HAMSTRING

Zaradi težav (trenutno v akutni fazi) so mi diagnosticirali Hamstring. Gre za vnetje fleksornih mišic, mišic odrivalk, na zadnjem delu stegna. Očitno sem se prefursirala v fitnesu ali pri teku. 
Zanima me, kdaj in koliko, lahko začnem ponovno teči. Seveda, ko mine akutna faza. Trenutno še šepam pri hoji.

Hvala lepa!

Petrischa 

Živjo Petrischa,

hamstrings so skupina 3 mišic na zadnji strani stegna. Po slovensko jim pravimo mišice zadnje lože, izvajajo pa izteg kolka in upogib kolena. 

Pravilno si ugotovila, da sedaj v akutni fazi potrebno mirovati. Izogibaj se obremenjevanju in raztezanju mišic. Seveda lahko druge aktivnosti, ki bolečine ne povzročajo brez skrbi izvajaš. Trenutno lahko izvajaš tudi nežno masažo in hlajenje z ledom, da se vnetje čim prej umiri. Če hodiš v fitnes, delaj na mišicah trupa in zgornjega dela.

Če gre "samo" za nateg mišice, bi moralo to hitro miniti, vendar so mišice zadnje lože zelo podvržene ponovnim poškodbam, zato je potrebno, ko bolečina izgine, veliko časa posvetiti krepitvi teh mišic. 

lp, Uroš