Zakaj odlašamo s treningi

Zakaj odlašamo s treningi
21.06.2020 AVTOR: A. T., Foto: adidas running/Facebook

Strokovnjaki so raziskali, zakaj tako odlašamo in odlagamo treninge.

Veste, da morate opraviti s treningom, da dosežete zastavljene cilje; ali da morate še pred petkom oddati delovno nalogo, ali pa da se dogovorite za termin pri zobozdravniku. Vse veste, a z vsem odlašate in odlagate na drug termin. Odlašanje je nekaj, kar počnemo vsi, a zakaj se vlečemo tudi za na videz lahka opravila? Nedavna študija, objavljena v Journal of Consumer Psychology, kaže, da je vse povezano s tem, kako mešamo pričakovanje, navdušenje in strah.

V eksperimentu so raziskovalci zaprosili 171 udeležencev, da jedo žele, ki je imel različne okuse - od okusnega do gnusnega - nekateri so imeli okus kot pomarančni šerbet in lubenica, drugi pa kot umazanija ali gnilo jajce. Ljudje so se navadno počutili nestrpne in vznemirjene nad tem, da bi jedli dobre okuse, grozno pa so se bali slabih okusov in tudi niso marali občutka čakanja na to, da jih pojedo. Ni presenetljivo, da to kaže na to, da si ljudje želijo, da bi imeli dobre stvari zdaj, odložili pa bi slabe stvari in to je to predvidevanje tako pozitivnih kot negativnih nalog, ki vodijo naše vedenje, je razkril soavtor študije, docent David Hardisty, profesor na področju trženja in vedenjskih ved na Sauder School of Business University of British Columbia. Dodal je, da če ljudi vprašate, kdaj želijo prejeti 50 funtov zdaj ali čez mesec dni, bodo zdaj izbrali vsi. Če pa vprašate, kdaj bi raje plačali 50 funtov za račun, bi jih polovica ljudi raje plačala kasneje. »To se deloma dogaja zato, ker je pričakovanje pozitivnih in negativnih dogodkov asimetrično,« je dejal. »Ko si predstavljamo prihodnje pozitivne stvari, vsi uživamo v tem, da si jih predstavljamo in se počutimo nestrpni. Ko pa si predstavljamo prihodnje negativne stvari, pa sovražimo že razmišljati o njih.«

Kako prekinete ta cikel, še posebej ko gre za tek in drugo vrsto vadbe ter cilje, ki jih na teh področjih želite doseči? Po mnenju Hardistyja gre za to, da prenovite način razmišljala o tem. »Če o teku ali vadbi razmišljate kot o pozitivni stvari, boste to želeli storiti zdaj, saj se boste počutili nestrpno - na dober način - in boste tudi uživali,« je dejal. »Če menite, da je to negativna stvar, jo lahko odložite na poznejši čas ali z njo opravite sedaj, da opravite z njo.« Z drugimi besedami, če vašo nalogo označite kot negativno, pomeni, da jo opravljate le na pol, če pa jo označite kot pozitivno, je skoraj 100-odstotna verjetnost, da jo začnete in tudi dokončate. Sprememba razmišljanja o negativnih nalogah, vam lahko pomaga. Namesto da bi morali »izvesti trening za hitrost«, se, na primer opomnite, da morate to storiti. Možgani se odzivajo na to vrsto subtilnega prepletanja sporočil.

Če gojite ta občutek pričakovanja, lahko ustvarite občutek vznemirjenja, zaradi katerega boste uživali v tem, kar počnete, je dodal. Upoštevajmo, da ta tehnika morda ne bo pomagala pri plačevanju davkov, a vas lahko spodbudi pri doseganju tekaških ciljev.

The science behind why we procrastinate so much before heading out for a run, ki je dostopen tukaj.

Značke: Trening, Zdravje
Komentarji
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ