--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako po tekmi poskrbeti za stopala

Tekme so naporne tako psihično, kot tudi fizično, še posebej za vaša stopala. Tako lahko poskrbite zanje po napornem dnevu ...
Kako po tekmi poskrbeti za stopala
Foto: Reebok / Facebook

Tek ni vedno prizanesljiv do stopal, zato se je včasih kar težko izogniti kakšnemu žulju ali izgubljenemu nohtu, še posebej po zahtevnih tekih ali tekmah. Zato morate takrat stopalom posvetiti še toliko več pozornosti ...

Če imate žulje
Žulji so pogost problem po dolgih tekih, kaj z njimi storiti pa je odvisno od tega, kako veliki so. Če so manjši in vam ne povzročajo težav, ko nosite obutev, jih le zaščitite s kakšnim obližem, saj se bo tako lahko nemoteno pozdravil. V nasprotnem primeru, ko gre za večji žulj, ki vas ovira celo tako zelo, da ne morete niti dobro hoditi, kaj šele nositi obutve, pa bo bolje, da ga predrete. Področje prvo dobro očistite, nato pa s razkuženo iglo žulj predrite in nato prizadeto mesto razkužite ter ga prekrijte s sterilno gazo ali obližem.

Če imate poškodovane nohte
Če imate poškodovan noht na stopalu ali celo več njih, prvo preverite, ali je noht vnet. V primeru, da je kateri tudi tik pred tem, da odpade ali pa je pod njih krvav žulj pa bo najbolje, da se oglasite pri zdravniku.
Nasprotno, če so težave, več ali manj, površinske, noht le zaščitite, da preprečite nadaljno škodo.

Privoščite nogam sprostitev
Stopala lahko sprostite tako, da nohte namočite v toplo kopel, seveda pa pred tem preverite, da na njih ni kakšnih večjih, odprtih ran, saj bi lahko prišlo do infekcije. Sicer pa ne bo odveč, če boste po kopeli nogam privoščili tudi počitek, saj ga zagotovo močno potrebujejo.

Bodite pozorni na ...
Če vaša stopala močno zatekajo ali se na njih pojavijo modrice, je to lahko znak za stresne frakture – da, tudi, če bolečine niso prisotne. Zato je najbolje, da v tem primeru čim prej obiščete zdravnika, ki vam bo povedal, ali in kako resne so težave.

Povzeto po: How to look after your feet after running a race, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

  • 29. Mošenjski tek (9.6. ob 17.00)

Oglas 300x250

  • Prodajam
    Polar RCX5 GPS
    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
    Cena: 125,00 EUR
  • Prodajam
    SALOMON ADV SKIN 5 SET
    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
    Cena: 95,00 EUR
  • Prodajam
    Garmin Forerunner 405
    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
    Cena: 59,00 EUR
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    Štartnina za Ljubljanski maraton
    Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
  • Podarjam
    Koroška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
  • Podarjam
    Goriška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
Prikaži večplusNova objava
Prikaži večplusNova objava

Vroče strani

Seznam vseh


V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih