--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Brezmesna živila, bogata z beljakovinami

Meso, ribe in mlečni izdelki niso edina živila, ki vsebujejo beljakovine. Vsebujejo jih namreč tudi zelenjava, stročnice in nekatera druga živila. Poskusite jih ...
Brezmesna živila, bogata z beljakovinami
Foto: Luigi Chiesa / Wikipedia

Tofu
Tofu, ki je proizveden iz sesirjenega sojinega mleka, vsebuje med 8-15g beljakovin na obrok. Pripravite pa si ga lahko na različne načine, na primer, v rižoti ali sendviču, in sicer namesto mesa ali drugih mesnih proizvodov.

Leča
Leča ima malo kalorij, a veliko vlaknin in beljakovin, in sicer kar 25 gramov na 100 gramov. Uživate pa jo lahko kot prilogo, v juhi, v obliki burgerja, humusa in še bi lahko naštevali.

Črn fižol
Tudi črni fižol se lahko pohvali z visoko vsebnostjo beljakovin, saj jih na 100 gramov vsebuje kar 22 gramov. Sicer pa je ob tem, med drugim, bogat tudi z vlakninami, kalijem, folatom ter vitaminom B6.

Arašidi
Arašidi so mnogim najbolj priljubljen prigrizek, saj so prijetnega okusa. Sicer pa vsebujejo tudi veliko beljakovin, in sicer se v 100 gramih nahaja kar 26 gramov beljakovin. Vsebujejo pa tudi veliko maščob, ki še dodatno poskrbijo za sitost.

Mandlji
Če nimate radi arašidov, poskusite mandlje, ki so ob visoki vsebnosti beljakovin – 21 gramov na 100 gramov – bogati tudi z vitaminom E, ki je dober za kožo in lase; ter magnezijem, ki zmanjšuje željo po sladkem, blaži menstrualne krče, zmanjšuje možnosti za mišične krče in še bi lahko naštevali.

Divji riž
Če iščete idejo za kvalitetno in nasitno prilogo jedem, bo divji riž prava izbira. Je namreč odličnega orešastega okusa ter bogat z beljakovinami – v 100 gramih jih skriva okoli 15 gramov.

Čičerika
Čičerika vsebuje veliko vlaknin in beljakovin, in sicer kar 7.1 gramov na 100 gramov. Zaradi prijetnega okusa pa je odlična v solatah ali v obliki humusa. Verjeli ali ne, iz nje pa lahko naredite tudi številne sladice.

Semena chia
Chia semena so zadnje čase zelo popularna, a z razlogom. V 2 jušnih žlicah semen je namreč 6 gramov beljakovin ter alfa linolejska kislina in omega tri maščobne kisline. Sicer pa semena lahko uživate samostojno, v obliki pudinga ali jih dodate različnim jedem.

Prirejeno po: 20 High-Protein Vegetables and Plant-Based Foods, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih