--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Ženske so bolj na udaru za stresne frakture

Strokovnjaki imajo vse bolj konkretne podatke, zakaj so ženske bolj na udaru za stresne frakture ...
Ženske so bolj na udaru za stresne frakture
Foto: Reebok/ Facebook

Neustrezna prehrana in nezadostna količina zaužitih kalorij vam lahko povzroči številne zdravstvene težave, med drugim tudi povečane možnosti za stresne frakture. Nova študija, objavljena v reviji American Journal of Sports Medicine, razkriva zanimive podatke na to temo. V študijo, ki sta jo izvedla univerza Standford v sodelovanju z medicinsko šolo na Harvardu, je bilo vključenih 323 atletinj iz univerze Stanford, 47 od teh se je ukvarjalo s tekom. Znanstveniki so dekleta uvrstili v nizko, srednjo ali visoko rizično skupino za možnosti poškodb, pri čemer so upoštevali različne kriterije, med drugim to, ali so imele prehranjevalne težave ter težave z menstruacijo in kakšna je bila gostota njihovih kosti. Po določenem času so dekleta ponovno pregledali in preverili, pri kateri od njih je prišlo do poškodb in kakšne so te bile. Pri polovici (24 od 27) tekačic je bil riziko nizek, pri treh od teh pa je prišlo do stresnih poškodbe kosti. 16 tekačic je imelo zmeren riziko poškodb, a jih je kar polovica utrpela stresne poškodbe kosti v povprečju leta dni. Le 7 atletinj je bilo med tistimi, za katere so smatrali, da imajo visoke možnosti za razvoj stresnih poškodb kosti, kar 5 od teh pa je te tudi utrpelo.

Kako so strokovnjaki prišli to teh podatkov?
Ključni kriteriji za določanju možnosti poškodb, ki so jih strokovnjaki upoštevali, so bili naslednji:
1. Nezadostna količina energije ali izguba telesne teže kot posledica neustreznega prehranjevanja.
2. Nizka telesna masa (ITM)
3. Neredne menstruacije in zapoznel nastop te pri mlajših tekačicah (med 15 in 16 letom)
4. Nizka gostota kosti
5. Predhodne stresne frakture

Seveda je ob tem pomembno poudariti tudi, da so nekatere stresne frakture, sploh tiste, pri manj rizičnih skupini, bolj posledica, na primer biomehanike in določenih športov, pri kateri so noge bolj obremenjene.

Kako se izogniti težavam?
V primeru povečane možnosti za stresne frakture, je prva stvar, ki jo morate zagotoviti svojemu telesu ustrezna prehrana in zadostna količina dnevno zaužitih kalorij. Pri tem sta med najbolj pomembni hranili vitamin D in kalcij. Odveč pa ne bo niti pogovor z zdravnikom in trenerjem, da vam za nekaj časa ustrezno prilagodi trening, ki naj bo manj intenziven. Nenazadnje pa sta zelo pomembna tudi dober spanec in ustrezna regeneracija.

Povzeto po: 6 stress fracture warning signs, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih