--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Tekac.si plus ABCmaratona

Redna cena
5,90 €
Vaša cena
5,90 €
DOBAVLJIVOST:
Artikel je na zalogi pri dobavitelju
predviden čas dostave
26.07.2018
Moj voziček (0)
intention
Kolesarjenje (30)
Tek (38)
Pohodništvo (5)
Aktivnosti (19)
Pokaži vse
brand
Revija Bicikel (4)
Revija Tekac (8)
SiS Science in Sport SiS (7)
Topeak (1)
Revija NaProstem (4)
Knjige (51)
Oprema (23)
Zbirka Hudičev jezik (5)
ABC (11)
Skrij
VAREN NAKUP
HITRA DOSTAVA
../../../uploads/bicikel_products/207M_bicikel.jpg
../../../uploads/products_pictures/


ABCmaratona je posebna izdaja – priročnik, Priročnik ABC maratona je nastal v sodelovanju z vrhunskimi strokovnjaki z različnih področij, sestavljen pa je tako, da vas skozi poglavja o opremi, zdravju in vadbi pripelje do 8-tedenskih strukturiranih načrtov vadbe za različne ciljne čase na polmaratonu in maratonu ter do kratkega vodnika o ravnanju v zadnjih dneh in urah pred dnevom, za katerega ste garali več mesecev.

Desetkilometrski tek lahko premaga prav vsak zdrav človek – če že ne more teči, pač hodi. Polmaraton in še posebej maraton pa zahtevata dolgotrajnejše priprave in na desetine pretečenih kilometrov tedensko. Kdor rezultatske cilje postavi zelo visoko, bo moral za uspeh trdo garati in se lotiti tudi resnejših intervalnih tekov ter vadbe moči, morda pa bo razmišljal tudi o hitrejši, tekmovalni različici obutve. 

Čestitamo vam za odločitev, da želite narediti tekaški korak naprej, in vam želimo veliko užitkov ob branju in vadbi. Saj gre samo za to: da po napornem dnevu v rekreaciji uživamo ob garanju za izpolnitev športnih ciljev – ali morda celo športnih sanj.
 

Iz vsebine ABCmaratona: 

 

Kazalo


 

 

Oprema

 



Zdravje



Vadba


Načrt treninga


Maraton

Kazalo vsebine

Oprema

18 10 nasvetov za opremo na maratonu
20 Izbira tekmovalnih tekaških copat
24 Odžejajte se tudi na dolgih treningih
26 Merilniki srčnega utripa 

Zdravje

32 Preventiva: Zdravje je vir uspeha
36 Regeneracija: Počitek se začne z iztekom
38 Masaža: Manipulacija globokih tkiv
40 Elektrostimulacija
41 Kinesiotaping
42 Miofascialna masaža z valjčki

Vadba

48 Kdaj je čas za prvi (pol)maraton?
52 Znebite se strahu pred razdaljo
54 Tekaške skupine: Poiščite motivacijo v družbi
56 Trening za razvoj hitrosti
58 Izboljšajte rezultat z vajami za moč
62 Določite svoj anaerobni prag
66 Bazični trening: Temelj tekaške kondicije

Maraton

86 Napolnite glikogenske zaloge
88 Rutina pred štartom
94 Postavite se nazaj na noge

Načrt treninga

72 Polmaraton, ciljni rezultati: 2:10, 1:45 in 1:30
78 Maraton, ciljni rezultati: 4:30, 4:00 in 3:30

V sodelovanju s strokovnjaki

Anita Kos, dipl. dietetik
Dr. Mitja Bračič
Luka Hren, dipl. kineziolog
Nataša Kosec
Uroš Kožar, dipl. kineziolog
Blaž Strožer, tekaški trener
Prof. dr. Branko Škof, prof. športne vzgoje
Mag. Aleš Vičič, univ. dipl. psiholog

Pri nastajanju vsebine so nam bili v nepogrešljivo pomoč strokovnjaki z različnih s tekom povezanih področij, ki se tudi sicer ukvarjajo s športniki in jim tek tako še zdaleč ni tuj. Za njihovo pomoč se jim na uredništvu lepo zahvaljujemo.
 
Bralce vabimo, da nam vprašanja pošljete na elektronski naslov info@tekac.si.Odgovore bomo objavili na naši spletni strani www.tekac.si, najzanimivejše pa tudi v reviji Tekac.si.
 
 
ABCmaratona je na voljo tudi pri vseh prodajalcih časopisov

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody

Sorodni artikli

  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih