--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Kako izgubiti odvečne kilograme?

Tečete, pa odvečni kilogrami kar nočejo izginiti? Potem je čas, da prevetrite svoj jedilnik in se naučite jesti bolj zdravo in v pravih količinah.
Kako izgubiti odvečne kilograme?
Foto: Lorna Jane/ Facebook

Uživajte več bakterij
V vaših prebavilih je nešteto bakterij, ki imajo različne naloge. Nekatere od njih vplivajo tudi na težo oziroma na količino energije, ki jo potegnejo iz hrane. Na primer, t.i. dobakterije prispevajo k izgubi odvečnih kilogramov in zmanjšajo simptome povezane s prekomerno težo. Te vrste bakterije najdete v mlečnih izdelkih, kot so kefir, jogurt in sir. Priporočljivo pa jih je uživati vsaj enkrat dnevno.

Posegajte po čim bolj naravni hrani
Polnovredna, naravna hrana, kot so zelenjava, sadje in polnovredna žita vsebujejo veliko vlaknin. To pomeni, da zavzamejo več prostora v želodcu in ste zato več časa siti. Topne vlaknine (npr. Fižol, ovseni kosmiči, sadje) upočasnijo praznjenje želodca in stabilizirajo krvni sladkor, zato nimate popadkov lakote. Nenazadnje pa te vrste hrana vsebuje tudi prebiotike, posebne škrobe, ki poskrbijo, da imate v prebavnem traktu zdrave bakterije.

Pokurite kalorije s hrano
Nekatera živila vsebujejo snovi, ki prispevajo k pospešenemu kurjenje kalorij in zmanjšanju apetita, zato jih le smiselno vključiti v dnevni jedilnik. To so, na primer šekoče paprike, čili in nekatere druge pekoče začimbe vsebujejo kapsaicin, ki prispeva k zmanjšanju apetita. K slednjemu pripomore tudi zeleni čas, ki vsebuje katehin, ki obenem tudi pospeši kurjenje kalorij.

Jejte z manjšega krožnika
Študija univerze Cornell pravi, da kar 92% ljudi poje preveč. Kar sicer ni nič slabega, če je v igri solata, a če govorimo o drugih kalorčnih živilih, je to lahko težava, ki se kaže v odvečnih kilogramih. Zato je priporočljivo, da namesto velikih krožnikov in posod jeste iz tistih malih, saj bodo porcije tako veliko manjše, posledično pa boste zaužili tudi manj kalorij.

Poskusite druge vrste vadbe
Na tek se telo navadi ter postane bolj učinkovito pri porabi energije zanj. To pa pomeni, da boste sčasoma s tekom pokurili manj kalorij. Da bi se temu izognili, poskusite druge aktivnosti, s katerimi ne boste le pokurili več kalorij, ampak tudi okrepili druge mišice, ki jih morda med tekom ne.

Kalorije lahko pokurite tudi z drugimi aktivnostmi
Šport ni edini način, s katerim lahko pokurite odvečne kalorije. To lahko storite tudi s pospravljanjem in čiščenjem stanovanja ter drugimi aktivnostmi pri katerih ne boste v sedečem položaju.

Povzeto po: 6 ways runners can lose weight without dieting, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih