Kako vaje za moč uravnavajo hormone v telesu

Kako vaje za moč uravnavajo hormone v telesu
19.03.2019 AVTOR: A. T., Foto: Reebok/ Facebook

Vaje za moč niso zaslužne le za krepitev telesa, temveč lahko z njihovo pomočjo spravite vaše hormone v red.

Na ravnovesje hormonov v telesu vpliva kar nekaj dejavnikov: staranje, stres, prehrana, sestava telesa, odpornost na inzulin in še kaj. Če jih ti dejavniki dovolj zmedejo, to privede do neravnovesja hormonov, še posebej spolnih hormonov – nižji testosteron ali visok estrogen pri moških in visok testosteron ter nizek estrogen pri ženskah. To pa povzroči še dodatne težave, kot so pomanjkanje energije, slabo razpoloženje, nizek libido pri obeh spolih in še kaj. Za rešitev omenjenih težav je na trgu seveda malo moje rešitev, tudi nadomestna hormonska terapija v obliki tablet ali injekcij, ki naj bi hormone ponovno spravila v red. Žal pa ima tudi ta rešitev kar nekaj neprijetnih stranskih učinkov, kot so težave s srcem in druge kronične bolezni, zaradi česar je tudi sporna. Zato je veliko bolje, da rešitev za težave s hormonskim neravnovesjem poskusite rešiti na čim bolj naraven način. Poleg ustreznega načina prehranjevanja vam je v pomoč lahko trening za moč oziroma trening z utežmi, ki je koristen za oba spola. Pri tovrstnem treningu namreč pride do stimulacije rastnega hormona, ki prispeva k gradnji mišične mase ter kurjenju maščob, obenem se poveča tudi odpornost na inzulin, kar pomaga pri uravanavanju krvnega sladkorja in zmanjševanju možnosti za diabetes tipa 2. Nenazadnje pa tovrsten trening, tako pri ženskah kot tudi pri moških, uravnava spolna hormona testosteron in estrogen. Ko se moški starajo, jim nivo testosterona upade v primerjavi z nivojem estrogena, kar prizadene rast mišic, nivo energije in spolno funkcijo. Ženske pa z leti običajno proizvedejo manj estrogena, kar lahko poveča možnost za osteoporozo, bolezni srca in neustrezno delovanje hormonov. Tovrstne težave je prav mogoče preprečiti s treningom za moč, saj stimulira proizvodnjo teh spolnih hormonov in jih pomaga vrniti v ravnovesje.


Povzeto po: How Strength Training Balances Your Hormones, ki je dostopen tukaj.

Značke:
Ključne besede:
Komentarji
Ta novica še nima komentarjev
*Za komentiranje morate biti prijavljeni.
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ