To bi morale ženske tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

Res je, tek vpliva na celotno telo, a ne le tako, da vam pomaga pri njegovem preoblikovanju in pridobivanju kondicije in še česa. Pri ženskah namreč vpliva tudi na njihove intimne predele, kot so prsi, maternica, vagina in še kaj. Zato je dobro, da o tem veste več, saj se boste z morebitnimi neprijetnostmi tako lažje spopadale.

Povečan izcedek je normalen: Ste opazile, da imate po teku na hlačkah neprimerno več izcedka? To ni nič nenavadnega. Sicer se pri teku proizvodnja izcedka ne poveča, se pa poveča izločanje tega. Kot pravijo strokovnjaki je to zaradi povečanega pritiska znotraj trebuha. Obenem pa visoko intenzivna vadba na telo deluje tako, kot če bi poskusili iz stekleničke kečapa z udarjanjem na dno izločiti tega iz nje.  

Zaradi potenja se poveča možnost za glivične infekcije: Med potenjem so intimni predeli izpostavljeni potu, zaradi katerega se, če se ta ne posuši hitro, poveča možnost za razvoj glivičnih infekcij. Da bi možnosti za to zmanjšali, je dobro, da nosite bombažna oblačila; oblačila, ki odvajajo pot (t.i. Dri-FIT) ali antibakterijska oblačila. Takoj po aktivnosti pa se stuširajte in oblačila zamenjajte s suhimi.

Uhajanje urina je mogoče: Tek sam po sebi ne povzroča uhanje urina, ampak lahko poveča težave pri tistih, ki imajo šibke mišice medeničnega dna (pri ženskah, ki so rodile vaginalo ali so blizu oziroma v menopavzi). Med nosečnostjo in rojevanjem, kot tudi v pred in v menopavzi namreč pride do hormonskih sprememb, ki povzročijo, da se mišice medeničnega dna zrahljajo. S tem pa maternica zdrsne navzdol in pritisne na mehur in sečnico, zaradi česar pride do uhajanja urina. Ker z vadbo povečate pritisk na notranje organe, maternica na omenjena organa še bolj pritisne in težave so tu. Olajšate pa jih lahko tako, da mehur spraznite pred aktivnostjo ter začnete izvajati vaje za krepitev mišic medeničnega dna.

Prsi lahko spremenijo obliko: Če prsi med tekom nimajo ustrezne opore v obliki športnega modrčka, ki jih stisne ob prsni koš, te seveda poskakujejo. Kar ni le neprijetno in boleče, ampak lahko povzroči tudi, da se mehko tkivo, ki podpira prsi, poškoduje. Zato pazite, da boste za aktivnost imeli dober nedrček, ki bo prsim nudil ustrezno oporo in jim preprečil poskakovanje.

Povzeto/ prirejeno po: 5 Things Female Runners Should Know About Their Private Parts, ki je dostopen tukaj.