Runastic in Strava) toliko, da zmerim pretečeno kilometrino in čas.
Tvoj obred pred tekom?
Pravilo je pred tekom spiti kozarec ali dva vode in sklopiti zvonenje na mobilcu, v kolikor je z mano. Če tečem s svojimi tekaškimi kolegi pa najprej objem in pozdrav, povemo si kaj zabavnega in potem akcija.
Tvoji dosedanji tekaški dosežki: Moj največji dosežek je bil definitivno prvi pretečen maraton, in sicer v Ljubljani, s časom 4:07:10 Personal best na 21 km: Bovec, 1:43:18; na 10 km pa Bled, 0:48:20
Kdaj in zakaj si se pričela ukvarjati s tekom?
Kot otrok sem bolehala za hujšo obliko astme in bronhitisa in tako večino osnovnošolskih dni presedela na šolski klopci ob igrišču in si želela tekati s sošolci. Želja po teku je bila velika, zato sem si za svoj 14. rojstni dan kupila tekaške superge in kljub odsvetovanju takratne zdravnice in staršev začela s svojimi prvimi tekaškimi koraki. Najprej sem zmogla preteči le nekaj sto metrov. Temu je sledil vedno boljši napredek, že leto kasneje sem odtekla svojih prvih 10 km.
Kaj je pri teku tisto, kar ti je najbolj všeč?
To, da je vedno pravi čas in pravo vreme, čeprav vem, da se večina ne bi strinjala s to trditvijo. :) Recimo poletni tek po dežju ali zimski tek po primorski burji. Da se gibaš na prostem, opazuješ pokrajino, se sprostiš. Predvsem pa to, da me vedno nahrani z dodatno energijo in me ohranja zdravo.
Kaj ti je tek dal?
Tek mi je pravzaprav dal ogromno. Najprej zdravje, kar je tudi najpomembnejše. Potem samozavest in zaupanje vase, ker vem, česa sem lahko sposobna. S tekom okrepiš neke značajske lastnosti, ki ti pridejo še kako prav v življenju: vztrajnost, potrpežljivost, možnost prenašanja bolečin in seveda pogum. Nenazadnje sem s tekom odkrila veliko novih poti, krajev, razgledov. In seveda nove tekaške prijatelje, eno res tako lepo pozitivno družbo.
Kako potekajo tvoji treningi?
Trenutno tečem tri do štiri krat na teden, kolikor čas dopušča. Če se le da, opravim vsaj en daljši tek. Za tek nikoli ne potrebujem motivacije, ker mi je gibanje samoumevno in zaradi pretežnega sedenja tudi nujno potrebno. Ponavadi tečem nekje v naravi, tako da raje kot glasbo poslušam zvoke iz okolja. Po glasbi posežem le ob maratonih, toliko da sklopim misli. Takrat pride prav nekaj energičnega, ponavadi kak deep ali energy house set.
Tečeš sama ali za to potrebuješ družbo?
Prakticiram vse oblike, sama, s partnerjem ali z družbo. Če odkrito priznam, še najraje sama, saj je to edini čas, ki ga namenim sama sebi.
Katerih tekov ne boš nikoli pozabila?
Pravijo da prvega ne pozabiš nikoli, tako da moj prvi pretečen maraton v Ljubljani bo za vedno ostal v spominu. Sicer je vsak tek po svoje lep, še vedno pa je moj najljubši Soča Outdoor tek v Tolminu, vsako leto je to nepozaben dogodek, že zaradi same lokacije, prireditve, družbe.
Se ob teku ukvarjaš še s kakšnim drugim športom?
Sem športna navdušenka, tako da uživam v raznolikih športih. Že nekaj let se ukvarjam tudi z bootcamp cardio vadbo, kolesarim, poleti plavam in igram beach volley. Lansko leto sem se navdušila tudi nad planinarjenjem in pohodništvom. Za popestritev pa se z družbo udeležimo tudi kakšnega oviratlona ali urbanega gladiatorja.
Kako pa skrbiš za prehrano?
Pazim le, da se čim bolj izogibam sladkemu, zelo rada pa pojem veliko sadja in zelenjave. Svoje obroke razbijem na vsaj 10 porcij, da jem na nekaj ur, saj mi to zelo odgovarja. Prav tako pred maratoni ne spreminjam načina prehranjevanja, le skrbim za večji vnos tekočine. Zadeva, ki mi zelo prav pride med napornimi treningi ali maratonom je voda, mešana z limono in himalajsko soljo.
Kakšne tekaške načrte, želje, imaš za v prihodnje?
Glede na to, da veliko potujem, si želim odteči kak maraton več tudi v tujini. Želja in ciljev je kar nekaj, med drugim preteči tudi ultramaraton in pa kakšen maraton v ekstremnih pogojih (npr. Petra Desert Marathon).
Kaj še počneš poleg ukvarjanja s tekom? Imaš še kakšne druge hobije?
Po izobrazbi sem prostorska načrtovalka, ampak me trenutna zaposlitev v marketingu in družbenih medijih zelo osrečuje, ker mi omogoča kreativnost, dinamičnost in nove izzive. Predvsem rada potujem in raziskujem nova obzorja, ustvarjam sladice, ukvarjam se tudi s fotografijo ter sodelujem pri razvojnih projektih na področju razvoja podeželja.
Preberite še
Ne spreglejte
- Na Bostonskem maratonu je slavila Desiree LindenMinuli ponedeljek se je v Bostonu odvijal eden najbolj prestižnih maratonov na svetu ? Bostonski maraton, na katerem je prvič po leto 1985 slavila američanka.
- Zgodnji prijavni rok na tekaški del Soča Outdoor Festivala se zaključujeNajbolj prepoznavna disciplina v sklopu festivala je zagotovo trail run oziroma tek v naravi, ki se bo tokrat odvil v soboto, 30. 6. 2018 v Tolminu, na sotočju rek Soče in Tolminke.
- Tudi prsti na nogi morajo biti v top formiPri vseh delih telesa, ki jih tekači krepimo, pogosto pozabimo na prste na nogi. Tudi ti morajo namreč biti v formi, še posebej pa palca ...
- Ne fasada pomembna je notranjost - revija Tekac.si 04-05"Napredovali smo v znanosti, a nazadovali z našimi telesi, zato moramo več telovaditi in se načrtno gibati," je v odličnem intervjuju za revijo Tekac.si poudaril Stuart McGill.
- adidas bo udeležence bostonskega maratona obdaril na poseben načinNa letošnjem bostonskem maratonu bo vsak tekač v dar dobil video posnetek delčka svojega teka, za kar bo poskrbelo podjetje adidas.
- Novi Salomon XA ELEVATETekaški copat s katerim se lahko podate na še tako težak teren in si ga vzamete za svojega.
- Na štiri oči z Janom KlemenčičemJan je absolvent aplikativne kineziologije, sicer pa navdušen tekač.
- Kako se mentalno pripraviti na tekmoVas v kratkem čaka tekma na katero bi rabi bili dobro pripravljeni tako fizično, kot tudi mentalno? Potem je teh nekaj nasvetov je prav za vas ...
- V tretje (se) gre na Bovec maraton radoPrireditelji Bovec maratona so lani dokazali, da jim tudi vremenske nevšečnosti ne morejo preprečiti popolne izvedbe tekaške preizkušnje. Tekači pa so dokazali, da jim nič ne more preprečiti izziva v velikem amfiteatru bovške kotline.
- Wings for Life World Run: Letos s pomočjo aplikacije tecite, kjerkoli želite!"Tecite za tiste, ki tega ne morejo," je slogan teka Wings for Life World Run, ki poteka od leta 2014 in na katerem je sodelovalo že več kot 435.000 udeležencev.
Jamski mir je dober za telo in duha - 01/2018 NaProstem
Začetek hladne pomladi malo manj, a konec letošnje zime in začetek pomladi sta bila kot nalašč za obisk podzemlja, kjer je bilo pozimi tudi dvajset in več stopinj topleje kot na prostem.- Ženske so bolj na udaru za stresne fraktureStrokovnjaki imajo vse bolj konkretne podatke, zakaj so ženske bolj na udaru za stresne frakture ...
- Izberite paket po svoji meri in prihranite.Vsak dan nam pokloni nov izziv, novo doživetje.
- Hrana, s katero lahko nadomestite elektroliteSe želite pri nadomeščanju elektrolitov med in po aktivnosti izogniti športnim napitkom z elektroliti, ki pogosto vsebujejo sladkorje in aditive? Preverite katera živila so vam pri tem lahko v pomoč ...
- Na štiri oči s Tino Črnigoj MarcTina je zaposlena na Statističnem uradu RS kot svetovalka za družbene medije in marketing. V prostem času pa zelo rada teče, saj lahko med tekom odklopi misli in preprosto uživa na svežem zraku.
- Kako pravilno teči po hribu navzdolVerjeli ali ne, tudi po hribu navzdol je potrebno znati teči, saj se tako lahko izognete poškodbam.
- Največja skupinska prijava Konjiškega maratona dobi nagrado! Če so "prehitro" odprli posamične prijave, se je Konjiški maraton odločil še za zgodnejšo odprtje skupinske prijave. Ni bila prvoaprilska ? skupinska prijava na 6. Konjiški maraton je odprta!
- adidas UltraBOOST za maksimalno tekaško izkušnjoS prihodom pomladi se na tekaške proge vračajo novi in še naprednejši copati adidas UltraBOOST.
- Kaj morate vedeti o žuljih?Se pogosto spopadate z žulji? Takoj jih lahko sanirate oziroma preprečite ...
- Je za rezultate boljša aktivna ali pasivna regeneracija?Telo se po zahtevnih trening mora spočiti, saj bi sicer lahko prišlo do poškodb. A vprašanje je, ali je bolje, da se regenerirate z aktivnim ali pasivnim počitkom?
- Na štiri oči s Saro GuljaSara je študentka aplikativne kineziologije in ena izmed treh trenerjev tekaške skupine Ekipca v Kopru. Sicer pa zelo rada teče tudi sama, saj jo tek sprošča.
- Kako trenirati kot Ironman?Ironman - sveti gral vzdržljivostnih športov. Na poti do ciljne črte je potrebno premagati 3.86 kilometra vode, 180.25 kilometrov kolesa in preteči celoten maraton (42.20 km).
- Kako se spopasti z vnetjem pokostniceVnetje pokostnice je eno najpogostejših tekaških poškodb. Če se z njo borite tudi vi, si preberite, kaj lahko storite, da bolečine omilite.
- Tekač si 365 dni - revija Tekac.si plusTek je vedno veljal za garaški šport in maraton je bil kot ultimativen preizkus človekovih zmogljivosti rezerviran le za vrhunske športnike.
- Na tek ob živahnih zvokih glasbeRadi tečete ob glasbi? Tukaj je nekaj pesmi, ki bodo še dodatno popestrile vaš tek.
- Zakaj bi morali uživati več jajc?Ne le da so slastna, ampak tudi pozitivno vplivajo na vaše zdravje.
- Na štiri oči z Urbanom LavrenčičemUrban dela kot računovodja, sicer pa je ljubitelj aktivnega gibanja v naravi. Zelo rad teče, saj meni, da je svet skozi oči tekača lepši.
Družabne (ne)aktivnosti - Revija BICIKEL ( 3-4 )
Nedavno mi je v roke prišel članek o slovenskih vladarjih na družabnih omrežjih. Na lestvici vlogerjev in blogerjev sem med prvimi desetimi poznal le enega.- Bi morali jemati kolagen?O kolagenu je zadnje čase veliko govora, saj naj bi imel številne pozitivne učinke na telo. Pa je to res in ali bi ga morali uživati tudi vi?
- Vas ob vdihovanju hladnega zraka peče v prsih?Suh zrak in nizke temperature lahko otežijo dihanje med tekom. Kaj storiti?
- Vas po zahtevnih treningih bolijo mišice? ... Preverite zakaj se to dogaja in kaj lahko storite, da bolečine premagate.
- Na štiri oči z Nikijem AntolovićemNiki je profesor športne vzgoje, kondicijski in tekaški trener ter košarkarski sodnik, sicer pa energičen, družaben in komunikativen fant, ki zelo rad teče.
- Hrana, s katero lahko umirite slabostSe tudi vam dogaja, da vam je med ali po napornejših trening slabo? Verjeli ali ne, to težavico lahko omilite tudi z ustrezno hrano.
- Okrepite ter raztegnite trup in hrbet z jogoSi želite raztegniti in obenem okrepiti trup in hrbet? Pri tem so vam lahko v pomoč tudi nekatere joga vaje, ...
- Napovedujemo: Asics Gel-Nimbus 20Asics letos praznuje kar dva jubileja njihovih legendarnih copat najvišjega razreda. V drugi polovici leta pričakujemo že 25. izvedbo Kayana, pred začetkom pomladanske sezone pa prihaja dvajseti Nimbus, Asicsov najbolj blažen nevtralni copat.
- Zakaj bi morali tekaške copate nositi le za tek?Ste že slišali, da morate tekaške copate nositi le za tek? Razkrivamo, zakaj je temu tako ...
- Na štiri oči z Majo ŠkrljMaja je vzgojiteljica predšolskih otrok, v prostem času pa veliko časa posveča športu, v katerem preprosto uživa.
- Napake, ki lahko pokvarijo vadbo za močSte se tudi vi kdaj dan po naporni vadbi za moč naslednji dan zbudili čisto ''polomljeni'' in razboleni? ...
- Prepoznajte simptome, ki razkrivajo bolezni srcaBolezni srca se lahko kažejo na različne načine, tudi take za katere si nikoli ne bi mislili. A prej, ko jih prepoznate, boljše bo to za vas in vaše zdravje.
- Zakaj morate uživati ogljikove hidrateUživanje čim manj ogljikovih hidratov je postal kar že nekakšen trend, ki pa za aktivne posameznike ni nujno tudi dober.
- Na štiri oči z Marjetko ŠibeljaMarjetka je aktivna na številnih področjih - zaključuje študij prehranskega svetovanja, v dopoldanskem času spremlja gibalno oviranega otroka, v popoldanskem pa dela kot NCSF osebna trenerka. Sicer pa je tudi vzdržljivostna športnica - triatlonka in zagovornica nizkohidratnega načina prehranjevanja.
Komentarji
Dodaj komentar