Se po zahtevnem treningu ali tekmi počutite omotični?

Se je tudi vam že kdaj zgodilo, da se vam je, potem, ko ste se po zahtevnem teku ustavili kar zavrtelo v glavi ali pa ste se počutili omotične? Razlaga za to neprijetno počutje je bolj preprosta, kot se zdi. Potem, ko se po naporni aktivnosti hitro zaustavite, se lahko zgodi, da krvni tlak hitro pade, kar privede do omotice, slabosti in celo nezavesti. Med tekom se namreč žile razširijo, mišice krčijo, srce pa črpa hitreje, da bi lahko zadostilo energijskim potrebam teka. A to še ni vse. Mišice se ne krčijo le za to, da bi lahko tekli, temveč tudi vračajo kri nazaj v srce. Ta črpalni cikel, pa tudi pomaga zadostiti povečanim potrebam telesa po kisiku, ki se pojavi med tekom. Kar se zgodi, potem, ko se po teku zaustavite, je to, da srce izgubi pomoč mišic pri črpanju krvi čez telo. Z razširjenimi krvnimi žilami in brez povratnega črpalnega delovanja pa se kri hitro začne zbirati v okončinah ter povzroči padec krvnega tlaka. To pa še ni vse. Med tekom na tekmi ali zahtevnejšem treningu, tečete veliko hitreje kot običajno, kar meni, da imate višji srčni utrip, pa tudi bolj se potite. Ker v tem času verjetno tudi manj pijete, je sam volumen krvi manjši, kar pa posledično pomeni, da je tudi krvni tlak nižji.

Kaj storiti, da se težavam izognete? Najbolje, da po tem, ko treningu ali tekmo zaključite, tek spremenite v hojo, torej preprosto nadaljujete z gibanjem še naslednjih nekaj minut. Čim prej pa tudi začnite piti, in sicer ali vodo ali napitke z vsebnostjo elektrolitov, da boste nadomestili izgubljeno tekočino. Vse to bo prispevalo k temu, da se bo vaše telo počasi in postopoma vrnilo v normalno stanje – srčni utrip se bo postopoma znižal, prav tako pa se bo v svoj običajni tok vrnil tudi pretok krvi po telesu.

Povzeto po: Why runners get dizzy after racing?, ki je dostopen tukaj.