Odgovarja Anita Kos, dipl. dietetičarka
Tekačica in triatlonka, ki je svojo ljubezen do športa in zanimanje za prehrano združila v športni dietetiki. V svoji zasebni praksi svetuje glede prehrane in vodi vrhunske in rekreativne športnike. Kot redna avtorica člankov o prehrani športnika sodeluje tudi z revijama Tekac.si in Bicikel.com.
Mogoče sem spregledala, ampak nisem še zasledila teme o prehrani mladih atletov, otrok, najstnikov, mladostnikov, skratka, mladih z vizijo biti najboljši med najboljšimi. Mislim, da se z dilemami, kot je športni napitek da ali ne, energijska ploščica da ali ne, srečujemo vsi starši otrok športnikov.
Tadeja Kramberger
Odgovarja: Anita Kos
Športniki v otroških in najstniških letih imajo nekoliko drugačne prehranske potrebe kot odrasli športniki. Njihov razvoj še ni (povsem) zaključen, na drugi strani pa je vedno treba upoštevati tudi energijsko-hranilne potrebe posameznega športa. V le nekaj vrsticah je nemogoče pojasniti kompleksnost vprašanja, velja pa, da bi morali mladi športniki predvsem osvojiti dobre prehranjevalne navade uravnotežene prehrane, vključno s kakovostno izbiro osnovnih živil, ritmom hranjenja in hranilno sestavo posameznih obrokov. Športne pijače in energijske ploščice predstavljajo predvsem vir ogljikovih hidratov, torej energije. Običajno se njihovo uživanje priporoča pri dolgotrajnejši in/ali visoko intenzivni vadbi, ko pride do večje porabe in lahko tudi pomanjkanja energije. Pri športni vadbi, ki traja približno eno uro, povsem zadostuje voda, tako pred in med vadbo kot po njej. Pri uporabi omenjenih izdelkov športne prehrane je zato vedno treba oceniti okoliščine vadbe in potrebe (mladega) športnika. Rutinska uporaba omenjenih izdelkov se pri mladih športnikih ne priporoča.
nazaj na vrh
