--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Zakaj bi tek občasno morali zamenjati s plavanjem

Plavanje je v poletnih dneh aktualno, za tekače pa tudi koristno. Preverite zakaj.
Zakaj bi tek občasno morali zamenjati s plavanjem
Foto: Athleta/ Facebook

Uživajte v breztežnosti
V vodi je gibanje breztežno, zato se zdi, da plavanje ni pretirano zahtevna aktivnost. No, je, a vaši sklepi pri tem ne bodo trpeli, zato so možnosti za poškodbe manjše. Vseeno pa boste z različnimi stili in hitrostjo plavanja krepili številne mišice v telesu in izboljšali svojo zmogljivostjo.

Izboljšajte svojo hitrost
Ste vedeli, da vam plavanje lahko pomaga izboljšati hitrost pri teku? Študija European Journal of Applied Physiology and Occupationl Physiology je razkrila, da so tisti tekači, ki so v obdobju 10 tednov, poleg teka, tudi plavali, zabeležili izboljšano hitrost teka, in sicer za kar 13 sekund. To pa ni zanemarljiv rezultat, kajne?

Izboljšajte svoje dihanje
S plavanjem izboljšate tudi delovanje krvožilnega sistema, saj spodbujate telo, da dela s kisikom, ki ga ima na voljo. Kot so zapisali pri reviji Scandinavian Journal of Medicine in Science, se je po 12 treningih plavanja z nadzorovanim dihanjem pri 18 posameznikih pokazalo kar 6% izboljšano dihanje pri teku.

Okrepite svoje telo
Voda je 800% gostejša kot zrak, zato je plavanje tudi dober trening, saj se je skozi vodo težje prebiti. Pri tem pa seveda aktiviramo tudi številne mišice v telesu, ki se tako tudi okrepijo. Za noge je to dobra novica, saj boste zaradi okrepljenih mišicami v tem delu telesa toliko bolje tekli.

Plavajte za regeneracijo
Ko ne tečete, plavajte. Voda bo prijetno božala in masirala vaše telo, kar bo pospešilo prekrvavitev. To pa bo seveda pospešilo tudi regeneracijo telesa, zaradi česar se boste na prihodnjih treningih zagotovo bolje odrezali.

Prirejeno po: Swap pavements for pools: 5 reasons why every runner should be swimming, ki je dostopen tukaj.

 

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih