1
Naslovnica
Marko in Petra Tratnik
5
Uvodnik
Začetek
8
Hočem več
10 nasvetov za raznoliko in učinkovito ogrevanje
10
Hočem več
Tek v naravi, prazgodovinska disciplina
16
Izziv
Državni rekordi s patino
22
Kolumna
Športen narod
24
Intervju
Anja fink: Zdaj dobro vem, da tek ni samo tek
32
Intervju
Matej Pečnik: Vsak večer pojem pol banjice sladoleda
40
Kolumna
Začela sem teči!
42
Na4oci
Marko Tratnik: Treninge največkrat opravim spotoma
44
Na4oci
Petra Tratnik: Razgibani tereni in spusti so mi pisani na kožo
46
Na4oci
Špela Gonza: Želim biti uspešna na cesti in na trailu
48
Na4oci
Žan Repič: Na tekmi se pokaže, kdo je res dober
50
Kolumna
Stezičar naj bo!
51
Vadba
Vadba moči
52
Vadba
Izboljšajte funkcionalnost telesa
53
Vadba
5 skupinskih vadb za vsak okus
54
Vadba
Čvrsto jedro, temelj zdravega teka
58
Vadba
Postanite močnejši tekač
60
Vadba
Zadnjične mišice
62
Vadba
Prednje stegenske mišice
64
Vadba
Zadnje stegenske mišice
66
Vadba
Mišice goleni
68
Vadba
Mišice stopala
70
Vadba
Za varen tekaški korak
73
Oprema
Garmin Forerunner 255
74
Oprema
Garmin Enduro 2
76
Oprema
Salomon Supercross 4 GTX
77
Oprema
Asics Gel-Kayano 29
78
Knjiga
Dieta Fast 800
80
Knjiga
Češka lokomotiva