3 vaje za krepitev mišic okoli kolen

3 vaje za krepitev mišic okoli kolen
19.05.2019 AVTOR: A. T., Foto: Lululemom/ Facebook

To so vaje, s katerimi bodo vaša kolena v top formi.

Plank z brcami
S plankom ne krepite le trupa, ampak tudi nekatere druge dele telesa. V tem primeru boste okrepili tudi mišice okoli kolen. Kako, pa preverite v videu.



Vir: LivestrongWoman/ Youtube

Stranski plank z zamahom noge
Še en plank, od katerega bodo imela korist tudi vaša kolena oziroma mišice okoli njih, je stranski plank, pri katerem zamahnete z nogo. Sliši se zahtevno, a ni, sploh potem, ko vajo dobro zvadite.



Vir: GetKristenFit/ Youtube

Stranski plank z zamahom roke
Učinkovita vaja za krepitev mišic je tudi stranski plank z zamahom roke. Ko boste vajo usvojili, jo lahko otežite s pomočjo uteži.



Vir: iEliteAthlete/ Youtube

Povzeto po: 3 Exercises To Strengthen Muscles Around Your Knees, ki je dostopen tukaj.

Značke:
Ključne besede:
Komentarji
Ta novica še nima komentarjev
*Za komentiranje morate biti prijavljeni.
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ