Vaje, s katerimi boste izboljšali tek v hrib in sprinte

Vaje, s katerimi boste izboljšali tek v hrib in sprinte
20.06.2018 AVTOR: Tina Ambrožič
Da bi lahko tekli navkreber ali hitro in učinkovito, morate imeti ustrezno okrepljene mišice. Nekaj vaj, ki vam bodo pomagale, da jih okrepite, pa najdete tukaj ...

Stranski izpadni korak
Stranski izpadni korak je odlična vaja, s katero boste okrepili tako zadnjične, kot tudi sprednje stegenske mišice. Kako vajo ustrezno izvesti, pa izveste v spodnjem videu ..

Vir: Health Magazine / Youtube

Izpadni korak naprej
Za stabilnost in moč spodnjega dela telesa lahko poskrbite z izpadnim korakom, pri katerem stopate enkrat z levo, drugič z desno nogo naprej. Vaja je sicer videti lahka, a je učinkovita, zato se ne čudite, če bodo vaše mišice po vadbi nekoliko razbolene ...

Vir: Women 's Magazine / Youtube

Počepi
Si želite okrepiti stegenske in zadnjične mišice? Najlažje boste to naredili s počepi, ki jih lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli. Da bo izvedba pravilna, pa si oglejte spodnji video ...

Vir: Fitness Blender / Youtube

Mrtvi dvig
Malo bolj zahtevna vaja, s katero boste okrepili zadnjico, stegenske mišice in mišice meč je mrtvi dvig. Pazite le, da jo boste izvedli pravilno, da se ne bi poškodovali.

Vir: CrossFit / Youtube

Privzdig
Da bi lahko tekli v hrib, morate imeti močne mišice meč. Še ena vaja, s katero jih lahko okrepite je privzdig.

Vir: Performance U / Youtube

Značke:
Komentarji
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ