Koliko gibanja izgubljamo v vsakdanjiku?

ASICS je v novi raziskavi preveril, koliko prostora v takšnem dnevu še namenimo gibanju. Med 34.000 anketiranimi odraslimi iz 31 držav jih je 53 odstotkov po merilu, ki ga uporablja podjetje, poročalo o manj kot 150 minutah telesne dejavnosti na teden.

Podjetje je rezultate objavilo 30. septembra, pred svetovnim dnevom duševnega zdravja. Podatek, ki posebej pritegne pozornost, pravi, da anketirani po lastni oceni 86 odstotkov časa budnosti niso bili v gibanju. Pri izračunu so raziskovalci predpostavili 16-urni dan. Gibanja niso merili s športnimi urami ali drugimi napravami, zato številke ne gre brati kot natančne meritve časa sedenja.

Kaj so anketirance vprašali?

Spletna anketa je potekala julija 2026. Udeleženci so navedli, koliko dni v tednu so telesno dejavni in koliko minut traja njihova dejavnost. ASICS je pri tem telesno dejavnost opredelil kot neprekinjeno gibanje, ki zviša srčni utrip. Po njegovi razvrstitvi je 23 odstotkov vprašanih poročalo o manj kot 30 minutah takšne dejavnosti na teden.

Skoraj dve tretjini anketiranih, 64 odstotkov, sta odgovorili, da sodoben način življenja omogoča preživeti ves dan skoraj brez gibanja. Podatek odpira vprašanje, ki je blizu tudi tekačem: koliko priložnosti za hojo ali drugo dejavnost ostane med treningi, ko delamo, potujemo in urejamo vsakdanje opravke?

Slovenije ni bilo med 31 državami v raziskavi, zato rezultatov ne moremo predstavljati kot podatkov o slovenskih prebivalcih. Prav tako ASICS-ovega deleža 53 odstotkov ne smemo neposredno enačiti z deležem ljudi, ki ne dosegajo priporočil Svetovne zdravstvene organizacije. ASICS uporablja prag 150 minut na teden, priporočila SZO pa upoštevajo tudi intenzivnost: odraslim priporočajo od 150 do 300 minut zmerne ali od 75 do 150 minut intenzivne aerobne dejavnosti na teden oziroma ustrezno kombinacijo obeh.

Povezava med gibanjem in počutjem

ASICS je anketirance vprašal tudi o njihovem počutju. Ljudje, ki so poročali o najmanj 150 minutah dejavnosti na teden, so na lestvici dosegli povprečno 71 od 100 točk. Tisti z manj kot 30 minutami so dosegli 60 točk. Razlika kaže povezavo med prijavljeno dejavnostjo in počutjem, sama anketa pa ne more dokazati, da je prav več gibanja povzročilo višji rezultat.

Raziskava je del ASICS-ove kampanje, ki ljudi spodbuja k vsaj 15 minutam gibanja na dan. Kratek sprehod, pot do opravka peš ali lahek tek so lahko praktičen začetek za nekoga, ki želi biti dejavnejši. Petnajst minut je spodbuda kampanje, ne nadomestilo za tedenska priporočila SZO.

Za tekače je sporočilo raziskave širše od vprašanja, koliko kilometrov pretečejo. Vredno je pogledati tudi preostanek dneva in opaziti, kje so kratke poti peš ter odmori za gibanje izginili iz običajne rutine.